9-ти дневная диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой рассчитана на 9 дней. План питания строгий, а результат – избавление до 10 лишних килограмм. Отличительная характеристика авторской программы в том, что она не предполагает использование этой жесткой диеты в отрыве от основного режима умеренного питания, хотя переедание абсолютно исключено.

Особенности и правила диеты

9 дневная диета Маргариты Королевой основана на правилах, которым следовать нужно обязательно.

Правило № 1 – не приступать резко к диете тем, кто привык к обильному ежедневному рациону. В противном случае может произойти сильная встряска организма, нарушится обмен веществ. Поэтому перед диетой необходимо нормализовать питание, сделать его дробным, уменьшить порции и т. д. – это облегчит адаптацию организма при переходе к новому режиму.

Правило № 2 – поскольку диета разделена на циклы, им нужно очень строго следовать. В каждом цикле соло принадлежит отдельному продукту. Девятидневная диета Маргариты Королевой выгодно отличается от классической моно диеты тем, что в ней чередуются три типа продукта и выдержать диету гораздо легче.

Правило № 3 – диетой нельзя пользоваться чаще, чем один раз в полгода.

Три основных продукта диеты – мясо птицы, овощи и рис. Каждый компонент вносит свою полезную лепту. Рис богат углеводами, куриное мясо содержит белки, а овощи — клетчатку, которая регулирует работу желудочно-кишечного тракта и освобождает организм от токсинов.

Рисовые дни

Три дня нужно есть только вареный ханский рис (длинно-зернистый.)

Рецепт приготовления: 250 г риса замочить на ночь в холодной воде. Утром тщательно промыть, залить кипящей водой и варить в течение 15 минут. Готовую порцию риса разделить на 6 частей и есть через равные промежутки времени. Необходимо отдельно съедать три чайных ложки натурального меда. Мед повышает уровень сахара в крови и таким образом нейтрализует чувство голода. Выпивать не меньше 2,5 литров воды из источника или минеральной без газа.

Куриные дни

За рисовыми днями следуют куриные дни от диетолога Маргариты Королевой. В дневной рацион входит цыпленок весом около 1200 г.

Рецепт приготовления: мясо, приготовленное на пару, очищают от кожи (она не идет в употребление) и так же делят на 6 порционных кусов. Их съедают в течение дня, не позднее 8 часов вечера. Потребление воды – в том же режиме. От меда отказываемся.

Овощные дни

Быстрая девятидневная диета Маргариты Королевой завершается тремя овощными днями. В меню входит 1 килограмм овощей, из них 500 г сырых в виде салатов и 500 г тушеных. Овощи могут быть любые.

Рецепт приготовления: овощи тушатся или готовятся на пару без масла и соли. Приготовленное рагу делится на 6 порций, которые съедаются через равные промежутки времени до 8 часов вечера. Необходимо выпить 2,5 литра воды, подслащенной медом и сколько хотите зеленого или травяного чая.

Девятидневная диета – лишь часть обширной программы, разработанной специалистом на основе проведенных исследований. Ею также подготовлены практические руководства: «Дневник питания», «Правила сытой стройности». «Королевский рацион» — специальная система, предусматривающая приготовление блюд от диетолога Маргариты Королевой и их доставку на дом заказчику услуги. В руководство включены и рецепты блюд, которые готовят искусные повара.

Разгрузочная кефирная диета

Диета Маргариты Королевой 9 дней – не единственная авторская разработка звездного диетолога. Популярная кефирная диета также принадлежит известному московскому специалисту. За отличный имидж ей признательны многие знаменитости, не сходящие с экранов телевизоров – Андрей Малахов и Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Лариса Долина, Татьяна Тарасова.

Фактически разгрузочная диета длится 4 дня, поэтому соблюдать ее легко. Первый день нужно просто отказаться от тяжелой и калорийной пищи. Со второго по пятый день в рацион входят обезжиренный кефир, курица (1/4), картофель (1 шт.), 2 огурца, 100 г творога. Исключены жиры, в том числе растительное масло, соль и сахар. В день пища принимается восемь с половиной раз с промежутком два часа. Чередуется питье кефира с любым из блюд меню: на 1- й завтрак- стакан кефира, по истечении 2-х часов – 1 картофелина и т. д.

Последняя «половинка» кефира (полстакана) выпивается не позже восьми часов вечера. Обязательно нужно выпить 2, 5 л воды.

Основные принципы питания от Маргариты Королевой

Дробное питание. Весь рацион делится на небольшие порции, которые съедаются через определенные интервалы времени в течение дня. Это обеспечивает поддержание стабильного уровня глюкозы в крови. Желудочно-кишечному тракту легче переработать небольшое количество пищи. Не перегружая желудок и в то же время в результате частого приема пищи не испытывая чувства голода, человек ощущает себя бодрее, энергичнее, а излишние жировые накопления не откладываются «про запас».

Ешь не спеша. По рекомендациям Королевой есть нужно в нормальном размеренном темпе, без спешки, тщательно прожевывая пищу. Торопливое поглощение пищи приводит к перегрузкам стенок желудка, нарушает процесс переваривания. Важно не делать большие перерывы между приемами пищи.

Обильное питье. Диета от Маргариты Королевой увеличивает стандарт употребления количества воды до 2,5 литров. Это связано с концентрацией желудочного сока. Пить воду или зеленый чай можно только за полчаса до приема пищи или спустя час после еды- иначе нарушается «правильная» концентрация желудочного сока и качество пищеварительного процесса ухудшается.