Простые рекомендации для похудения без вреда для здоровья
13 советов для безопасного похудения
1.Каждый день следует начинать со стакана воды. Вода помогает запустить пищеварительную систему и подготовить ее к утреннему приему пищи.
2. Воду, также, следует пить за двадцать минут перед трапезой. Такая процедура поможет перебить аппетит и контролировать объем съеденной пищи.
3. В день следует выпивать около восьми стаканов воды, свежей и чистой, без добавления красителей и консервантов.
4. Питаться следует разумно. Чрезмерная голодовка не поможет похудеть, а приведет к стрессу организма.
5. Легкие перекусы 4-6 раз на протяжении дня, станут прекрасной альтернативой трем основным приемам пищи. Перекусы необходимо осуществлять с равным промежутком, чтобы восполнить уровень сахара в крови и приглушить чувство голода.
6.Частые приемы пищи помогают стимулировать обмен веществ, как результат — организм сжигает дополнительные калории.
7. Не следует слишком часто баловать себя кофе и чаем, в сочетании с сахаром и сливками — это калорийные напитки.
8. Как можно больше ешьте свежие фрукты — это вкусно, а главное — полезно для организма. К тому же, сладкие и сочные фрукты, станут прекрасной заменой сладостям для любительниц конфет и тортов.
9. Свежие овощи должны стать неотъемлемой частью рациона. Не стоит их жарить, варить, запекать, так как при термической обработке они теряют витамины. От консервированных овощей тоже следует отказаться, так как никакой пользы они не несут.
10. Сократите к минимуму употребление яиц, этот продукт содержит много белка. Оптимальное количество — три яйца в неделю. Но, если никак не обойтись, то не больше 1-го яйца в день.
11. А конфеты, вообще отдельный разговор. Эта пища не на каждый день, конфеты должны стать роскошью для желудка, а не частым гостем. Несмотря на мнения, что горький шоколад полезен, не стоит часто его употреблять. Пусть в нем и меньше сахара, чем в обычном шоколаде, это все равно лишние калории.
12. Следует обязательно следить за съеденными в течение дня калориями. В конце недели можно будет оценить ситуацию, и при необходимости ее скорректировать. Если в течение недели съедено слишком много, то выходные помогут все исправить: проведите их активно, катаясь на велосипеде, роликах, сходите в бассейн или спортзал.
13. Углеводы должны составлять 50-55% рациона. Они являются источником энергии, который просто необходим для поддержания активного образа жизни, и хорошей трудоспособности.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Сама стала на весы после зимы, и стало дурно. Прочитала пару статей о диетах и пришла к выводу, что любая диета это стресс для организма, а вот водичку пить перед едой это именно то что нужно. Конфетки тоже старалась есть очень редко и конечно же физические нагрузки каждый день. Мой результат минус 5 кг, минус два обвисших бока, минус целлюлит на ногах. В итоге купальник одеть не стыдно, а водичку продолжаю пить постоянно и в больших количествах.
Диета – особый режим питания, раньше диеты в основном применялись при определенных заболеваниях (лечебные диеты), сейчас под словом диета в большинстве случаев подразумевают питание для коррекции массы тела и фигуры (диета для похудения, реже – для набора веса).
Пью воду по утрам, а если это лето, то не один стакан. После 20-30 минут после этого ем овсянку. Простую овсянку без соли, сливочного масла и т.п. приправ. Да, это тяжело на первых порах, но какой эффект наступает через месяц!!! Помимо коррекции фигуры, реально омолаживается кожа лица. Попробуйте девочки, это действительно работает и мотивирует на следующие шаги.
От сладостей, тоже полностью отказалась. Изредка ем в гостях, но и то, ради того чтобы не возникало вопросов гостей. По поводу селедки, майонеза, мороженого и тому подобных вредных продуктов, скажу так – когда начнет вас радовать собственное отображение в зеркале, никто и ничто не заставит вас есть это. Что нужно для всего этого, это сила воли на месяц – полтора. Затем все пойдет как “по маслу”. Всем желаю терпения и успехов в этом деле!!!
Я каждое утро, когда кормлю своего ребенка, вместе с ним я пью стакан теплой воды. Потом варю геркулес для всей семьи, в течения дня мы почти все пьем около 3 литров воды, кушаем много фруктов, особенно летом, и после шести стараемся ничего не кушать. Всем советую
я вешу 50 кг, параметры 85-60-90 при росте 177 см. чтобы быть стройной мне не нужно пить таблетки, курить, или много часов проводить в спортзале! я всего лишь ем два раза в сутки и занимаюсь фитнесом по пол часа в день. Те кто хочет быть стройной не должны лениться!!! всего пол часа уделите спорту, пресс, гантели, бег, приседания, да элементарная Йога и вы заметите изменения уже через неделю! Главное приучить себя к режиму!
Очень интересные советы. Ведь похудеть собираются очень многие, но кто то делает это вредным способом. А в этой статье советы которые не навредят нашей жизни. Побольше бы таких тем, чтобы люди не гробили себя.
Диета – особый режим питания, раньше диеты в основном применялись при определенных заболеваниях (лечебные диеты), сейчас под словом диета в большинстве случаев подразумевают питание для коррекции массы тела и фигуры (диета для похудения, реже – для набора веса).
Детей зачем голодом то морить? Совсем нелюди стали
Возьму на заметку) Я сама сейчас планирую начать худеть.Останавилась на капсулах модельформ 30. Они пишут и похудеть помогают и от токсинов чистят организм