Как похудеть?

Диета Софи Лорен для похудения требует соблюдения принципов: никогда не переедать и не есть на ночь, не употреблять алкоголь, отказаться от курения. Актриса не исключает из меню традиционные итальянские спагетти, однако соблюдает золотое правило – не сочетать их с мясом.

Многие звезды Голливуда и отечественные знаменитости придерживаются специальной системы питания.

Одна из самых популярных диет от звезд – грейпфрутовая диета Софи Лорен

Диета. Вариант 1

Трехдневная диета Софи Лорен относится к быстродействующим. Ее основные компоненты — грейпфрут и вареные яйца.За три дня можно скинуть до 2-х кг.

Меню диеты

Завтрак

Половинка грейпфрута, ломтик черного хлеба,1 крутое яйцо. 1 чашка несладкого кофе или чая с лимоном.

Обед

Оставшаяся половинка грейпфрута, чашка чая с долькой лимона или кофе без сахара. От хлеба отказываемся.

Ужин

2 яйца (крутых или всмятку), 2 грейпфрута. Чай или некрепкий кофе.

Диета. Вариант 2

Этот вариант рассчитан на 4 дня. Кроме грейпфрута и яиц в меню добавляетcя картофель.

Завтрак

1 стакан грейпфрутового сока. 1 яйцо. 1 чашка несладкого кофе или чая с лимоном.

Обед

Порция картофельного пюре, (1 картофелина) приготовленного на молоке. 1 яблоко или апельсин. И вновь чашка кофе или чая.

Ужин

1 крутое яйцо, половинка грейпфрута,стакан томатного сока несоленого, чашка чая с лимоном.

Диета. Вариант 3

Эта диета рассчитана на 7 дней. Диета довольно жесткая, но результат потери веса- 6-7 кг. Перед ее применением консультация с врачом необходима.

День первый

Едим 4 грейпфрута в течение дня

День второй

Единственный продукт – 400 г нежирного творога. Распределяем на порции и едим в течение дня

День третий

Дневной рацион- 6 яиц, сваренных вкрутую

День четвертый

Едим вареную свеклу, распределив на равные порции (600 г)

День пятый

Можно есть отварную рыбу. 400 г – на день

День шестой

На весь день – 4 грейпфрута

День седьмой

Нежирное отварное мясо. 400 г

Макаронная диета

Макаронная диета Софи Лорен рассчитана на потребление 1000 калорий в день. Из них на завтрак по 250 калорий, по 350 – на обед и ужин, а остальные 50 – на ланч.

Макароны должны быть из пшеницы высшего качества, твердых сортов. Их едят с овощными салатами из помидор, болгарского перца, чесноком и зеленью. Овощи можно заменить соусом, который подается в небольшом количестве.

Непременное условие диеты: съедать макароны можно только на обед. Макароны нужно чуть не доваривать. Недоваренная паста медленнее насыщает кровь глюкозой, а переваренная способствует быстрому усвоению крахмала, что приводит к прибавке веса. Порция не должна содержать больше 150 г. На завтрак в рацион входит обезжиренный творог или 1 вареное яйцо, но не чаще одного раза в неделю.В полдник можно полакомиться курагой, а ужин – овощной салат с зеленью.

При желании можно выпить сухое красное вино. Разрешается несладкий черный кофе, чай предпочтительнее зеленый или травяной, а воды можно выпивать до 2-х литров в день.

Параллельно с диетой нужно заниматься физическими упражнениями или посещать фитнес-клуб. Софи Лорен начинает свой день с 10 минутной зарядки, упражнений с гантелями. Она любит совершать пешеходные прогулки.

Диета для похудения достаточно строгая и не должна длиться больше 5-7 дней.