Главная » Диеты для быстрого похудания » Сбалансированная диета

Сбалансированная диета

sbalansipovannaya-dietaМногие диеты основаны на исключении из рациона продуктов, которые способствуют появлению лишнего веса.

Результаты диет радуют своими достигнутыми результатами, но организм испытывает нехватку необходимых для нормального функционирования витаминов, минералов и остальных нужных веществ, а это негативно сказывается на нашем самочувствие и внешнем виде. Сбалансированная диета была создана известной женщиной диетологом, проверив методику похудения, результаты которых она достигла ее удовлетворили и она поделилась со всеми диетой. Теперь сбалансированная диета помогает избавляться от лишнего веса многим женщинам, которые не смогли похудеть на других системах питания.

Сбалансированная система для похудения — правила

  1. Сбалансированная диета не должна заставлять вас ходить голодными, чтобы организм не начал запасаться калориями, необходимо питаться трижды в день и 2 перекуса.
  2. Необходимо выбирать продукты натурального происхождения и полезные для организма, тогда сбалансированная диета для похудения покажет хорошие результаты.
  3. Сбалансированная диета требует исключить из меню жирные продукты, растительного и животного происхождения. Готовить овощи можно без добавления масла, а в качестве заправки для салатов используйте лимонный сок и уксус.
  4. Сбалансированная диета для похудения предполагает питание по графику, необходимо составлять промежутки между приемами пищи 3 часа. Диетологи утверждают, питание по графику способствует правильной работе желудка и улучшает обмен веществ, благодаря которому происходит похудение.

Продукты, запрещенные в меню для похудения

Сбалансированная диета исключает из рациона: мучные продукты, сладкие и кондитерские изделия, рис, картофель, морковь и алкоголь.

Следует отказаться от продуктов из перечня, если вы не можете полностью отказаться, тогда избегайте сочетания их с жирными и калорийными продуктами.

Советы для быстрого похудения

  • Старайтесь выпивать в день не меньше 1,5 литры воды (желательно минеральной, без газа), каждое утро натощак пейте стакан воды для очищения организма от накопившихся шлаков, и поможет проснуться.
  • Ужин должен быть легким, можно выпить стакан кефира перед сном.
  • Занимайтесь фитнесом и легкой гимнастикой для поддержания мышц в тонусе.

Польза сбалансированной диеты

Сбалансированное питание приучает питаться правильно, для здорового человека достаточно съедать 1500 калорий в день. Задумайтесь, насколько больше вы съедаете, чем необходимо организму, отсюда и берутся ненавистные лишние килограммы. Для людей, которые физически активны и занимаются спортом, такого количества калорий будет не хватать, а всем у кого сидячий и малоподвижный образ жизни следует следить, чтобы не переедать.

Вам не придётся изменять свой привычный рацион полностью, необходимо слегка изменить его в сторону здоровой и сбалансированной пищи и уменьшить размер порций. Подобную диету советуют использовать в качестве постоянного здорового питания, и будете стройными, оздоровите организм, улучшите обмен веществ и заметно похорошеете на лице.

Для быстрого похудения необходимо соблюдать порции, употреблять полезную пищу и придерживаться графика питания. Пропускать и питаться в разное время не желательно, это приводит к сбою в ритме организма и ухудшает усвоение пищи.

Сбалансированная диета для похудения на неделю

Данная методика создана из полезных продуктов питания, благодаря которым вы быстро и с пользой для здоровья избавитесь от лишнего веса. Сбалансированная диета для похудения, меню которой составляют продукты способствующие снижению веса, без особых усилий с вашей стороны. Диету можно повторять без возникновения осложнений со здоровьем каждый месяц.

Сбалансированная диета, меню на неделю:

Понедельник:

  • Завтрак – фруктовый салат (из апельсина, бананов, яблок, киви, груш, клубники), овсяную кашу с медом или овощной салат из огурцов, помидоров, редиски и зелени (заправлять лимонным соком и уксусом).
  • Обед – легкий овощной суп, творог с фруктами, тушёная рыба.
  • Полдник – яблоки или другие фрукты, взбитые с кефиром, либо нежирный творог с медом и изюмом, можно купить в магазине готовый йогурт, сделанный из заменителей и консервантов.
  • Ужин – 150 грамм кабачковых оладий (для приготовления необходимо натереть 2 кабачка на мелкой терке, насыпать 3 ложки муки, 1 куриное яйцо, соли и перца по вкусу, хорошо перемешать и жарить оладьи на медленном огне). 200 грамм яблок, апельсинов или грейпфрут.

Вторник:

  • Завтрак – гренка в яйце и чай без сахара.
  • Обед – диетический суп или 250 грамм овощного салата, с лимонным соком в качестве заправки.
  • Полдник – чашка какао или свежевыжатый фруктовый или овощной сок.
  • Ужин – суп с фрикадельками из нежирного мяса и овощной салат.

Среда:

  • Завтрак – творог с нарезанными бананами, яблоками, ягодами 100 грамм.
  • Обед – гречневый суп с куриным мясом и легкий салатик.
  • Полдник – 250 грамм любимых фруктов или ягод.
  • Ужин – печенная в духовке рыба с тушеными овощами.

Четверг:

  • Завтрак – мюсли с фруктами и черным хлебом.
  • Обед – овощной салат с помидоров, огурцов и редиски, и 2 вареных яйца.
  • Полдник – грецкие орехи с медом и изюмом 100 грамм.
  • Ужин – салат из овощей и куриной грудки заправленный лимонным соком.

Пятница:

  • Завтрак – куриный бульон с сухариками из черного хлеба либо 100 грамм творога с фруктами.
  • Обед – легкий диетический супчик с гречкой или фруктовый салат с яблок, бананов, киви и апельсинов.
  • Полдник – свежевыжатый сок с моркови и яблок и легкий овощной салатик.
  • Ужин – оладьи на кислом молоке, и стакан кефира.

Суббота:

  • Завтрак – тертая морковка с яблоком и гренка с кефиром.
  • Обед – тушеные овощи с вареным куриным мясом, или овощной легкий суп с сухариками из черного хлеба.
  • Полдник – 2 вареных яйца и свежевыжатый фруктовый сок.
  • Ужин – тушеное куриное филе с овощами и стакан кефира.

Воскресенье:

  • Завтрак – вареное яйцо и стакан кефира.
  • Обед – оладьи на кислом молоке, салат из овощей или легкий диетический суп.
  • Полдник – 250 грамм свежих фруктов или овощей.
  • Ужин – салат из мясных продуктов и стакан кефира.

Диета безопасна для здоровья. Можно комбинировать блюда и добавлять вашу любимую еду. Сбалансированная диета на неделю отлично подойдет людям, которые не планируют мучить себя изнурительными и непонятными диетами. Диета может использоваться как образ жизни, который будет поддерживать красивую фигуру на протяжении многих лет.

Разгрузочные дни для похудения

Для быстрого снижения веса можно использовать режим питания с разгрузочными днями. Необходимо использовать 1-2 дня в неделю для разгрузки организма, данный подход ускорит процесс похудения, и вы сможете избавиться от дополнительных 3 килограмм за 7 дней. Необходимо съедать не более 1100 ккал в день.

Для диеты можно использовать такие разгрузочные дни:

  • Кефирный день – выпивайте по 250 грамм кефира 6 раз в день.
  • Соковый день – пейте свежевыжатые соки разбавленные водой.
  • Салатный день – съедайте 250 грамм овощного салата 5 раз в день.

Правильный выход

После продолжительного питания небольшими порциями и исключения из рациона жирных продуктов организм подстраивается под такой рацион. Уменьшается количество желудочного сока, органы начинают вырабатывать меньше ферментов необходимых для переваривания жирных продуктов. Чтобы не навредить организму и безболезненно перестроится на обычное питание необходимо подойти к делу с полной ответственностью. Порции необходимо увеличивать небольшими частями, процесс может занять достаточно продолжительное время. Жирные и редко употребляемые блюда следует добавлять в рацион с осторожностью и потихоньку. Чтобы организм полностью перестроился на обычную пищу, может понадобиться до 2 недель. Срок немаленький, но не стоит рисковать здоровьем ради вкусной еды.

Отзывы

Диетологи замечательно относятся к такому рода диетам, поскольку польза в таком рационе видна невооруженным глазом. Женщины и девушки пробовавшие на себе такое питание утверждают что не ожидали потрясающих результатов от столь простого метода похудения. Многие женщины подмечают, что их кожа и лицо стали намного упруже и бархатистей. Такой эффект происходит благодаря витаминам и минералам содержащимся в овощах и фруктах в большом количестве.

У любой диеты существуют недостатки, поэтому следует обратиться к врачу, перед началом диеты и проконсультироваться. Многие заболевания могут ограничить прием определенных групп продуктов, не рискуйте здоровьем понапрасну.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета для сушки тела для мужчин
    Что представляет сушка тела и для чего она нужна? Наверное, вы видели по телевизору мужчин стоящих на подиуме и демонстрирующих свои огромные мышцы. Таких результатов ...
  • Очищающая диета
    Если вы заботитесь о состоянии вашего организма, вам необходима очищающая диета, вы должны проводить процесс очищения кишечника, от накопившихся за много лет токсинов и шлаков, ...
  • Диета неделька
    На протяжении многих лет женская половина человечества не устает выдумывать все новые и новые способы для борьбы с лишними килограммами в самые кратчайшие сроки. Доктора ...
  • Диета минус 10 кг за неделю
    С тех пор как на подиум вышли тощие топ-модели, а на каждом углу появились различные забегаловки для быстрого перекуса а-ля фастфуд, проблема лишнего веса встала ...
  • Диета Чаровница
    Существует великое множество диет, основанных на принципах правильного сбалансированного питания. Они призваны не только помочь организму избавиться от лишних килограммов, но одновременно очистить его и ...
Отзывы о диете:

  • Эффективная сбалансированная диета приводит не просто к единовременному похудению, но и сбалансированному развитию организма, очищению от шлаков и токсинов, насыщению полезными микро и макроэлементами. Вы сидите уже 2 года и у вас хватает энергии на повседневные дела?

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru