Эффективные упражнения для ног и попы! Быстрое избавление от лишних сантиметров.
6 упражнений для похудения ног
Упражнение №1
Принимаем положение, лежа на спине, ноги сгибаем в коленях. Руки находятся вдоль туловища.
Содержание статьи:
Упражнение №2
Становимся прямо, ноги находятся на ширине плеч. Спину выпрямляем, плечи — опущены. Делаем глубокий вздох и сгибаем колени так, будто садимся на край стула, под прямым углом. Спина при выполнении упражнения должна немного наклоняться вперед, но при этом оставаться прямой. Руки ставим на бедра. В нижней точке задерживаемся на секунду. С выдохом поднимаемся в исходное положения, не до конца выпрямляя колени. Выполняем 10 раз. Упражнение способствует укреплению бедер и ягодиц.
Упражнение №3
Лежа на правом боку, ложем голову на правую согнутую руку. Левая рука находится впереди туловища.
Левую ногу сгибаем и ставим стопу за правое колено. Делаем выдох и поднимаем выпрямленную правую ногу, носок при этом тянем на себя. В самом верхнем положении задерживаем ногу на секунду. Делаем глубокий вдох и возвращаемся в начальное положение.
Делаем по 10 подъемов каждой ногой. Упражнение помогает укрепить внутренние мышцы бедра.
Упражнение №4
Становимся в положение, при котором ладони и колени упираются в пол, при этом колени должны находиться на уровне бедер, а локти — на уровне плеч, пальцы вытянуты вперед. Спину и голову следует держать прямо. Правую ногу отводим назад и сгибаем под углом 90 градусов в колени. На выдохе согнутая нога поднимается вверх и секунду удерживается в таком положении. Делаем глубокий вдох и медленно возвращаемся в исходную точку. Делаем упражнение по 10 раз на каждой ноге. При выполнении таких движений, хорошо укрепляется ягодицы и задние мышцы бедра.
Упражнение №5
Становимся прямо, правой рукой удерживайтесь за опору, левой ногой выполняем в сторону 15 махов. При выполнении упражнения расслабляем стопы, а носок тянем на себя. Ногу следует поднимать как можно выше. Повторяем все те же действия с правой ногой. При выполнении хорошо укрепляются ягодицы и внешняя часть бедра.
Упражнение №6
Еще одно эффективное, а главное простое, упражнение — хождение на ягодицах. Выполняем его 100 раз.
После всех упражнений эффект не заставит себя ждать!!!!
Видео: упражнения для ног
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Только физическая нагрузка и умеренное питание могут помочь держать фигуру в форме. Всяческие диеты при сидячем образе жизни и минимуме движений — абсолютно пустое дело. Судя по описанию упражнений, они весьма эффективны, но вместе с тем просты и понятны. Делайте ежедневно по несколько минут, не ленитесь. Результат обязательно появится. А красивые ноги — залог женского успеха среди мужчин, да и самим приятно.
После прочтения вашей статьи прошла уже неделя. Дала себе слово выполнять эти упражнения в течение двух месяцев и посмотреть на результат. Специальной диеты не придерживаюсь, только недавно перешла фактически на фруктово-овощную диету. Набрала лишних 5 кг. Но думаю этим и ограничусь, ведь вижу, что вследствие выполнения упражнений уже есть небольшие подвижки.
Все то,что описано в этой статье,поможет вам быстро привести себя в форму вместе с соблюдением какой-нибудь диеты,которые вы тоже можете найти себе на этом сайте.Лично я пользуюсь этими упражнениями уже месяц и придерживаюсь диеты пяти столовых ложек.Результаты не заставляют себя долго ждать,сбросил уже порядка трёх килограмм,но останавливаться на достигнутом не собираюсь,буду пытаться сбросить как можно больше веса.Делайте упражнения,придерживайтесь диеты,следите за собой и тогда вы сразу почувствуете разницу до и после,а также точно приведёте своё тело в полный порядок.
А я после родов прочла книгу Турчинской «Новая жизнь в идеальном теле» и зарядилась мотивацией похудеть! Поэтому и стала дома заниматься по ее же системе тренировок «Стройная мама» и худеть)Кстати упражнения легкие и эффективный