Диета на 5 дней

Диета на 5 дней для похудения рекомендует не превышать суточное потребление калорий более 1400 кК.

Диета на 5 дней берет за правило уменьшение содержания калорий в каждодневном рационе. Делать это нужно не спеша, начав с 2000-2200 и постепенно сокращать: на второй день до 1700, на третий до 1400 кК. Так организму легче приспособиться к новой системе питания. Резкий «перепад» калорий может нарушить обмен веществ.

Меню 5 дневной диеты

1-й день. Белковая диета. Рацион полностью мясной. На завтрак- говядина (150 г), на обед – мясо курицы (100 г), на ужин – тушеный кролик (200 г)

2-й день. Овощная диета состоит из разных видов овощей, каждый из которых очень полезен и эффективен для похудения.Завтрак – 2 огурца и редис, обед состоит из баклажана тушеного с добавлением оливкового масла, на ужин — отварная цветная капуста.

3-й день. Фруктовый. На завтрак – салат из авокадо, в обед 2 средних апельсина, ужин – черный виноград (150-200 г)

4-й день. Орехово-рисовый. Завтрак – отварной рис (5 стол. ложек), две ложки кедровых орешков, обед — с 6-ю ложками риса нужно съесть 15 миндальных орехов, на ужин – 2 грецких ореха и 6 ложек вареного риса.

Заключительный 5-й день. Творожный. Особенность рациона в том, что вместе с творогом нужно выпить около полутора литров воды. Завтрак и ужин состоят из пяти ложек нежирного творога и двух стаканов воды. На обед – семь ложек творога и три стакана воды.

Творог насыщает организм кальцием, фосфором, витамином D. Вода помогает процессу переваривания, выводит шлаки, так же, как и творог, способствует похудению.
Действие на работу пищевого тракта.

Разновидности 5 дневной диеты для похудения

5 дневная диета имеет несколько типов. Однако нужно помнить, что любая экспресс-диета может дать нежелательный эффект. При полном соблюдении рекомендаций побочные эффекты незначительны: это может быть сильная слабость в первые дни, учащенные позывы к дефекации. Такие явления происходят в результате активного процесса очищения организма. Поэтому лучше применять диету во время отпуска. Как бы то ни было, число желающих сбросить вес в экстремально короткие сроки не уменьшается.

О диете можно встретить не только противоположные отзывы пользователей, но и разные мнения медиков. Но все специалисты сходятся в одном: экстремальные диеты не предназначены для длительного пользования.

Огурцовая диета

В основе этой диеты: замечательный овощ – огурцы. Из рациона исключаются соль и острые приправы. Единственное, что можно позволить – заправить огуречный салат лимонным соком. Помидоры можно есть не больше одного в день. Зато в изобилии зелень петрушки, укропа, зеленого лука, регана, сельдерея.

Завтрак: огуречный салат с ложкой нежирной сметаны или лимонным соком и зеленью.

Обед: салат из огурцов и одного помидора с листьями сельдерея, кусочек индейки или куриной грудки ( 150 г)

Полдник: одно вареное яйцо и один огурец.

Ужин: салат из огурцов, болгарского перца, помидор, с добавлением ложки оливкового масла.

Результаты огуречной диеты – минус 2-3 кг за пять дней. Можно пить зеленый чай, воду, хотя особый жажды вы не будете испытывать, так как огурцы содержат много воды.

В время диеты рекомендуется принимать витаминно-минеральный комплекс.

 Кефирная диета

В течение дня надо употребить полтора литра кефира. Его можно пить с фруктами, есть с творогом, помидорами, на обед можно приготовить «окрошку», состоящую из кефира, разбавленного кипяченой водой, огурцов и зелени.Диета жесткая, для страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта не рекомендуется.

Диета «5 столовых ложек»

Эта диета привлекает тем, что не исключаются продукты, которыми не прочь полакомиться многие: это и хрустящий жареный картофель, и сладкие фрукты, даже гамбургеры. Все дело в маленьких дозах. Как можно догадаться по названию – доза умещается в одной столовой ложке. За день разрешается съесть пять ложек любого продукта, что в сумме дает примерно 200 г. Такой система не новая в диетологии. Многие специалисты-диетологи берут за меру отсчета стакан, калории, и даже измеряют горстями.

Плюсы диеты в том, что не нужно готовить, например, рис без соли и приправы или другое неаппетитное блюдо. Пища разнообразная, можно позволить себе что-то вкусненькое. Главный принцип: не превысить 200 г за день и соблюдать временной интервал между приемами еды.

Есть и общие рекомендации, связанные со здоровым питанием: избегать слишком соленой еды, продуктов с искусственными ароматизаторами, консервантами, красителями и т. д.

Конечно, название «5 столовых ложек» несколько условно. В ложку нельзя поместить апельсин или кусочек куриной грудки. Дневным рационом питания может стать порция салата, разделенная на 5 частей, рыба или запеченный цыпленок.

Диета на 5 дней, где рацион рассчитан на 5 столовых ложек, как и любая другая диета, учитывает принцип постепенности. Организм не любит резких переходов от привычного режима к новому. Чтобы избежать негативной реакции, лучше начать диету с 10 ложек и постепенно уменьшать дозу.

Результаты такого питания – потеря от 3-4-х кг за неделю. Поэтому диета встречает на форумах положительные отзывы. Если диета переносится легко, то срок ее можно увеличить до месяца.

Худеем за 3-5 дней

1-й вариант

Завтрак не должен быть поздним. Он состоит из яйца всмятку. Спустя три часа — едим нежирный творог без сахара и соли (не более 150 г). Оставшийся остаток дня – только обильное питье. Лучше пить чистую отфильтрованную воду.

Диета длится три дня.

2-й вариант

До завтрака выпиваем два стакана воды.
На завтрак – горячее молоко с чайной ложкой меда или какао. Такой рацион обеспечивает организм магнием и кальцием.

На обед съешьте кусочек куриной грудки или отварной рыбы нежирных сортов с салатом из огурцов без соли, с лимонным соком.
Полдник — стакан воды с медом.
Ужин состоит из овощного бульона, приготовленного из лука, моркови (500 г) помидор (500 г) и зелени.

При мучительном чувстве голода в интервалах между едой можно выпить нежирный йогурт или кефир, в том числе незадолго до сна.

3-й вариант

1-й день. На завтрак – чашка кофе или чая с ломтиком ржаного хлеба. Через 2 часа – кусочек рыбы (можно консервы в собственном соку) и две редиски. Обед состоит из зеленой фасоли и кусочка куриного мяса, ломтика хлеба. Ужинать можно в любое время, но это лишь стакан кефира или одно яблоко.

2-й день. Чашка кофе или чая на завтрак. Через два часа – один банан. Через следующих два часа – обезжиренный творог (150 г), 3 редиски, зелень.Обед – две сосиски и отварная капуста, кусочек ржаного хлеба. Перед сном можно съесть чернослив.

3-й день. Традиционный завтрак – чашка черного или зеленого чая или кофе, кусочек хлеба и сыр (50 г) По истечении двух часов – один свежий огурец, четыре головки редиса, яйцо вкрутую.

Обед – половина баночки тунца в консервах, один хлебец, небольшую вареную свеклу и немного отварной цветной капусты. Незадолго до сна сном можно съесть зеленое яблоко или ломтик дыни.

Не забывайте, что выход из диеты должен быть постепенным, чтобы не нарушить сбалансированный ритм работы организма и сохранить результаты похудения.