Очковая диета напоминает кремлевскую диету и относится к белковой группе диет. Правильный подход к диете даст замечательный результат без походов в тренажёрный зал.

Диета требует подсчета количества съеденных углеводов, поскольку они напрямую влияют на порции вашей пищи. Благодаря таблице вы будете рассчитывать, сколько и чего вам можно сесть. В далекие времена диета была под грифом секретности, поскольку изначально разрабатывалась как питание для космонавтов, но после прекращения холодной войны диета стала доступной для всего мира и помогла избавиться от лишнего веса женщинам всех стран. Диету можно использовать практически всем людям, поскольку она не имеет особых противопоказаний. Единственным недостатком диеты является таблица продуктов, которые необходимо подсчитывать. Чем меньше очков вы наберете, тем быстрее и больше скинете лишних килограммов.

Продолжительность диеты

Диета длится от 10 дней до 2 месяцев, придерживаться рациона больше рекомендуемого периода не стоит, поскольку может привести к нарушению пищеварения. Для достижения максимального эффекта необходимо вести дневник диеты, в который следует записывать количество балов, и при необходимости можно увеличить или уменьшить балы.

С помощью диеты за 2 месяца, возможно, избавиться до 18 килограмм лишнего веса. Но стоит отметить, что выдержать питание в рамках 40 балов достаточно сложная задача, но результат стоит, чтобы попытать счастья, а чтобы ваша фигура оставалась красивой на долгие годы следует заняться спортом, он будет поддерживать мышцы и кожу в тонусе, что благотворно скажется на вашей внешности.

Принципы диеты

Очковая диета относится к белковым диетам, и понравится мужчинам. Во время диеты необходимо употреблять в достаточном количестве жидкость, она способствует очищению кишечника от накопившихся в организме шлаков. Употребляйте только негазированную воду или чай без сахара.

Очковая диета для похудения разрешает употреблять мясные, жареные, жирные продукты, их можно есть, но для лучшего эффекта от диеты постарайтесь контролировать их количество, чтобы диета помогла в максимально короткие сроки.

Неприятный минус составляет факт, что диета ограничивает употребление фруктов, в которых, находится большое количество углеводов, их мы стараемся избегать в данной диете.

Примерное меню диеты

Очковая диета имеет таблицу, по которой вы будете составлять свой ежедневный рацион. В котором не должно быть больше 40 очков.

Меню диеты на 20 очков

• Завтрак – омлет с помидором (5 балов).
• Обед – диетический суп на курином бульоне (6 балов).
• Полдник – творог с половинкой яблока (8 балов).
• Ужин – 250 грамм печеной рыбы с морковью (3 бала).

Меню диеты на 40 очков

• Завтрак – 2 вареные яйца и ложка гречневой каши.
• Обед – овощное рагу с говядиной 300 грамм.
• Полдник – 150 грамм творога с фруктами.
• Ужин – 200 грамм куриного филе с овощами.

Меню диеты на 60 очков

Для того чтобы получить необходимое количество еды, мы должны просто совместить диеты на 20 и 40 очков, и наш рацион составит необходимое количество.

Очковой диетой пользоваться прости и не должно вызывать осложнений, людям которые решились попробовать данную диету.

Таблица продуктов для меню диеты

0 очков	100 грамм постного вареного мяса, запечённой рыбы, креветок, грибов, воды минеральной, чая или кофе без сахара.
1 очко	100 грамм сосисок, фруктов, вареное яйцо, ложка кетчупа.
2 очка	1 тоненький кусочек хлеба, вареное яйцо.
3 очка	100 грамм нежирного творога, сыра, майонеза, растительного масла либо сметаны.
4 очка	Ложка варенья, меда, джема, сиропа.
5 очков	100 грамм жареной рыбы, мяса, йогурта, овощной салат, овсянка, фрукты.
6 очков	кусочек колбасы, копченого мяса.
7 очков	100 грамм котлет, жареная свинина, омлет из 2 яиц.
8 очков	100 грамм овощного супа, литр овощного или томатного сока.
9 очков	одно печенье, один блинчик, одна конфета.
10 очков	100 грамм овощей, фруктовый салат, докторской колбасы, каши, 0,5 литра молока либо кефира.
25 очков	100 грамм макарон, копченой колбасы, жареного картофеля, торта.

Диета очковая — рецепты

• Тушеная говядина – килограмм говядины 2 луковицы и сладкий перец. Обжарить продукты, нарезанные небольшими кубиками и тушить до полного приготовления.
• Куриное рагу – необходимо 200 грамм грибов, капусты, лука и куриная грудка. Обжариваем овощи до золотистой корочки и выкладываем на куриное филе, предварительно обжаренное и порезанное полосками. Заливаем это бульоном и даем испариться лишней воде.

Отзывы о диете

Отзывы диетологов об очковой диете нейтральны, поскольку она не имеет противопоказаний, если придерживаться нормы и давать организму отдыхать от нее. Но длительное воздержание от углеводов может негативно сказаться на здоровье организма, поэтому можно сказать, что диета эффективная и безвредная, при условии, что использовать ее не больше 3 недель. Диета показывает замечательные результаты похудения.