Главная » Архив категории » Эффективные диеты

Эффективные диеты

На вопрос, какая диета самая эффективная, вряд ли можно дать однозначный ответ. Диет в настоящее время разработано множество. Любая диета характеризуется составом продуктов, их химическими свойствами, содержанием калорий, технологией обработки пищевых продуктов и периодичностью приема пищи.

Самая эффективная диета для похудения - та, которая подходит конкретному человеку. Один не может и дня прожить без кусочка торта или пирожного, другой предпочитает жирную пищу, а третий встает из-за стола только изрядно перенасытившись. Поэтому в список эффективных диет специалисты включают три основные группы:

- диеты с ограниченным содержанием жиров (сюда относятся и вегетарианские диеты)

- низкокалорийные диеты (800-900 ккал/день, не более)

- диеты с низким содержанием углеводов (исключается или сводится к минимуму употребление сладких и мучных изделий, картофеля, круп).

Эффективные диеты для похудения совмещаются с физическими нагрузками. Очень важно не перестараться, особенно в начальной стадии диеты. Нагрузки в тренажерном зале должны увеличиваться постепенно. Они зависят и от состояния здоровья, и от веса.Можно начать с пеших прогулок или с легких пробежек. Любая физическая активность будет особенно полезна тем, кто проводит рабочий день в офисе.

Топ самых эффективных диет основывается не только на изложенных критериях, но и популярности среди тех, кто ими периодически пользуется.

Диета доктора Ковалькова

Эффективная методика снижения веса, состоящая из 4-х этапов. Результат сохраняется надолго.

DASH-диета

Разработана американскими экспертами департамента здравоохранения. Очень эффективная диета. Основана на ограничении транс-жиров и соли. Помогает избавиться от высокого артериального давления.

Диета тибетских монахов

Сочетает умеренность, тщательный отбор натуральных продуктов и философскую концепцию.

Арбузная диета

Худеем и чистим организм одновременно. Вкусно и полезно.

Кремлевская диета

Худеем без изнуряющего чувства голода. Снижаем вес и улучшаем облик. В основе диеты- оригинальная система оценки съеденного.

Японская диета

Питаемся строго по расписанию. Суровая диета с отличным финалом.

90-дневная диета раздельного питания

Стоит подержать диету длительный срок, учитывая, что голодать и отказываться от всяких вкусностей не нужно. А результат сохраняется надолго!

Диета Монтиньяка

Одна из самых старых диет. Но не зря говорят, что новое – это хорошо забытое старое. Диета испытана автором на себе лично. Её основа – трёхразовое питание с разнообразным меню и строгим соблюдением углеводного баланса.

Диета Розмарин Конли для уменьшения объема бедер

В основе диеты- отказ от жирной пищи, фаст фуда, порционное питание (пять раз в день) и двигательная активность.

Имбирная диета

На этой диете похудела легендарная певица Алла Пугачева.Методика довольно проста и включает вполне доступные продукты, такие как отварное мясо, рыба и овощи, плюс напиток из корня имбиря.

Магическая диета

Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с вашей стороны. Но придется вернуться в реальный мир, где без труда ничего не дается и чтобы избавиться от лишнего жирка, придется приложить немалые усилия. Диета ...

Эффективная диета для мужчин от живота

Многие мужчины после сорока начинают замечать появление живота, а нынешнее поколение начинает поправляться гораздо раньше, поскольку сидячий образ жизни максимально способствует появлению лишних килограммов. Большой выбор фастфудов и пищи быстрого приготовления способствует появлению живота у мужчин. Всегда можно сказать, небольшой живот красит мужчину в лучшую сторону, и пойти на кухню ...

Жиросжигающая диета для похудения

Все диеты легко разделяются на две большие группы. Первая носит жесткий и голодный характер, ограниченное меню и объем порций пищи, имеет четкие непродолжительные временные рамки, и часто может способствовать не только быстрому и эффективному похудению, но и развитию различных заболеваний, связанных с пищеварительной системой. Диеты второй группы мягче, разнообразней, их ...

Жидкий каштан для похудения

В погоне за модой иметь сексуальную фигуру или в неравной борьбе с ожирением люди стремятся найти все новые, и максимально результативные способы добиться желаемого. Количество диет, систем для борьбы с лишним весом, диетических добавок и прочих препаратов «волшебного» действия растет на глазах. На пике популярности в течение длительного времени существования ...

Диета набора мышечной массы

Зачастую, при упоминании слова «диета» в первую очередь на ум приходят методики, призванные бороться с избыточным весом организма. Мнение это является ошибочным, так как диета предполагает организацию правильного питания, направленного на строго определенную цель. Цель же может быть различна. Наибольшее распространение получили диеты, целью которых значится похудение, вместе с ними, ...

Диета бодибилдеров

Чтобы добиться значительных результатов бодибилдер должен проводить полдня в тренажерном зале, и правильно питаться. Диета бодибилдера должна состоять из большого количества белка и углеводов, которые используются в качестве строительного материала для наших мышц. Многих начинающих бодибилдеров интересует рацион питания для набора мышечной массы, а не жира, какие продукты следует употреблять ...

Сливовая диета

Все любят сливу, помимо того, что она вкусная методика содержит много полезных витаминов и минералов. Для диеты не стоит выбирать слишком сладкие сливы, поскольку в них содержится много сахара, что для похудения не поможет, а только замедлит процесс. В сливовых плодах содержится мало калорий (50 Ккл на 100 г), но ...

Диета для набора веса

Многим людям, которые всю жизнь мечтают избавиться от лишних килограммов, будет трудно поверить в то, что есть те, для кого набрать дополнительный вес в разы сложнее, чем от него избавиться. В большинстве случаев такая проблема наблюдается у людей, склонных к сильным эмоциональным переживаниям, часто приводящим к стрессам. Встречается она у ...

Пивная диета

Не только женщины мечтают сбросить 2-3 килограмм и приобрести стройную красивую фигуру. Многие мужчины ищут действенный способ избавиться от лишнего веса, в частности от известного «пивного живота». Для этой цели диетологи разрабатывают огромное количество всевозможных диет и методик для похудения. И среди них весьма необычно смотрится и вызывает изумление пивная диета. ...

Спортивная диета

Спортивная диета создавалась для людей с активным образом жизни. Она рассчитана на мужчин и женщин, которые занимаются спортом. Для поддержания в организме необходимого количество полезных минералов, витаминов, белков и других важных элементов необходимо правильное спортивное питание, в котором будет достаточное количество всего необходимого для развития мышц, и не будут накапливаться ...

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru