Многие диеты основаны на исключении из рациона продуктов, которые способствуют появлению лишнего веса.

Результаты диет радуют своими достигнутыми результатами, но организм испытывает нехватку необходимых для нормального функционирования витаминов, минералов и остальных нужных веществ, а это негативно сказывается на нашем самочувствие и внешнем виде. Сбалансированная диета была создана известной женщиной диетологом, проверив методику похудения, результаты которых она достигла ее удовлетворили и она поделилась со всеми диетой. Теперь сбалансированная диета помогает избавляться от лишнего веса многим женщинам, которые не смогли похудеть на других системах питания.

Сбалансированная система для похудения — правила

1. Сбалансированная диета не должна заставлять вас ходить голодными, чтобы организм не начал запасаться калориями, необходимо питаться трижды в день и 2 перекуса.
2. Необходимо выбирать продукты натурального происхождения и полезные для организма, тогда сбалансированная диета для похудения покажет хорошие результаты.
3. Сбалансированная диета требует исключить из меню жирные продукты, растительного и животного происхождения. Готовить овощи можно без добавления масла, а в качестве заправки для салатов используйте лимонный сок и уксус.
4. Сбалансированная диета для похудения предполагает питание по графику, необходимо составлять промежутки между приемами пищи 3 часа. Диетологи утверждают, питание по графику способствует правильной работе желудка и улучшает обмен веществ, благодаря которому происходит похудение.

Продукты, запрещенные в меню для похудения

Сбалансированная диета исключает из рациона: мучные продукты, сладкие и кондитерские изделия, рис, картофель, морковь и алкоголь.

Следует отказаться от продуктов из перечня, если вы не можете полностью отказаться, тогда избегайте сочетания их с жирными и калорийными продуктами.

Советы для быстрого похудения

• Старайтесь выпивать в день не меньше 1,5 литры воды (желательно минеральной, без газа), каждое утро натощак пейте стакан воды для очищения организма от накопившихся шлаков, и поможет проснуться.
• Ужин должен быть легким, можно выпить стакан кефира перед сном.
• Занимайтесь фитнесом и легкой гимнастикой для поддержания мышц в тонусе.

Польза сбалансированной диеты

Сбалансированное питание приучает питаться правильно, для здорового человека достаточно съедать 1500 калорий в день. Задумайтесь, насколько больше вы съедаете, чем необходимо организму, отсюда и берутся ненавистные лишние килограммы. Для людей, которые физически активны и занимаются спортом, такого количества калорий будет не хватать, а всем у кого сидячий и малоподвижный образ жизни следует следить, чтобы не переедать.

Вам не придётся изменять свой привычный рацион полностью, необходимо слегка изменить его в сторону здоровой и сбалансированной пищи и уменьшить размер порций. Подобную диету советуют использовать в качестве постоянного здорового питания, и будете стройными, оздоровите организм, улучшите обмен веществ и заметно похорошеете на лице.

Для быстрого похудения необходимо соблюдать порции, употреблять полезную пищу и придерживаться графика питания. Пропускать и питаться в разное время не желательно, это приводит к сбою в ритме организма и ухудшает усвоение пищи.

Сбалансированная диета для похудения на неделю

Данная методика создана из полезных продуктов питания, благодаря которым вы быстро и с пользой для здоровья избавитесь от лишнего веса. Сбалансированная диета для похудения, меню которой составляют продукты способствующие снижению веса, без особых усилий с вашей стороны. Диету можно повторять без возникновения осложнений со здоровьем каждый месяц.

Сбалансированная диета, меню на неделю:

Понедельник:

• Завтрак – фруктовый салат (из апельсина, бананов, яблок, киви, груш, клубники), овсяную кашу с медом или овощной салат из огурцов, помидоров, редиски и зелени (заправлять лимонным соком и уксусом).
• Обед – легкий овощной суп, творог с фруктами, тушёная рыба.
• Полдник – яблоки или другие фрукты, взбитые с кефиром, либо нежирный творог с медом и изюмом, можно купить в магазине готовый йогурт, сделанный из заменителей и консервантов.
• Ужин – 150 грамм кабачковых оладий (для приготовления необходимо натереть 2 кабачка на мелкой терке, насыпать 3 ложки муки, 1 куриное яйцо, соли и перца по вкусу, хорошо перемешать и жарить оладьи на медленном огне). 200 грамм яблок, апельсинов или грейпфрут.

Вторник:

• Завтрак – гренка в яйце и чай без сахара.
• Обед – диетический суп или 250 грамм овощного салата, с лимонным соком в качестве заправки.
• Полдник – чашка какао или свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
• Ужин – суп с фрикадельками из нежирного мяса и овощной салат.

Среда:

• Завтрак – творог с нарезанными бананами, яблоками, ягодами 100 грамм.
• Обед – гречневый суп с куриным мясом и легкий салатик.
• Полдник – 250 грамм любимых фруктов или ягод.
• Ужин – печенная в духовке рыба с тушеными овощами.

Четверг:

• Завтрак – мюсли с фруктами и черным хлебом.
• Обед – овощной салат с помидоров, огурцов и редиски, и 2 вареных яйца.
• Полдник – грецкие орехи с медом и изюмом 100 грамм.
• Ужин – салат из овощей и куриной грудки заправленный лимонным соком.

Пятница:

• Завтрак – куриный бульон с сухариками из черного хлеба либо 100 грамм творога с фруктами.
• Обед – легкий диетический супчик с гречкой или фруктовый салат с яблок, бананов, киви и апельсинов.
• Полдник – свежевыжатый сок с моркови и яблок и легкий овощной салатик.
• Ужин – оладьи на кислом молоке, и стакан кефира.

Суббота:

• Завтрак – тертая морковка с яблоком и гренка с кефиром.
• Обед – тушеные овощи с вареным куриным мясом, или овощной легкий суп с сухариками из черного хлеба.
• Полдник – 2 вареных яйца и свежевыжатый фруктовый сок.
• Ужин – тушеное куриное филе с овощами и стакан кефира.

Воскресенье:

• Завтрак – вареное яйцо и стакан кефира.
• Обед – оладьи на кислом молоке, салат из овощей или легкий диетический суп.
• Полдник – 250 грамм свежих фруктов или овощей.
• Ужин – салат из мясных продуктов и стакан кефира.

Диета безопасна для здоровья. Можно комбинировать блюда и добавлять вашу любимую еду. Сбалансированная диета на неделю отлично подойдет людям, которые не планируют мучить себя изнурительными и непонятными диетами. Диета может использоваться как образ жизни, который будет поддерживать красивую фигуру на протяжении многих лет.

Разгрузочные дни для похудения

Для быстрого снижения веса можно использовать режим питания с разгрузочными днями. Необходимо использовать 1-2 дня в неделю для разгрузки организма, данный подход ускорит процесс похудения, и вы сможете избавиться от дополнительных 3 килограмм за 7 дней. Необходимо съедать не более 1100 ккал в день.

Для диеты можно использовать такие разгрузочные дни:

• Кефирный день – выпивайте по 250 грамм кефира 6 раз в день.
• Соковый день – пейте свежевыжатые соки разбавленные водой.
• Салатный день – съедайте 250 грамм овощного салата 5 раз в день.

Правильный выход

После продолжительного питания небольшими порциями и исключения из рациона жирных продуктов организм подстраивается под такой рацион. Уменьшается количество желудочного сока, органы начинают вырабатывать меньше ферментов необходимых для переваривания жирных продуктов. Чтобы не навредить организму и безболезненно перестроится на обычное питание необходимо подойти к делу с полной ответственностью. Порции необходимо увеличивать небольшими частями, процесс может занять достаточно продолжительное время. Жирные и редко употребляемые блюда следует добавлять в рацион с осторожностью и потихоньку. Чтобы организм полностью перестроился на обычную пищу, может понадобиться до 2 недель. Срок немаленький, но не стоит рисковать здоровьем ради вкусной еды.

Отзывы

Диетологи замечательно относятся к такому рода диетам, поскольку польза в таком рационе видна невооруженным глазом. Женщины и девушки пробовавшие на себе такое питание утверждают что не ожидали потрясающих результатов от столь простого метода похудения. Многие женщины подмечают, что их кожа и лицо стали намного упруже и бархатистей. Такой эффект происходит благодаря витаминам и минералам содержащимся в овощах и фруктах в большом количестве.

У любой диеты существуют недостатки, поэтому следует обратиться к врачу, перед началом диеты и проконсультироваться. Многие заболевания могут ограничить прием определенных групп продуктов, не рискуйте здоровьем понапрасну.