Похудение с помощью воды

Начинать водную диету нужно с пересмотра своего отношения к самой воде. Сейчас много говорят о потреблении большого количества воды в сутки с целью для здоровья.

Известно, что организм человека на 80% состоит из воды. Она доставляет необходимые для жизненных процессов вещества. Поэтому важно поддерживать необходимый водный баланс. Проанализировав питьевой режим среднестатистического человека, специалисты пришли к выводу, что воды он употребляет мало. К тому же, привычка после обеда пить воду, чай, кофе, соки и т.п. неблаготворно сказывается на пищеварительном процессе.

Даже простая вода, выпитая сразу по окончании приема пищи, — замедляет темпы переваривания. Сладкий напиток, например, сок, усиливает процессы брожения. А следствие – отложение жиров и излишняя полнота.

Поэтому начать диету надо с усвоения главных принципов диеты, послуживших основой для формирования правил. Тогда водная диета принесет пользу и окажется эффективной.

Начинаем диету с того, что приучаем себя пить по утрам натощак стакан воды с долькой лимона за 20 минут до завтрака.

Важные правила диеты

Правило №1. Итак, перед тем как приступить к еде обязательно нужно выпить за 20-30 минут стакан воды. Так как желудок наполнен водой, чувство голода уменьшается, а пищеварительная система подготавливается к приему пищи.

Правило № 2. Не пить воду и другие напитки сразу после еды! Только спустя два часа после обеда можно выпить чай, воду или любой другой напиток.

Правило №3. Количество выпиваемой в день воды рассчитывается в соответствии с весом, поэтому оно разное, но не должно быть меньше 40 мл на один килограмм веса человека. Например, человек, весящий 80 кг, должен выпивать в течение дня 3200 мл. Это количество воды нужно разделить на небольшие, примерно равные порции.

Правило №4. Нельзя пить воду в процессе приема пищи, поскольку она, разбавляя пищеварительные ферменты, снижает их концентрацию.

Все напитки из рациона убираются в пользу воды. Если трудно отказаться от чая или кофе, то можно чашку ароматного напитка себе позволить, но спустя полчаса после этого нужно выпить воды.

Лучшее время для диеты

Конечно, водная диета не относится к так называемым сезонным, которые обычно базируются на употреблении свежих овощей и фруктов, благоприятное время для которых, особенно в северных регионах — лето и ранняя осень. И все-таки лучший период для данной диеты – весенне-летний.

Организм человека в теплый, жаркий сезон нуждается в большем количестве воды для регуляции термо баланса. Излишки жидкости выйдут из организма вместе с потом. Оптимальное количество жидкости приносит в организм микроэлементы, питательные вещества, насыщает кислородом. К тому же увлажняется кожа, улучшается ее состояние. Зимой же термо баланс может быть нарушен чувством холода.

Что нужно помнить

Водная диета не требует отбора специальных продуктов. Меню водной диеты не составляет перечня блюд, предназначенных для завтрака, ужина и обеда. Есть можно практически все, но вот с питьем нужно быть внимательным.

Следует помнить:

• Такие популярные тонизирующие напитки, как чай и кофе не заменят воду. То же относится к алкоголю, например, пиву. Процесс увлажнения организма происходит именно из-за свойств обычной питьевой воды.
• Приучите себя начинать день со стакана воды с долькой лимона.
• Не стоит начинать диету с потребления сразу большого количества воды. Нужно дать организму привыкнуть к малому количеству, допустим, полутора литрам, а постепенно дойти до того объема, который был рассчитан для вас индивидуально.
• Пить нужно не спеша и небольшими порциями- для лучшего усвоения и чтобы излишне не растягивать стенки желудка.
• Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Оптимальная температура – комнатная. В жаркий период можно употреблять слегка охлажденную воду, но это не должно быть систематически. В противном случае постоянное употребление холодной воды замедлит процессы метаболизма (обмена веществ).

3 дня диеты

Эта водная диета рассчитана на три дня. Ею можно воспользоваться, если по какой-то причине нужно срочно сбросить вес.

Трехдневная водная диета фактически представляет собой подготовку к более длительному диетическому питанию.

Методика проста: нужно отказаться от выпечки, сладкого, копченостей, полуфабрикатов.

Перед завтраком выпиваете два стакана воды. После завтрака не пьете два часа, а затем снова выпиваете стакан воды. То же самое делаете перед другими приемами пищи. Можно есть любые блюда, кроме исключений, указанных выше. Питание — дробное, небольшими порциями, несколько раз в день (не меньше пяти). Если в полдник вы ограничиваетесь, например, только яблоком, то можно выпить один стакан воды.

7 дней диеты

Водная диета на 7 дней основана на употреблении не менее 2-х литров воды в день. Режим питания идентичен с трехдневной диетой, но немного длительнее.

Недаром водную диету называют диетой для ленивых. Особые усилия и ограничения не требуются. Нужно лишь следовать определенным простым правилам. Диетическую нагрузку можно совмещать с легким бегом, несложными физическими упражнениями.

Примечание: водная программа для похудения противопоказана лицам с заболеванием почек и мочевыводящих путей, а также беременным женщинам и в период грудного кормления.

В любом случае консультация с врачом необходима, даже при отсутствии противопоказаний.