Диета «Спичка» для похудения
Меню диеты довольно сбалансированное, оно включает овощи и фрукты, богатые содержанием витаминов и минералов, крупяные каши — источник сложных углеводов, а также молочные продукты, богатые кальцием. Диета «Спичка обязательно включает в состав рациона пшеничные отруби.
Содержание статьи:
Из программы питания исключаются мясо и мясные продукты, жирная пища, сладости. Похудение происходит за счет низкокалорийных и легко усваиваемых продуктов, в основном растительного происхождения.
Меню диеты
Завтрак
Можно есть любую кашу. Исключение — манка. В кашу для завтрака добавляются отруби, которые необходимо просеять, а затем варить в молоке под крышкой в течение 20 минут. После этого добавьте в блюдо немного овсянки и ложку масла растительного и готовьте на маленьком огне при непрерывном помешивании еще полчаса. Завтрак — готов. В нем всего лишь 200 калорий, тем не менее, завтрак очень сытный. Разрешается чашка зеленого чая без сахара.
Обед
На обед – суп, приготовленный на курином бульоне. В кипящий бульон добавляем картофель, капусту, лук, морковь. Варим на небольшом огне в течение 25 минут. Перед подачей добавляем зелени. Кроме супа, можно съесть апельсин или яблоко, выпить стакан компота без сахара.
Ужин
Ужин состоит из классического винегрета, либо яблочно-морковного салата с добавлением ложки меда и грецких орехов. Можно выпить стакан кефира, а незадолго до сна — стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.
Берем на заметку
- Обязательный компонент рациона — отруби, нужно употреблять в умеренных количествах. Они стимулируют работу желудочно-кишечного тракта, улучшают состояние кожи. Их добавляют в каши, но можно есть с ложечки, запивая чаем или компотом.
- Каши готовятся без добавления сахара.
- Лучшее завершение завтрака — зеленый или травяной чай из липы, мяты или душицы.
- Для приготовления куриного бульона лучше использовать бульонный кубик.
- Рекомендуются неинтенсивные физические упражнения, плавание, длительные пешие прогулки.
Учитывая, что бульонный кубик к мясу не относится, диету можно классифицировать как лакто вегетарианскую.
Отзывы
По отзывам худеющих, в день может уйти от полкило до килограмма веса. Как любая низкокалорийная программа питания, данная диета требует правильного и постепенного выхода. Начиная с 8-го дня, после диеты можно включать в меню минимальные порции более калорийной пищи, но делать это осторожно, следя за употреблением калорий. Лучше начать с добавления нежирного творога, можно подслащивать чай, немного увеличить объемы ежедневных порций.
Диета «Спичка» рассчитана на одну неделю. Продлевать ее срок не стоит, а также применять чаще, чем один раз в месяц.
Диета «Спичка» обычно переносится легко, но перед тем, как приступить к ней, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, узнать, нет ли у вас каких-либо противопоказаний: ведь каждый организм индивидуален.
Учтя все «за» и «против», — худейте на здоровье!
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru