Американская диета
Американскую диету еще называют голливудской диетой — благодаря тому, что американские звёзды испробовали её, и были довольны результатом.
Содержание статьи:
Диета американских сладкоежек
Заключаются в том, что выбрав для себя такую диету у вас не будет постоянно возникать чувство голода и вы с легкостью сможете сбросить лишние килограммы. Поэтому в диете предусмотрено употребление большого количества жидкости, благодаря которой из вашего организма будут выводиться шлаки и токсины. Жидкость, которую вы будете пить может быть абсолютно любая: чай, кофе, соки, компоты, травяные настои, кефир или обычная вода.
Американская диета не предполагает ограничений в жирной пищи, поэтому если вы не устояли, и съели жирное или калорийное, достаточно просто съесть сочный грейпфрут или ананас. В диете есть и строгие ограничения, последний приём пищи должен быть до 18:00.
Запрещается подсаливать пищу, перчить, добавлять масло, уксус и запрещены разного рода алкогольные напитки. Нельзя есть сладкие и мучные изделия. Если придерживаться простых правил, к концу второй недели вес заметно снизится. А если во время диеты выполнять физические упражнения, то за три недели сбросите 6 — 7 килограмм. При активных занятиях аэробики и силовыми нагрузками за неделю вес снизится на 8 — 9 килограмм.
Во время диеты в рацион должна входить только натуральная пища. Поэтому хорошо если в вашем доме будет соковыжималка, с помощью которой сможете пить свежие и натуральные соки. В течение трёх недель вам стоит отказаться от вредной пищи, которая содержит консерванты, красители, полуфабрикаты и продукты содержащих химию.
Американская диета для похудения — что бы не возникла нехватка витамин, вам стоит в период диеты пропить курс поливитаминов, благодаря которым организм получит все необходимыми веществами.
Если сравнивать американскую диету с другими диетами, она наиболее универсальная, поскольку разрешено добавлять в пищу сахар, или мёд. Поэтому она так понравилась американским сладкоежкам.
Основные правила и рекомендации диеты
Заключаются в том что, нельзя принимать пищу после 6 вечера. Обязательный в диете завтрак, а до полудня разрешается практически всё. На обед — исключительно нежирная пища из овощей или морепродуктов в умеренных порциях. На полдник стакан кефира, ряженки, сухофрукты и диетическое печенье. В случае чувства голода, пить чай или воду.
Американская диета не относится к числу строгих диет — поэтому её могут соблюдать самые разные женщины в разных весовых категориях. если вы не довольны своим результатом, американская диета для похудения может длиться месяц. Если вам понравилась методика питания, вполне допустимо её использовать в жизни как обычную систему питания, тогда есть гарантия, что ваше тело останется стройным и молодым на долгие годы.
Отзывы о диете и мои выводы
Однозначно положительные, если на такой диете просидеть три месяца, можно сбросить 13 килограмм, вес останется прежним и будет держаться три года. Если привыкните отказываться от ужина, это войдёт в норму и вы сможете делать так постоянно, это войдёт у вас в привычку. Также постоянно питаясь вкусной и полезной пищей, вы непросто похудеете, но и оздоровите свой организм. После окончания диеты почувствуете лёгкость, прилив энергии и массу положительных эмоций.
Диета №1
- Меню диеты состоит из завтрака одинаковым для каждого дня, поэтому на завтрак на столе должно быть: кофе с молоком, апельсин или яблоки и яйца всмятку, небольшой кусочек хлеба или диетическая гренка.
- В понедельник на обед: 200 г жареной или вареной рыбы, 100 г сельдерея с соком лимона, кофе, чай без молока и сахара.
На ужин грудки лосося 100 г, немного хлеба, гренка с яблоком или стакан нежирного молока.
- Вторник: 200 г тушеного шпината, 150 г жаренной или отварной рыбы нежирной, две отварных картофелины, чай, кофе.
Ужин можете разнообразить йогуртом, овощным салатом ( из помидоров, моркови, свеклы, капусты и заправленным растительным маслом). Салат можно есть с небольшим ломтиком хлеба, гренкой, яйцом всмятку.
- В среду на обед: томатный или апельсиновый сок, грейпфрут, яблоко, 200 г нежирной жаренной рыбы, салат из зелени с лимонным соком и чай, кофе.
На ужин йогурт, пара яиц сваренных вкрутую, два помидора с гренкой или хлебом, по — желанию груша или яблоко.
- Четверг на обед: 200 г жаренной или отварной рыбы, 150 г кочанной капусты, хлеб или гренка с чаем, кофе.
На ужин: 50 г творога с зелёным луком, болгарским перцем с сырым яичным желтком, редис шесть штук, немного хлеба или гренку с обезжиренным молоком.
- В пятницу привычный обед разнообразить, добавив тёртую морковь, 150 г отварной рыбы, картофель «в мундире» несколько штук, чай, кофе.
На ужин приготовить яичницу с помидорами, с зелёным луком и лимонным соком. Если чувствуете голод, можно съесть яблоко.
- В субботу на обед: 200 г вареной рыбы (можно испечь в духовке в собственном соку), 150 г зелёного салата с лимонным соком, чай, кофе с ломтиком хлеба или диетической гренкой.
На ужин: зеленый салат с хлебом, стакан нежирного молока и яблоко.
- Воскресенье на обед: вареная рыба 200 г, а на гарнир 100 г риса (лучше неочищенный), 100 г салата с лимонным соком и чашка обезжиренного молока.
На ужин стакан йогурта, немного рыбных котлет с хлебом или гренкой. Если не покидает чувство голода, можно съесть яблоко.
Диета №2
- Завтраки будут одинаковыми, в которых обязательно выпивать одну или две чашки кофе с небольшой чайной ложкой сахара и молока. Чтобы разнообразить завтрак можно добавить апельсин или пару яблок, одно яйцо и ломтик хлеба.
- Понедельник на обед: 150 — 200 г отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком и кофе, чай. На ужин: 100 г отварной рыбы в кляре с луком и хлебом или гренкой, стакан нежирного молока и яблоко.
- Вторник на обед: 200 г тушеного шпината, 150 г отварной рыбы, пара небольших картофелин сваренных «в мундире», чай, кофе.
На ужин: стакан йогурта, салат из капусты, помидоров, моркови и свеклы заправленный растительным маслом, с гренкой или хлебом.
- Среда на обед: немного йогурта, салат из овощей с растительным маслом и кусочком хлеба (поджаренным на сухой сковороде), яйцо всмятку. На ужин: йогурт, два яйца сваренных вкрутую, два помидора и хлеб.
Завершить ужин съев яблоко или грушу.
- Четверг на обед: 200 г отварной рыбы, 150 г салата из капусты с лимонным соком и с ломтиком хлеба, гренкой, несладким чаем или кофе.
На ужин: несладкий творог с зелёным луком, с болгарским перцем и сырым яичным желтком. Также можете съесть шесть редисок с хлебом и запить обезжиренным молоком. При желании можно съесть одно яблоко.
- В пятницу на обед: творог с зелёным луком 50 г, с болгарским перцем и сырым яичным желтком, кусочек хлеба и шесть редисок и яблоко.
На ужин яичница с огурцами, болгарским перцем, луком, и салат из помидоров, зелёного лука и лимонным соком, одно яблоко.
- Субботний обед будет состоять из: отварной рыбы 150 — 200 г, салат с зеленью и с лимонным соком, ломтик хлеба, кофе, чай.
На ужин: грудки лосося с хлебом 150 г и небольшая порция салата с зеленью, стакан молока однопроцентной жирности.
- Воскресенье на обед: отварная рыба 200 г, риса и зелёного салата по 100 г с лимонным соком, немного молока нежирного и одно яблоко.
На ужин: йогурт один стакан, 1 — 2 рыбных котлет, кусочек хлеба, гренка и яблоко.
Диета №3
Выбрав диету, можете сами составить меню на неделю, но ежедневный рацион не должен привышать 1300 калорий. Рассчитана американская диета на 2 недели.
В отличие от двух предыдущих диет, разрешается при желании выпивать ежедневно 2 рюмки крепких спиртных напитков или бокал красного вина. Разрешено пить минеральную воду и диетическую газировку.
В диете даётся несколько вариантов, чтобы выбрать наиболее подходящий.
Первый завтрак:
- Первый завтрак начитается с тостами, овощным или рыбным филе, также с двумя чайными ложками джема или мёда и одной мандаринной.
- Можно начать завтрак с небольшой порцией хлопьев 25 г с молоком без сахара и средним бананом.
- Если вы любите йогурт, завтрак может начинаться со стакана йогурта с яблоком.
Или просто завтрак может быть с одним яйцом всмятку, двумя диетическими гренками с маргарином и стаканом апельсинового сока.
Второй завтрак:
- На второй завтрак чашка ароматного какао и диетический йогурт.
Одно яблоко с гренкой и двумя столовыми ложками домашнего сыра.
Если вы привыкли на завтрак есть горячие блюда, можно приготовить диетический суп с тёртым сыром 12 грамм.
Обед:
- На обед можно 175 г картофеля «в мундире», 125 г отварной фасоли, салат из овощей и одну мандарину.
При желании обед может быть разнообразным, например: бутерброды с лососевым филе, филе сёмги, или бутерброды с домашним сыром.
На обед может быть жареная рыба 200 г с салатом из зелёных овощей и одно яблоко.
Полдник:
- На полдник порцию желе несладкого и сухой бисквит. А если у вас вообще нет аппетита, то можно просто съесть один банан.
Можно съесть одну булочку, салат с креветками и сыром.
Ужин:
- На ужин 150 г белой рыбы, запеченная в фольге с лимонным соком, салат из помидоров, лука и зелёного перца, 175 г картофелин «в мундире».
Любителям итальянской кухни, 125 г спагетти с томатным соусом, тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры.
На ужин может быть порция грибов 75 г, тушенных в грибном бульоне, салат из овощей, йогурт.
- Перед сном при желании можете выпить чашку какао с кексом, выпить рюмку коньяка, или съесть яблоко или грушу.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
И действительно, сидела на этой диете 2 недели…если честно, то для меня это было испытанием, все время хотелось чего-нибудь соленого и бокал вина, но я его стойко выдержала, а результат оказался на лицо. Я скинула 8 кг, что для моей комплекции вполне ощутимо и заметно даже невооруженным взглядом. Мало того, что ушел лишний вес, так я еще стала себе прекрасно чувствовать, легкость во всем теле. Но до сих пор стараюсь не есть после 18-ти и вот прошло уже пол года, а эффект пока сохраняется, я не набрала ни одного лишнего килограмма, такое ощущение, что мой организм стал работать правильно. Переносится конечно нелегко, но она того стоит.
Сейчас огромное количество диет, лично на меня они никак не действуют.. Да и когда живешь с семьей, трудно готовить только на себя… Вес у меня увеличелся пока кормила грудью. поэтому как только перестала , в аптеке купила себе средство для похудения Модельформ стройная мама. Принимая его два месяца, стала худеть, нормализовалась работа кишечника, стала чувствовать себя лучше,энергичнее. Ушло около семи кг и вес не возвращается. Вообще получилось очень экономно, так как столько функций выполняет препарат и стоит недорого