Если вы заботитесь о состоянии вашего организма,

вам необходима очищающая диета, вы должны проводить процесс очищения кишечника, от накопившихся за много лет токсинов и шлаков, которые затрудняют процесс нормального функционирования желудочно-кишечного тракта.

После зимних праздников, когда мы объедаемся разными вкусностями можно воспользоваться очищающей диетой, которая не только поможет вздохнуть с облегчением вашему кишечнику, но и поможет похудеть.

Очищающая диета пригодится абсолютно всем, несмотря на образ жизни и рацион. Данное утверждение связано с тем, что окружающая нас экологическая обстановка далека от идеальной. Дым выхлопных газов, перерабатывающие заводы, которые выбрасывают в реки и поля вредные химические отходы. Которые распространяются с дождями на многие тысячи километров и выпадают на продукты питания, которые мы впоследствии употребляем, не задумываясь, какой путь они прошли, перед тем как попасть к нам на стол. Выходит, к нам поступают вредные токсины не только с пищей, но и с водой и воздухом, которым мы дышим. Даже те продукты, которые выращиваются в экологически чистых зонах, не могут быть на 100% безвредными, поскольку практически все фермеры опрыскивают растения ядами и пестицидами, чтобы увеличить урожайность и избавиться от вредных насекомых. Поэтому те люди, которые придерживаются правильного питания, полностью не могут защититься от вредного воздействия.

Единственный вариант это покупать продукты у проверенных людей, в чьих словах вы можете быть уверенными. Если вы не знаете, у кого можно приобрести чистые натуральные продукты вам остается пользоваться методиками, разработанными для очищения организма. Одним из таких способов является выведение шлаков и токсинов с помощью свежевыжатых соков и воздержания от вредной пищи. Данный способ помимо очищения организма помогает сбросить лишний вес и пополнить запас необходимых витаминов.

Для очищения организма необходимо употреблять пищу богатую клетчаткой, она практически не переваривается в желудке и вместе с собой выводит шлаки из кишечника. Клетчатка содержится в большом количестве во всех видах зелени, крупах, кашах, овощах и фруктах.

Что следует знать перед началом диеты

Очищающая диета для кишечника требует подготовительного процесса, чтобы не создавать дополнительный стресс организму. Рекомендуют за несколько недель перед диетой исключить из рациона жареные, копченые, жирные, консервированные, острые и соленые блюда. Также следует избегать сладких газированных, алкогольных напитков, а также растворимого кофе.

Следует все вредные продукты заменить полезными, растительного происхождения, приготовленные на пару либо в сыром виде, поскольку после термообработки они теряют часть своих полезных веществ. Такое питание благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Продукты полезные для кишечника

Очищающая диета содержит в своем рационе продукты, имеющие очищающее действие в кишечнике, благодаря чему похудела не одна девушка. Благодаря большому количеству клетчатки содержащейся в продуктах достигается максимальный очищающий эффект. Следует выпивать минимум 1,5 л негазированной воды.

Продукты, очищающие организм:

• Каши и крупы (гречневая, рисовая, овсяная, перловая и т. д.).
• Всевозможные овощи и фрукты.
• Кисломолочные продукты с низким содержанием жирности.
• Мясо рыбы, птицы, говядина, крольчатина.
• Изделия из муки грубого помола.

Меню диеты

Очищающую диету нельзя назвать слишком строгой, но количество продуктов следует строго контролировать. Похудение на диете происходит благодаря выведению кишечником шлаков, тем самым улучшая обмен веществ, что благотворительно влияет на правильную работу организма и разложение жировых отложений.

Продукты питания можно комбинировать, менять местами и использовать, более привычные для вас, главное не употреблять запрещённых. В качестве перекусов можно употреблять нежирный кефир или свежевыжатый сок фруктов и овощей.

Очищающая диета для похудения на 7 дней

Понедельник:

• Завтрак – бутерброд с ломтиком сыра и ржаного хлеба, половина апельсина и чашка зеленого чая.
• Обед – легкий овощной суп с кусочками куриной грудки и овощной салат.
• Полдник – стакан кефира, взбитого в блендере с фруктами.
• Ужин – тарелка овсяной каши с ложкой меда и свежими ягодами.

Вторник:

• Завтрак – гренка с сыром и стакан нежирного кефира.
• Обед – легкий супчик с тостом и салатом из капусты и моркови.
• Полдник – бутерброд с черного хлеба и сыра и стакан кефира.
• Ужин – овощное рагу с кусочками нежирного мяса и творожный десерт с ягодами и медом.

Среда:

• Завтрак – 200 грамм свежевыжатого яблочного сока, 100 грамм фруктового салата и кусочек хлеба.
• Обед – запеченная в духовке рыба и 1 вареная картошка, овощной салат.
• Полдник – салатик с моркови и капусты.
• Ужин – гречневая каша с овощным гарниром и 2 яблока или других фрукта.

Четверг:

• Завтрак – овсяная каша с медом и жареными орехами и банан.
• Обед – суп-пюре, салатик с помидоров и огурцов и котлетка.
• Полдник – стакан молочного коктейля с фруктами и ягодами.
• Ужин – тарелка рисовой каши с медом, тост с ломтиком сыра.

Пятница:

• Завтрак – творог с фруктами и чашка зеленого чая.
• Обед – запеченная рыба с картошкой, овощной салат и яблоко.
• Полдник – творог с мелко нарезанными фруктами и медом.
• Ужин – овощное рагу и запеченная картошка.

Суббота:

• Завтрак – 1 вареное яйцо, бутерброд с сыром, 1 стакан кефира.
• Обед – перловая каша с овощным гарниром и кусочек куриного мяса.
• Полдник – 1 апельсин и 2 яблока, стакан свежего сока.
• Ужин – картошка в мундире, помидоры и огурец.

Воскресенье:

• Завтрак – 1 яблоко, бутерброд с черного хлеба и сыра, 1 стакан кефира.
• Обед – порция суп-пюре, кусочек говядины и свежие овощи.
• Полдник – натуральный йогурт либо сок.
• Ужин – салат с капусты и моркови и фрукты.

Очищающая диета для похудения должна применяться не чаще 1 раза в месяц. За неделю вы очистите организм от шлаков и сможете избавиться от нескольких килограмм лишнего веса.

Правильный выход из диеты на 7 дней

Множество диет продолжающихся больше 3 дней требуют особого подхода, после завершения курса, чтобы не вызвать резкого изменения в работе желудочно-кишечного тракта следует постепенно увеличивать потребляемые порции пищи. Следует постепенно добавлять в рацион продукты, которые запрещались во время диеты, чтобы внутренние органы имели возможность, перестроится на новый режим питания и избежать лишних стрессов и проблем с пищеварением.

Неправильный выход из диеты может привести к обострению хронических заболеваний «ЖКТ» и поспособствовать быстрому возврату утерянных килограммов. Поэтому следует отнестись с должным вниманием к процессу завершения диеты.

Отзывы диетологов

Очищающая диета содержит в своем рационе все необходимые витамины и минералы для нормального функционирования организма и не заставляет человека чрезмерно голодать. Поэтому диетологи относятся к данной методике положительно и даже рекомендуют ее использовать раз в год, для очищения организма от застоявшихся шлаков.

Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом во избежание ненужных осложнений.