Главная » Низкоуглеводные диеты » Диета Роберта Аткинса выбор Америки

Диета Роберта Аткинса выбор Америки

Диета доктора АткинсаРазработал диету кардиолог Роберт Аткинс в 1972 году.[toc] Через какое-то время диета Аткинса стала настолько популярна, в США многие рестораны даже сегодня в приготовлении блюд используют продукты, которые рекомендовал доктор Аткинс. Стоит заметитьдиету доктор Аткинс разрабатывал в основном для людей больных диабетом, диета понравилась не только диабетикам, но её стали с успехом использовать люди страдающие лишним весом. После написания диеты, доктор Аткинс испробовал её лично, благодаря чему смог привести вес в норму. Кроме этого диеты Аткинса стали придерживаться известные голливудские актёры как: Рене Зельвегер, Бен Афлэк, Дженнифер Энистон.

 Революционная диета Аткинса

Доктор Роберт Аткинс разработал низкоуглеводную диету, которая заключается в нормализации веса и употреблении меньшего количества углеводовсодержащиеся в сахаре и крахмале. Соблюдая диету на протяжении двух недель, нужно съедать не более 20 грамм углеводов (примерно 4 чайных ложки сахара), но в рационе может быть неограниченное количество белков и жиров. Конечно, при резком ограничении углеводов есть вероятностьвозникновения слабости, головокружения и разного рода недомоганиятакое состояние вполне естественно для диеты. Через пару дней состояние улучшиться, появиться бодрость, энергия, жизненная активность. Диета Аткинса поможет нормализовать уровень сахара в крови что очень важно. Стоит заметить, что белковая диета способствует хорошему перевариванию пищи. Но, самым действенным и эффективным продуктом, являютсязеленные овощи, в которых содержится клетчатка, поэтому доктор Аткинс советует съедать 50 граммов зелени за один прием пищи.

Четыре основных этапа диеты

1. Вводный этап

Первый этап способствует изменению обмена веществвследствие, организм перестраивается и если раньше он получал жизненную энергию от углеводов, то теперь для жизнедеятельности ему необходимы жиры. На ровне с изменениями в организме, происходят изменения и в психологическом плане. Вводный этап диеты рассчитан на две недели, также считается самым тяжёлым этапом, но за счет выхода из организма лишней жидкости, это способствetn быстрому снижению веса.

2. Основной этап

Второй этап начинается с постепенного введения углеводной пищи. Каждый может выбрать какую пищу с углеводами он больше предпочитает. Увеличивать дозу углеводов нужно с 20 грамм каждый раз постепенно увеличивая дозу на 5 грамм. Перед тем как начать увеличивать порцию углеводов нужно проверить вес, если вес продолжает уменьшатьсяможете продолжать увеличивать число углеводов. Стоит заметитьна втором этапе не стоит рассчитывать на быстрое снижении весана этом этапе вес снижается постепенно.

3. Закрепление результатов

При достижении третьего этапа диеты Аткинса происходит формирование привычек в питаниизакрепляются они на протяжении всей жизни. Если вес продолжает снижаться и вы чувствуете себя нормально, значит количество углеводов можно увеличить до 10 грамм в неделю. В случае, если вы заметили что вес остался прежним, стоит уменьшить количество углеводов на 10 грамм. Если в течение недели вы теряете 1 килограмм веса, в этом случае диета Аткинса вам подходитпо окончании диеты ваш вес станет идеальным.

4. Поддержание постоянного веса

Четвертый этап предполагает низко углеводное питаниепричем питание закрепится  на всю жизнь. В идеале рацион питания должен состоять от 90 до 120 грамм углеводов в сутки.

Сохранив оптимальный вес, вы должны либо навсегда отказаться от мучного, сладкого, разного рода выпечки, либо употреблять в пределах нормы.

Разрешенные продукты на первом этапе диеты

  • Мясо: говядина, свинина, оленина, баранина, телятина.
  • Птицу: курицу, утку, гуся, индейку, перепела, но птица должна готовится, без панировочных сухарей и мучных соусов.
  •  рыба: лосось, форель, тунец, сельдь, сардины, камбала.
  • Морепродукты: устрицы, креветки, мидии, ракушки, лобстеры.
  • Сыры твёрдых сортов: в количестве до 150 грамм в день. При покупке сыра, важно читать состав сыраво многих сырах содержится незначительное количество углеводов. Во время диеты стоит отказаться от плавленых сырков и диетических сыров, в которых содержится много жиров.

Для диеты разрешены травяные настои, кофе без кофеина. В диете Аткинса запрещен сахар, его можно заменить на сахарин, цикламат. Для приготовления блюд, важно правильно подбирать вкусовую приправув приправах ограничений нет, и разрешено добавлять перец, специи, сушеные травы, имбирь, чеснок.

Для приготовления салатов можно использовать подсолнечное, кунжутное, соевое, виноградное или кокосовое масло. Растительное масло нужно применять в ограниченных количествах.

В диете разрешены зеленные салатные овощине более чем 3 стакана в день. Овощи лучше использовать для приготовления салатовнаиболее полезными будут: цикорий, разного вида зелень, щавель, редис, огурцы, перец, редька, побеги люцерны, кочанный салат и другие разновидности листового салататакже оливки, маслины, фенхель, имбирь, чеснок, грибы.

Для диеты можно использовать и другие овощи: авокадо, баклажаны, спаржа, ростки бамбука, артишоки, корень сельдерея, тыква, кабачки, мангольд, зеленый и репчатый лук, патиссоны, цукини, шпинат, лук-шалот, стручковый горох, фасоль, репа, помидоры, дайкон, зелень одуванчика, бамия, зелень горчицы, ревень, зелень свеклы и все виды капусты: кочанная, цветная, брюссельская, брокколи, Кольраби, квашенная.

Стоит заметитьчто в первом этапе разрешено множество продуктов, но есть ряд продуктов которые категорически запрещены.

Запрещенные продукты на первом этапе

  • Соблюдая первый этап диеты, вы должны отказаться от разного вида сладостей, сахара и от всех видов сахарозаменителей, которые заканчиваются на –оза: фруктоза, мальтоза, сахароза и т. д.
  • Также запрещена любого вида выпечка: хлеб, макаронные изделия, изделия с добавлением муки.
  • Следует избегать овощи, в которых содержится крахмал: картофель, свекла, морковь.
  • На время следует отказаться от фруктов и фруктовых соков. Злаки: орехи и семечки, с большим содержанием растительных жиров также под запретом.
  • От маргарина, кулинарных жиров.
  • Алкоголь, конечно для любой диеты нежелателен, в диеты Аткинса немного можно, но предварительно нужно узнать, сколько в нем содержится углеводов.

Первый этап диеты рассчитан на две неделивы должны следить, чтобы количество углеводов не превышало 20 грамм в день.

Стоит заметитьот алкоголя и кофе лучше отказаться, так как они возбуждают аппетит, что естественно мешает снижению веса.

Основной рацион вы должны продумать из белков и жиров их можно есть как отдельно, так и вместе. Лучше всего употреблять натуральные продукты приготовленные вами. Приемы пищи вы должны разделить на три раза или устраивать перекусы между приемами пищи. В диете Аткинса неважно, когда вы будете устраивать приемы пищи, важно меню диеты с умеренными порциями.

Принимая пищу, вы должны чувствовать сытость, но не переедать.

На протяжении первого этапа безуглеводная диета Аткинса предполагаетнужно выпивать от 2 до 3 литров воды. Также можно начать принимать мультивитаминный комплекс. Если в течение диеты стали возникать запоры, разнообразьте рацион питания добавив салаты. Для первого этапа дается много продуктов, чтобы вы могли разнообразить рацион. Поэтому вы можете испробовать разные виды рыб и морепродуктов совмещая с овощными супами, салатами, а также делать овощное рагу. Во время приема пищи рекомендуют съедать вареное яйцо, а перекусить сыром твердых сортов и огурцом.

Разрешенные продукты на втором этапе диеты

  • Овощей: красный сладкий перец – 0,5 часть стакана, брокколи в отварном виде — 0, 3 часть стакана, отварной шпинат – 0,4 часть стакана, один помидор небольшой, побеги спаржи – 8 шт., стакан цветная капуста, пол части авокадо, рубленный репчатый лук – 0, 5 стакана.
  • Молочные продукты: жирные сливки 0,5 часть стакана, плавленый сырок- третья часть, домашнего сыра и волокнистого сыра 150 грамм, сыр «фетаки» 0,5 стакана.
  •  Разного вида орехи: арахиса можно только – 26 шт., грецкого ореха — 14 половинок, кешью 9 шт., орех пекан 31 шт., миндаль 24 шт., семечки 3 ст. ложки.
  • Фруктами и ягодами: малины 0,4 части стакана, клубники 0,5 часть стакана, дыни 0,4 части стакана, голубики пол стакана.
  • фруктовые соки: лимонный сок 0,4 часть стакана и томатный сок 0,5 часть стакана.

После двухнедельного перерыва и ограничениях в еде предполагает, что в организме уже произошли изменения. Основная задача, найти суточную норму углеводов, которая способствует снижению веса. Если вы достигли желаемых результатов и вес достиг нормынужно придерживаться количества углеводовнеобходимых для стабильного веса. Поэтому как вы заметили из меню продуктов на втором этапе, постепенно вводятся новые продукты, но увеличивать углеводы нужно не больше, чем на 5 углеводов в неделю. Чтобы определить свою норму, нужно каждый день контролировать вес с помощью весов.

Стоит заметить, что уже на втором этапе в отличии от первого вы можете в определенных дозах употреблять алкогольные напитки. Диета Аткинса фото Если вы заметили, что стали набирать вес или случился срывне стоит отчаиваться, вам просто придется возвратиться к первому этапу. Но стоит быть очень осмотрительныминебольшая порция углеводов может содержать превышенную норму углеводов для рациона питания. Поэтому чтобы контролировать количество углеводов, доктор Аткинс создал специальную таблицу углеводов.

Таблица углеводов помогает точно определить, сколько углеводов содержится в каждом продукте. 

Если на втором этапе снижение веса происходит слишком медленно, увеличивать дозу углеводов можно постепенно, по 5 грамм в две недели или разделить на 3- 4 недели. На втором этапе важно продолжать терять лишние килограммыдобавив в рацион питания новые продукты. Но, если продукты которые вам не подходят и вы набираете вес, от них лучше отказаться.

Через 1,52 месяца соблюдения диеты вы можете повторно сдать анализы крови. Это поможет узнать точно, сколько содержится сахара в крови, а также с помощью анализов врач скажет можно ли вам продолжать диету. С помощью анализа кровиможно точно определить, какие продуты можно, а от каких лучше отказаться.

Длительность второго этапа диеты зависит от индивидуальных свойств организма — если для вашего идеального веса вам не хватает всего 3 — 5 килограмм значит, вы смело можете переходить к третьему этапу.

Обратите внимание на факт, что снижение веса должно происходить в медленном режиме не больше чем 0,5 килограмм в неделю.

Разрешенные продукты на третьем этапе диеты

На третьем этапе диеты уже можно добавлять в пищу овощи, в которых содержаться крахмальные вещества, но в незначительных дозах.

Можно добавить в рацион:

  • Сладкий картофель — 0,4 часть стакана.
  • Белый картофель — 0,5 часть стакана.
  • Шпинат — 0,4 часть стакана.
  • Пастернак — 0,3 часть стакана.
  • Лущеный горох — 0,5 часть стакана.
  • Свекла — 0,3 часть стакана.
  • Морковь — 0,5 часть стакана.

Разного вида орехи:

  • Подсоленные семечки – 60 грамм,
  • Тыквенные семечки — 0,3 часть стакана,
  • Кедровые орешки — 0,5 часть стакана,
  • Кешью — 0,4 часть стакана,
  • Фисташки — 0,4 часть стакана,
  • Грецкие орехи — три четверти стакана,
  • миндаль — 120 грамм,
  • Кунжут — 0,3 часть стакана,
  • Обычный арахис — 60 грамм,
  • Орех пекан — 0,4 часть стакана.

Бобовые:

  • Фасоль и чечевицу по 0,4 часть стакана.

Фрукты и ягоды:

  • Клубника — 1 стакан,
  • Вишни — 12 ягод,
  • Виноград — 12 ягод,
  • Арбуз — 1 стакан,
  • Дыня — 0,4 часть стакана,
  • Половина яблока,
  • Половина грейпфрута,
  • Персик,
  • Киви,
  • Банан — 3 его часть,
  • Слива,
  • Немного манго.

Кроме фруктов и ягод вы можете себе делать фруктовый коктейль — пол стакана коктейля нужно разбавить водой и коктейль готов.

Различные крупы:

  • Овсянка,
  • Рис,
  • Ячмень,
  • Кунжут – по четверти стакана.

Кроме того, что разрешено есть каши, можно и хлебв ограниченных количествах 1 кусочек в день. Диета на третьем этапе уже более жесткаятак как в течение недели увеличивается рацион углеводов на 10 грамм. Но, увеличивать углеводы вы можете только в том случае, если вы уменьшаетесь в весе, если этого не происходит, возвращаетесь ко второму этапу 5 грамм углеводов за неделю.

На третьем этапе важно как можно больше есть углеводов, сохраняя вес. Если вы превысите норму углеводов, снова будет набираться вес. Поэтому на третьем этапе определяется норма углеводов, которая вам нужна на протяжении всей жизни для стабильного веса. Чтобы на третьем этапе вам проще было увеличивать количество углеводов в неделю, нужно съедать один углеводистый продукт при каждом приеме пищи.

Завершающий четвертый этап диеты

Если вы достигли четвертого этапа, значит вы смогли сбросить лишние килограммы.

Суть четвертого этапа — продолжать низкоуглеводное питание, но следить за тем, чтобы ваш вес оставался стабильным. Если вы не можете контролировать свой вес в пределах нормы, снова возвращаетесь назад к пройденным этапам.

Белковая диета Аткинса четвертого этапа должна проходить таким образом, чтобы ваш рацион питания состоял полностью из натуральных и полезных продуктов, но основными по прежнему будут продукты в которых содержаться белки и жиры. Из углеводистых продуктов вы должны выбрать наиболее полезные, поэтому ваш идеальный рацион питания должен состоять из пророщенных зерен, злаков, молочных продуктов, овощей, фруктов, ягод и сухофруктов. Разрабатывая свою диету доктор Аткинс делает особый акцент на регулярные физические упражнения, причем упражнения должны делать все как молодые люди, так и люди в преклонном возрасте. Благодаря диете вы не только похудеете, но и улучшится состав вашей крови и ваше тело станет красивым, стройным, здоровым даже не смотря на возраст.

Таблица Аткинса разрешенные продукты

Наименование продукта (на 100 грамм)БелкиЖириУглеводыКалорийностьВозможность приема в пищю
Аргентина17.62.5092разрешено
Баклажаны10.25.724разрешено
Барабулька19.33.80117разрешено
Баранина23300372разрешено
Бастурма19120187разрешено
Белый амур1960130разрешено
Вода0000разрешено
Вырезка свиная20.63.50120разрешено
Говядина нежирная2030150разрешено
Горбуша22.58.50165разрешено
Дорадо183096разрешено
Желатин85.60.10335разрешено
Желудки индейки174.50130разрешено
Икра минтая2820130разрешено
Индейка2590185разрешено
Кабачки1.20.23.416разрешено
Кальмар182.2075разрешено
Капуста пекинская1.10.22.212разрешено
Карп1960130разрешено
Кефаль19.340117разрешено
Килька1780137разрешено
Конгрио192096разрешено
Креветки181.1085разрешено
Кролик20.15.60136разрешено
Куриная голень198.70160разрешено
Куриная грудка212.50114разрешено
Куриные бедра17150211разрешено
Куриные окорочка21.3110185разрешено
Курица18.6100210разрешено
Лопатка свиная17220257разрешено
Масло оливковое01000884разрешено
Масло подсолнечное01000884разрешено
Масло сливочное0.8731.3665разрешено
Минтай12.20.4056разрешено
Огурец0.70.1315разрешено
Окунь19.30.92091разрешено
Оливки зеленые1153.5145разрешено
Пангасиус214.50105разрешено
Перец чили0.70.34.621разрешено
Печень индейки17.816.32.3228разрешено
Печень куриная174.80.7119разрешено
Помидор (томат)103.822разрешено
Редис0.70.13.417разрешено
Руккола2.60.73.725разрешено
Сайра2360158разрешено
Салат айсберг0.90.1314разрешено
Сало свиное6710720разрешено
Свиная грудинка14.333.30357разрешено
Свиная корейка20.790170разрешено
Свиная лопатка17180236разрешено
Свинина13220267разрешено
Свиное бедро17190235разрешено
Свиной ошеек16230267разрешено
Сельдерей (зелень)0.70.2316разрешено
Сельдь атлантическая1790158разрешено
Сельдь иваси20.511.10189разрешено
Семга23120203разрешено
Сердце индейки165.10.4128разрешено
Сибас18.42094разрешено
Скумбрия16.421.40258разрешено
Спаржа2.20.13.920разрешено
Судак211.3097разрешено
Сыр20302.9360разрешено
Сыр плавленный11.523.10254разрешено
Сыр адыгейский16.5180.8235разрешено
Сыр бри22230.6297разрешено
Сыр камамбер9250.5305разрешено
Сыр моцарелла22.222.32.2300разрешено
Сыр раклет25270.5345разрешено
Сыр фета16.319.90.7253разрешено
Творог 5%15.951.9117разрешено
Творог 9%1492145разрешено
Творог обезжиренный150.61.873разрешено
Телятина3010131разрешено
Треска17.80.7082разрешено
Хамон37190.1250разрешено
Цуккини1.20.33.317разрешено
Шампиньоны3.10.33.127разрешено
Шпинат2.90.43.623разрешено
Щавель20.7322разрешено
Язык говяжий15130210разрешено
Язык свиной16.317.20225разрешено
Яйцо куриное12.69.50.7143разрешено
Яичный белок10.90.170.752разрешено

Таблица Аткинса ограниченные продукты

Наименование продукта на 100 граммБелкиЖириУглеводыКалорийностьВозможность приема в пищю
Арахис25.849.216.1567частично
Арбуз0.60.27.530частично
Бразильский орех14.366.412.3656частично
Брокколи2.80.46.634частично
Вино полусухое001.588частично
Вино сухое000.476частично
Виски 38%000.1250частично
Водка000231частично
Грецкий орех15.265.213.7654частично
Дыня0.80.28.234частично
Икра кабачковая18.46.4105частично
Икра красная24173264частично
Капуста белокочанная1.30.15.825частично
Капуста цветная30.3526частично
Кефир 1%3.114.136частично
Клубника0.70.37.732частично
Лимон105.429частично
Лук зеленый (перо)10.55.727частично
Лук репчатый1.10.19.341частично
Малина1.20.711.952частично
Мандарин0.80.38.140частично
Мидии11.92.23.786частично
Майонез легкий 30%0.3230.57.2304частично
Майонез 50%0.2504.7471частично
Майонез 72%0.6724.9670частично
Молоко 1%3.414.942частично
Молоко цельное (3,25%)3.13.254.761частично
Морковь0.90.29.634частично
Оливки черные0.8116.3115частично
Орехи лесные14.46116.7640частично
Перец болгарский10.26.327частично
Петрушка30.86.336частично
Пиво светлое0.203.535частично
Пиво светлое0.204.643частично
Пиво темное0.305.548частично
Свекла1.60.2943частично
Сельдерей (корень)1.50.39.242частично
Семечки тыквы30.24910.7559частично
Сливки 10%3104118частично
Сметана 20%2.8203206частично
Сыр пармезан35.825.83.2392частично
Сыр рикотта11133174частично
Томатный сок0.80.14.217частично
Укроп31743частично
Фасоль стручковая1.80.27.231частично
Шампанское полусухое0.304.574частично
Яичный желток15.926.53.6322частично

Таблица Аткинска запрещенные продукты

Наименование продукта на 100 граммБелкиЖириУглеводыКалорийностьВозможность приема в пищю
Абрикос1.40.411.148запрещено
Аджика острая2.6016.477запрещено
Ананас0.50.113.150запрещено
Апельсин0.90.111.740запрещено
Банан1.10.322.689запрещено
Виноград0.30.417.167запрещено
Вишня1.10.21663запрещено
Горошек зеленый5.40.414.481запрещено
Горчица6.21111.6172запрещено
Гранат1.71.218.783запрещено
Грейпфрут0.70.110.742запрещено
Гречневая крупа13.23.471.5343запрещено
Имбирь1.80.817.880запрещено
Картофель201775запрещено
Кешью18.243.930.2553запрещено
Киви1.10.514.761запрещено
Крабовые палочки8.42.39.896запрещено
Крахмал картофельный0091380запрещено
Кукуруза9.44.774.3365запрещено
Майонез экстра-легкий 8%1810.2110запрещено
Мёд0.3082.4304запрещено
Миндаль калифорнийский205221.6572запрещено
Морская капуста1.70.69.843запрещено
Овсяные хлопья12.76.267.5375запрещено
Помело0.70.410.239запрещено
Пшеничная крупа10.7275.3340запрещено
Рисовая крупа6.80.681.7370запрещено
Сахар0099.8387запрещено
Семечки подсолнечника20.851.520584запрещено
Слива0.70.311.446запрещено
Смородина черная1.40.415.463запрещено
Томатная паста4.30.518.982запрещено
Уксус бальзамический0.70.129113запрещено
Фасоль23.30.960.3333запрещено
Финики2.40.475282запрещено
Фисташки20.345.327.5562запрещено
Хлеб пшеничный10.93.648.5266запрещено
Хлеб ржаной8.53.348.3258запрещено
Хурма0.80.433.5127запрещено
Черника0.70.314.557запрещено
Чеснок6.40.533149запрещено
Шампанское полусладкое0.20888запрещено
Шоколад молочный7.729.759.4535запрещено
Шоколад черный6.138.352.4579запрещено
Яблоко0.30.213.652запрещено

Основное достоинство в том, что если правильно соблюдать диету, то вы сможете довольно долго сохранять свои формы. Соблюдая диету уже через три недели вы можете дойти к идеальному весу. Те кто соблюдал диету говорят, что диета довольно сытная, поэтому вас не будет мучить чувство голода.Соблюдая диету, вы защищаете свой организм от случайного инсульта, а также у вас повышается уровень холестерина. О диете Аткинса есть много как положительных, так и отрицательных факторов, многие диетологи считают ее даже опасной. Поэтому многие специалисты считают, что диета предназначена исключительно для людей больных сахарным диабетом, так как о диете очень много противопоказаний.

Основные противопоказание диеты

Основные противопоказание диеты
Основной недостаток диеты в том, что употребляя в больших количествах жирной и белковой пищи может возникнуть заболевание сердечно-сосудистой системыжелудочно- кишечного трактанарушена функция почек, возникновение камней в почках и желчном пузыре.

Перед началом соблюдения диеты настоятельно стоит посоветоваться со своим доктором.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Аминокислоты для похудения
    В борьбе с лишним весом женщины часто идут на многие неоправданные жертвы в виде безвкусной, но полезной по уверениям многих пищи, строгих (голодных) диет, бесконечных ...
  • Очковая диета
    Очковая диета напоминает кремлевскую диету и относится к белковой группе диет. Правильный подход к диете даст замечательный результат без походов в тренажёрный зал. Диета требует ...
  • Кремлевская диета
    Московская диета по праву является лучшей из диет. Многие знают о ее эффективности и безопасности для здоровья. Диета разрешает употреблять мясо, жиры и протеины, но ...
  • Протеиновая диета фотоПротеиновая диета для похудения
    Протеиновая диета имеет различные версии. Свои методики протеиновой диеты пропагандируют Пьер Дюкан и Артур Агатсон. Хотя на сегодняшний день мнения об этой системе диетического питания ...
  • Сырная диета для похудения на три дня фотоСырная диета для похудения на три дня
    История появления этого удивительного молочного продукта уходит в глубины веков. Как-то, путешествуя по аравийской пустыне, купец Ханан остановился, чтобы утолить голод хлебом и молоком. Но ...
Отзывы о диете:

  • Где-то лет пять назад пробовала первый раз худеть на этой диете. Честно говоря, сначала совсем не доверяла ей — как это можно терять вес, употребляя в пищу сливочное масло, сало, жирное мясо и прочий холестерин) Ну если со сладостями как-то удавалось справляться (в смысле их исключения из рациона), то с любимой жареной картошечкой расставалась практически со слезами на глазах)), фрукты сладкие люблю, но и их нельзя(( В общем, первую неделю тяжело было. Но когда увидела, что стрелка на весах уверенно двинулась в сторону снижения веса, мой пищевой пессимизм поменялся на оптимизм и дальше всё пошло, как по маслу) Правда, приходилось много пить минералки, а я её жуть как не люблю, но чего не сделаешь ради стройности) Диета нравится ещё и тем, что можно пропустить стопочку коньячка в гостях, не воспрещается) На мой взгляд, самая действенная диета без голодных мучений. Время от времени прибегаю к ней по необходимости

  • Сидела на этой диете весной, перед поездкой на море. Мне она подошла очень хорошо. Конечно, не сразу начали исчезать килограммы, но дней через 15 вес начал уменьшаться. При этом голод не мучал. Главное не срываться, потерпеть и все получится. За время диеты я сбросила 7 кг. Стараюсь и сейчас ее придерживаться.

  • На этой диете за два месяца ушло 20 кг. С меня спали все штаны и юбки. Жир ушёл в основном талии и бедер. Странно, вроде 5, раз в день кушала и даже жирные шашлыки и курицу гниль иногда. Я думала раньше что такого эффекта достигнуть можно при голодании но все таки хорошо что я ни разу не голодала.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru