Эффективные диеты
На вопрос, какая диета самая эффективная, вряд ли можно дать однозначный ответ. Диет в настоящее время разработано множество. Любая диета характеризуется составом продуктов, их химическими свойствами, содержанием калорий, технологией обработки пищевых продуктов и периодичностью приема пищи.
Самая эффективная диета для похудения - та, которая подходит конкретному человеку. Один не может и дня прожить без кусочка торта или пирожного, другой предпочитает жирную пищу, а третий встает из-за стола только изрядно перенасытившись. Поэтому в список эффективных диет специалисты включают три основные группы:
- диеты с ограниченным содержанием жиров (сюда относятся и вегетарианские диеты)
- низкокалорийные диеты (800-900 ккал/день, не более)
- диеты с низким содержанием углеводов (исключается или сводится к минимуму употребление сладких и мучных изделий, картофеля, круп).
Эффективные диеты для похудения совмещаются с физическими нагрузками. Очень важно не перестараться, особенно в начальной стадии диеты. Нагрузки в тренажерном зале должны увеличиваться постепенно. Они зависят и от состояния здоровья, и от веса.Можно начать с пеших прогулок или с легких пробежек. Любая физическая активность будет особенно полезна тем, кто проводит рабочий день в офисе.
- Английская диета
- Арбузная диета
- Американская DASH-диета
- Диета на основе яблочного уксуса
- Диета на основе детского питания
- Молочно-банановая диета
- Диета Шелтона (раздельное питание)
- Диета Южного пляжа
- Белковая диета
- Средиземноморская диета
- Восточная диета
- «Объемная диета» Барбары Роллс (контроль веса)
- Диета на основе коктейлей Даниэля Абрахама
- Диета Орниша
- Голливудская диета «Чистка»
- Диета Пенелопы Крус
- Капустная диета
- Диета космонавтов
- Простая диета
- Зеленая диета
- Диета Екатерины Миримановой
- Диета Протасова
- Бразильская диета
- Диета доктора Ковалькова
- Диета на основе подсчета калорий
- Диета Аткинса
- Диета гейш
- Низкокалорийная диета
- Диета Ларисы Долиной
- Шоколадная диета
- Кофейная диета
- Кремлевская диета
- Диета Монтиньяка
- Диета дружбы
- Диета Кислера
- Белково-углеводная диета
- Диета «6 лепестков»
- 12-дневная диета
- Хронодиета/«по часам»
- Боннский суп или диета доктора Митчелла
- Долгосрочная диета АВС
- Имбирная диета
- Диета Розмарин Конли
- Гречневая диета
- Кефирная диета
- Диета на плавленых сырках
- Диета на основе раздельного питания (90 дней)
- Яичная диета
- Водная диета
- Диета на основе белков и витаминов
- Американские горки
- Диета «Любимая»
- Диета доктора Дюкана
- Диета доктора Миркина
- Диета тибетских монахов
- Диета клиники Мэйо
- Овсяная диета
- Диета на супе из кресс-салата
- Французская диета
- Японская диета
- Яблочная диета
Топ самых эффективных диет основывается не только на изложенных критериях, но и популярности среди тех, кто ими периодически пользуется.
Диета доктора Ковалькова
Эффективная методика снижения веса, состоящая из 4-х этапов. Результат сохраняется надолго.
DASH-диета
Разработана американскими экспертами департамента здравоохранения. Очень эффективная диета. Основана на ограничении транс-жиров и соли. Помогает избавиться от высокого артериального давления.
Диета тибетских монахов
Сочетает умеренность, тщательный отбор натуральных продуктов и философскую концепцию.
Арбузная диета
Худеем и чистим организм одновременно. Вкусно и полезно.
Кремлевская диета
Худеем без изнуряющего чувства голода. Снижаем вес и улучшаем облик. В основе диеты- оригинальная система оценки съеденного.
Питаемся строго по расписанию. Суровая диета с отличным финалом.
90-дневная диета раздельного питания
Стоит подержать диету длительный срок, учитывая, что голодать и отказываться от всяких вкусностей не нужно. А результат сохраняется надолго!
Одна из самых старых диет. Но не зря говорят, что новое – это хорошо забытое старое. Диета испытана автором на себе лично. Её основа – трёхразовое питание с разнообразным меню и строгим соблюдением углеводного баланса.
Диета Розмарин Конли для уменьшения объема бедер
В основе диеты- отказ от жирной пищи, фаст фуда, порционное питание (пять раз в день) и двигательная активность.
Имбирная диета
На этой диете похудела легендарная певица Алла Пугачева.Методика довольно проста и включает вполне доступные продукты, такие как отварное мясо, рыба и овощи, плюс напиток из корня имбиря.
