Фруктово овощная диета для похудения на неделю
Еще в древние времена, когда в составе овощей и фруктов еще не были определены чудодейственные элементы, называемые витаминами, люди считали, что растения, впитавшие силу земли и энергию солнца, передают их человеку.
Содержание статьи:
Сегодня любой школьник знает, что фрукты и овощи содержат витамины, микроэлементы, углеводы и органические кислоты, дающие заряд энергии, бодрость и здоровье человеческому организму.
Фруктово-овощная диета, витаминный рацион которой способен восстанавливать силы после физических нагрузок и эмоциональных потрясений, также станет хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.
Фруктово-овощная диета для похудения основана на низкой калорийности продукта и наличии группы сложных углеводов – клетчатки, выполняющей важные для организма функции:
- Клетчатка очищает кишечник и стимулирует его работу.
- Регулирует общие пищеварительные процессы.
- Вызывая чувство сытости, клетчатка препятствует перееданию и тем самым способствует избавлению от лишних килограммов.
Фруктово-овощная диета предполагает минимальное употребление некоторых других продуктов, например, овсянки и творога. Зато фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве. Важно помнить, что лучший сезон для этой диеты осень, — щедрая пора созревших в естественных условиях овощей и фруктов.
Конечно, прежде всего нужно включать в меню салаты, приготовленные из сырых плодов. Но фруктово-овощной рацион не исключает такие блюда, как супы, овощные гарниры. Блюда готовятся на пару, тушатся или запекаются. В меню обязательно должны приcутствовать свежевыжатые соки.
Диета на неделю
Фруктово-овощная диета на неделю избавляет от беспокойства по поводу мучительного чувства голода, которое возникает при следовании многим другим диетическим программам. Это происходит прежде всего из-за наличия в продуктах сложных углеводов, которые дают организму энергию, но не трансформируются в жировые запасы.
Сброс веса происходит и за счет мочегонного эффекта, который особенно вызывают такие виды овощей и фруктов, как яблоки, капуста, свекла,спаржа, огурцы и другие.
В сутки разрешается съедать до 1,5 кг овощей. В меню можно включить нежирный йогурт, хлеб из муки грубого помола, овсяные хлопья, обезжиренный творог.
От сдобной выпечки, мяса и мясных продуктов, жирного и сладкого придется отказаться полностью.
Примерное меню на 7 дней
1 — й день
- Завтрак: салат из яблок и капусты, зеленый чай.
- Обед: овощной суп, компот из ягод.
- Полдник: морковный салат с оливковым маслом.
- Ужин: болгарский перец, фаршированный капустой и помидорами, компот из любых ягод.
2 — й день
- Завтрак:нежирный йогурт или кефир с ягодами.
- Обед: кисель фруктовый, салат из болгарского перца, томатов и брынзы.
- Полдник: яблоко, запеченное с медом.
- Ужин: капустный суп, зеленый чай.
3 — й день
- Завтрак: салат из огурцов и редиски, чай зеленый.
- Обед: две вареных картофелины,квашеная капуста, зеленый чай.
- Полдник: запеченная в духовке репа.
- Ужин: рагу из капусты брокколи, помидор, болгарского перца, компот из сухофруктов.
4 — й день
- Завтрак: овсянка с тертым яблоком, чай.
- Обед: овощной суп, зеленый чай.
- Полдник: салат из отварной свеклы и зелени.
- Ужин: салат из огурцов, нежирный йогурт.
5 — й день
- Завтрак: нежирный йогурт с кусочками апельсина.
- Обед: овощное рагу, зеленый чай.
- Полдник: яблоко или грейпфрут.
- Ужин: овощной бульон, компот из сухофруктов.
6 — й день
- Завтрак: капуста отварная, компот из ягод.
- Обед: овощной суп, зеленый чай.
- Полдник: салат из яблок и капусты.
- Ужин:тыква, запеченная в духовке, чай.
7 — й день
- Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.
- Обед: гороховый суп без картофеля, зеленый чай.
- Полдник: салат из яблок и капусты.
- Ужин: тушеные кабачки, 100 г нежирного творога.
Белково- овощная диета
Разновидность предыдущей диеты – белково- овощная диета. Рацион первых двух дней состоит из любых овощей, творога, молока, диетических хлебцов. Можно употреблять кисломолочные продукты.
Меню 3-4 дней – исключительно из белковых продуктов. Это может быть мясо птицы, сорта нежирной рыбы (треска, хек, минтай). Из овощей предпочтительны спаржа, стручковая фасоль, зеленый горошек, шпинат, капуста.
В 5-6 день отдается предпочтение кисло-сладким яблокам, грейпфруту, апельсинам. В меню входит свекла, отруби, хлеб из муки цельного зерна, овсяная, перловая, гречневая каши. Эта пища насыщена клетчаткой и сложными углеводами.
Чередование белковых и овощных дней делает рацион достаточно сбалансированным. Белково — овощная фруктовая диета может продолжаться до 20 дней. Блюда вкусные, калорийные.
Питание разнообразное, полезное и не создает психологический дискомфорт для худеющего. Рекомендуется параллельно с данным режимом питания посещать плавательный бассейн, совершать легкие пробежки, пешие прогулки, делать несложные физические упражнения. Результат — потеря за три недели 6-7 килограммов, — не замедлит сказаться.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Мне сейчас 40 с хвостиком и у меня большая проблема с весом. К весне хочу начать ходить на фитнес, но уже сейчас купила себе средство для похудения модельформ сорок. Говорят что он помогает сбросить лишний вес и аппетит держит под контролем