Мясная диета содержит разнообразный ассортимент продуктов, богатых белковыми компонентами: мясо, рыбу, яйца, творог. Продукты, содержащие углеводы, сокращаются или практически исключаются из рациона. Сегодня мясо и мясные продукты вызывают споры среди их приверженцев и вегетарианцев.

Первые не мыслят меню без мяса, а вторые считают этот продукт вредным для человека. Но немало и таких людей, которые, избегая споров о пользе или вреде мяса, считают, что мясная диета для похудения, основанная на белках, – одна из самых эффективных, без жестких ограничений, легко переносима и предпочитают именно ее.

Десятидневная мясная диета

Мясная диета на 10 дней считается результативной (уходит от 3-х до 7-ми кг лишнего веса) и в то же время более щадящей в отличие от краткосрочных экспресс-диет на 3 -5 дней.

Принцип диеты основан на минимальном содержании (до 20 г в день) в пище углеводов. Поэтому мясная диета представляет разновидность белковой диеты, когда при отсутствии углеводного запаса организм человека активно расходует жиры. Важно соблюдать принцип дробного питания. При желании порции можно увеличить, но нельзя нарушать график питания.

Разрешается с мясом есть небольшое количество овощей, так как они содержат витамины, микроэлементы, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. В день необходимо выпивать до 2-х литров не газированной минеральной воды или воды из источника. Пища должна быть отварной, запеченной, приготовленной на пару, гриле или тушеной в толстостенной посуде. Первый прием пищи желательно начинать со стакана теплой воды с лимоном.

Не разрешается жареное. Избегайте приема пищи позже 20 часов вечера.

Специалисты советуют в некоторых случаях за 1-2 месяца перед началом диеты для снижения веса провести водную диету. При этом нужно учитывать состояние здоровья и индивидуальные особенности организма.

Меню диеты на 10 дней

Первый вариант

Дневной рацион мяса – 400-500 г, разделенных на 5 равных порций. Мясо говядины или нежирной свинины может быть тушеным,запеченным в духовом шкафу или сваренным на пару. На завтрак можно съесть вкрутую или сваренное всмятку яйцо. Мясо употребляем с овощными салатами, зеленью. Из напитков-кофе или чай без сахара.

Второй вариант

250 г слегка поджаренной на оливковом масле рыбы нежирных сортов или тушеного мяса птицы. Салат из помидор с вареными яйцами и зеленым луком или из огурцов с кефиром. Салаты готовим без соли. Напитки-отвары ягод или шиповника.

Хотя мясная диета для похудения отличается разнообразным меню, она не рекомендуется беременным женщинам, а также противопоказана страдающим некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поскольку мясо достаточно тяжелый продукт для переваривания.

Пятидневная мясная диета для похудения

Диета мясная с овощами кроме мяса и другой белковой пищи включает в рацион овощи. Мясо можно заменить яйцами или рыбой-эти продукты также содержат белки. Тушеные, сырые или отварные овощи можно есть в любом количестве. Из меню исключаются морковь, картофель и кукуруза, а также сладкие фрукты: хурма, абрикосы, виноград. Мясная диета на 5 дней запрещает употреблять крупы, выпеченные изделия, сахар, газированные и спиртные напитки.

Суть диеты

Суточная норма потребления всех продуктов (рыба, куриная грудка, нежирная свинина или говядина, яйца) – не более 500 г. Питание дробное. Пища делится на 5-6 небольших порций. Овощи могут быть приготовлены в виде гарнира или салатов. Приправа-лимонный сок, любая зелень-петрушка, сельдерей, реган, укроп. Растительные жиры – в виде оливкового масла в небольшом количестве (1 чайная ложка на порцию салата из трех помидор). Салаты, тушеные и запеченные овощи готовятся без соли. Питье обильное, до двух литров в сутки. Пьем воду минеральную без газа, овощные соки, зеленый чай и черный кофе без сахара, травяные чаи с лимоном.

Диета длится не больше 5 дней. Худеющий на пятидневной мясной диете может сбросить до 5-7 кг. Один из положительных эффектов тот, что сидящий на диете привыкает к системе правильного питания. Употребляя пищу небольшими порциями, человек избавится от привычки переедания и по окончанием диеты будет придерживаться модели правильного питания.