Много людей, увлекаются бразильскими сериалами, где перед экранами мелькают горячие бразильские женщины с тонкими талиями и пышной грудью.

Может быть поэтому у бразильских сериалов много поклонников. По этому у бразильских актрис есть особая диета, которую для них разрабатывали бразильские диетологи: Бия Рике, Альберту Сарфати, Патриция Тейшеира. Эти диеты настолько разнообразны и красочны, что любой из женщин захотелось бы просто попробовать диету и узнать насколько она эффективна.

Диета от Бия Рике

Бразильская диета рассчитана на 6-8 недель, благодаря которой можно скинуть до 10 килограмм. Диета была разработана женщиной Бия Рике диетологом, она готовила бразильских актрис к сериалам! И благодаря её диете многие бразильские актрисы сохраняют формы. Разрабатывая диету, Бия Рике придумала девиз: «Не ешьте еду, которая вызывает аппетит». Основной принцип диеты, научится определять, от каких продуктов появляется аппетит, а какие продукты наоборот снижают чувство голода.

Кроме этого диета бразильских актрис имеет свои правила, если во время диеты очень захочется кушать, то лучше всего выпить стакан воды или скушать фрукту: арбуз, ананас, апельсин или кусочек дыни, пару слив. Очень важно не набивать свой желудок, а остановится! Когда вы почувствуете сытость, как правило, насытиться можно через 15 — 20 минут после момента приёма пищи. И ещё диетолог не рекомендует жарить продукты в масле или во фритюре.

Меню диеты:

• Завтрак: пару кусочков варенной рыбы (можно хек) с двумя кусочками цельно зернового хлеба, 1 яйцо всмятку, половина любого фрукта, чашка кофе. Если по каким – либо причинам первый вариант завтрака вам не подошел можно попробовать второй вариант: 3 ст. ложки овсяных хлопьев смешанных с нежирным йогуртом и ягодами, стакан диетического какао с молоком.

• Второй завтрак: рагу (4 ст. ложки тушеной моркови смешать с 6 ст. ложками тушеного шпината и 3 ст. ложки фарша.)

• Обед: рыба с рисом и с овощами.

• Ужин: лёгкий сэндвич с овощами.

Диета от Патриции Тейшера

Патриция Тейшеира-диетолог! Которая известна во всём мире, так как она разрабатывает свои диеты для известных спортсменов и не только. Она также специально разработала диету для знаменитого футбольного клуба Real Madrid. А как вы знаете для спортсменов важно всегда быть в отличной форме, так как от этого зависит число их побед.

Основой принцип бразильской диеты заключается в том. Что в первой половине дня нужно пить «смузи» и натуральные соки. Благодаря сокам ваш организм насыщается витаминами и микроэлементами, которые благотворно действуют на пищеварение, а также улучается иммунитет и ваша кожа становится гладкой и эластичной. Но самое главное, что всего за 3 — 4 недели ваш вес может снизится до 7 килограмм.

Меню диеты:

• Завтрак: холодный коктейль из измельчённых в блендере ягод, фруктов с соком или, молоком с добавлением кубиков льда, или как назвали коктейль бразильцы «смузи» и натуральный сок.

• Обед: рыба с салатом из овощей или салат можно заменить на запеченный  картофель с зеленью.

• Ужин: овощи приготовленные на пару с рыбой.

• Перед сном можно съесть нежирного сыра и 2 л. натурального йогурта или можно просто утолить голод, выпив полстакана кефира или ряженки.

Если вы не можете придумать наиболее полезные рецепты «смузи», то Патриция Тейшейра рекомендует остановиться на нескольких, например «смузи» из огурца, свеклы, моркови и красного яблока: способствует детокс — работе печени пополняет организм железом, бетакаротином, выводит лишнюю жидкость и токсины. А «смузи» из банана, апельсина, кокоса, миндаля, шпината и молока — позволяет насытить организм антиоксидантами, калием, каротином и витамином С, а также у вас улучшится кровообращение, пищеварение и конечно же такой энергетический коктейль подымает настроение. «Смузи» из ананаса, апельсина, красного яблока и имбиря — позволяет очистить организм от вирусов, способствует хорошему пищеварению, а также очищает горло и лёгкие от слизи.

Диета от Альберту Сарфати

Бразильская диета которую разработал знаменитый бразильский эндокринолог и диетолог Альберту Сарфати. Диета очень понравилась многим бразильским актрисам, особенно можно отметить Веру Фишер! которая как всем известно, сохранила превосходную фигуру несмотря на свой возраст. Разрабатывая свою диету, Альберту Сарфати придумал ей девиз: «Чем разноцветнее ваша еда! Тем лучше для вас».

Главной принцип диеты, это ограничение в мучных и сладких изделиях, но чтобы добиться хорошего результата нужно постоянно заниматься гимнастикой (как минимум 3 ч. в неделю). Особенно будут способствовать избавлению от лишних килограммов: танцы, аэробика, спортивная ходьба, бег. Поэтому она еще называется жесткая бразильская диета, но соблюдая диету 4 — 5 недель вы скинете до 9 килограмм веса. Вывод: значит чтобы быть красивой и стройной стоит попробовать жить в жестком режиме.

Перед тем как начать соблюдать бразильскую диету вы должны отказаться от всевозможных мучных изделий, сладких изделий, а также от продуктов, с большим содержанием жира и соли. Кроме этого нельзя есть белый хлеб, макаронные изделия, солёные орешки, картофель, модифицированные продукты, жирные сорта сыра, продукты животного происхождения, майонез, но разрешается употреблять кисломолочные продукты с 5% жирностью.

Меню диеты

• Завтрак: лёгкое фруктовое жиле с 2 ст. ложками творога и чашка кофе! или 2 ст. мюсли с нежирным йогуртом и шестью ягодами клубники, чашка кофе.

• Обед: разноцветный салат из овощей и фруктов с рисовой кашей и с рыбой (200 грамм).

• Полдник: несколько ломтиков сельдерея с четвёртой частью фрукта манго и с горстью орехов или 100 г икры из кабачков с небольшим кусочком сыра тофу, петрушкой и одна гуайява.

• Ужин: маленький сэндвич с чашкой зелёного чая.

• Перед сном: нежирный йогурт с 2 — орехами и долькой апельсина.

Диета бразильских актрис

Эта диета рассчитана ровно на 1 месяц.
Основной рацион диеты: фрукты, овощи и белковые продукты, благодаря этому бразильская диета легко переносится и вы теряете в весе 15 килограмм.

Меню диеты бразильских актрис

• Завтрак: йогурт с яблоком, грушей или апельсином.

• Обед: салат из овощей и рыбы приготовленной на пару.

• Полдник: салат из овощей в который нужно добавить сыр.

• Ужин: йогурт или кефир с фруктом.

Стоит заметить, что данная диета имеет свои ограничения, поэтому очень важно исключить из своего меню: бананы, виноград, вишни, из овощей не рекомендуют есть: морковь, картошку, свеклу.

При соблюдении диеты разрешается пить каждое утро кофе, а в течение дня можно пить зеленый чай и не газированную минеральную воду. При приготовлении пищи можно немного добавлять соль, но специи лучше не использовать. Также диета запрещает растительное масло, алкоголь и сахар.

Если для вас бразильская диета покажется слишком тяжелой, то разрешается делать лёгкие перекусы между приёмами пищи, но строго из разрешённых продуктов. Также диета предполагает делать физические упражнения, особенно пилатес и бодифлекс.

Люди те кто пробовал эту диету, утверждают, что она очень легко переносится на ней действительно можно похудеть. Пример тому бразильские актрисы, но кроме этого диета Бразилии может перестроить обменные процессы в вашем организме. Благодаря этому вы сможете надолго сохранить свой нормальный вес.

Диета считается низкокалорийной диетой. Поэтому для людей с хроническими заболеваниями внутренних органов стоит либо отказаться от диеты, либо проконсультироваться с вашим врачом.