Читая название диеты кажется, что в диете используются экзотические фрукты востока, на самом деле это не так.

Восточная диета соблюдается ровно 7 дней, за это время сможете избавиться от 3-4 килограмм за неделю. При желании сбросить больше, можете повторить диету, через 4 месяца. Восточная диета считается низкокалорийной, она составлена таким образом, что каждодневный рацион не превышает 1700 ккал.

Во время проведения диеты, желательно отказаться употреблять сахар и алкогольные напитки, вместо этого можете пить неограниченное количество минеральной негазированной воды. Благодаря приему определённого количества воды, будет очищаться организм. Также в диете присутствует рис, обладающий антиоксидантами, выводящими из организма лишние шлаки.

Первый вариант диеты

Первый день

• Завтрак: 150 грамм капусты, стакан минеральной воды.

• Обед: рисовая каша (4 ст. ложки риса), салат из тёртой моркови с оливковым маслом, вода.

• Ужин: 150 грамм рыбы, кусочек хлеба, листья зелённого салата.

Второй день

• Завтрак: каша рисовая на молоке, натуральный яблочный сок.

• Обед: 200 грамм рыбы, фруктовый салат из апельсинов, яблок, груш, 200 грамм сока из персика, апельсина.

• Ужин: 200 грамм нежирного жареного мяса, рыбы, с кусочком хлеба, салат из 4 листиков зелённого салата с добавленным лимонного сока, апельсин.

Третий день

• Завтрак: 200 грамм салата из бананов, апельсинов, яблок, груш, апельсиновый сок.

• Обед: 250 грамм отварной фасоли, 150 грамм салата из капусты с соком лимона, кусок хлеба, стакан воды.

• Ужин: 250 грамм жареных грибов, отварная картофель, вода.

Четвертый день

• Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко и апельсин.

• Обед: 200 грамм отварной цветной капусты, рис, большое яблоко.

• Ужин: две отварных картошки с отварной рыбой (200 грамм), кусочек хлеба.

Пятый день

• Завтрак: пол тарелки рисовой каши на молоке, стакан чистой воды.

• Обед: 200 грамм капустного салата из мелко порезанной белокочанной капусты, морской капусты.

• Ужин: 200 грамм салата из свежей капусты, зелённых листьев салата, моркови с растительным маслом, лепёшка, приготовленная из рисовой муки, минеральная вода.

Шестой день

• Завтрак: 150 грамм нашинкованной свежей моркови с добавлением растительного масла, ломтик хлеба из муки грубого помола, стакан воды.

• Обед: 200 грамм салата из моркови, капусты, сельдерея, листьев салата, кусочек хлеба, яблочный сок.

• Ужин: 100 грамм рисовой каши с листьями салата, пол грейпфрута, стакан воды.

Седьмой день

• Завтрак: 250 грамм салата из яблок, абрикос, чернослива, стакан воды.

• Обед: 150 грамм рисовой каши с мёдом, кусочками фруктов, стакан воды.

• Ужин: 200 грамм салата из морской капусты, 150 грамм нежирной рыбы в отварном виде, хлеб, стакан воды.

Второй вариант диеты

Этот вариант восточной диеты нужно соблюдать ровно 10 дней, если в точности выполнять правила, то вы сможете похудеть от 4-5 килограмм, если вы хотите продолжить диету, это возможно, не ранее, чем через 4 месяца. Как и в предыдущей диете, нужно пить много воды. Суть второго варианта восточной диеты заключается в питании строго по времени.

• 8:00: 200 мл. чая или кофе с маленьким кусочком сахара.
• 11:00: отварное яйцо, 8 штук сушеного чернослива.
• 14:00: 200 грамм отварного мяса, или сосисок, можно всё заменить на нежирную рыбу, гарнир 10 грамм салата из моркови, капусты и апельсин, яблоко.
• 20:00: стакан кефира или простокваша.

Отзывы и рекомендации:

Восточная диета: по мнению людей, соблюдавших её, вполне возможно за 5 дней избавиться, от 3 килограмм веса. Также диета хороша тем, что если диету соблюдать строго по времени, это способствует улучшению метаболизма.

Восточная диета по мнению соблюдавших диету считают, что эта диета довольно вкусная, поэтому соблюдая диету вы не будете чувствовать голод, благодаря чему можно за 10 дней избавится от 6 килограмм веса.

Но, несмотря на положительные отзывы, восточная диета имеет и негативные отзывы, например не каждый может её выдержать до конца, так как во время диеты очень хочется кушать.

По мнению экспертов, диета недостаточно сбалансирована, так как полноценная диета должна состоять из правильно подобранных белков, жиров и углеводов. Также по мнению экспертов после проведения диеты вы должны какое — то время есть такими же небольшими порциями.

Конечно, прежде чем начать соблюдать именно эту диету нужно помнить о том, что из — за нехватки в организме белка у вас будет снижаться работоспособность, вы будете чувствовать апатию, также возможно головокружение. Поэтому, чтобы избежать неприятных моментов вы должны соблюдать восточную диету, только тогда когда вы продолжительное время будете находиться дома.