Щадящая диета
Диета для всех
Щадящая диета для похудения пользовалась популярностью еще в советские времена. Сам термин ввел советский врач-диетолог М.Певзнер. В наши дни диета не менее актуальна.
Содержание статьи:
Принцип щадящей диеты
Диета не имеет строгих ограничений, ее рацион довольно разнообразный и основан на сбалансированном подборе различных видов продуктов и их количества. Расчет продуктов питания на однодневный прием пищи базируется на среднем весе одного человека – 70-80 кг
Преимущества системы в том, что нет необходимости резко менять привычный рацион питания и кардинально перестраивать образ жизни. Человек не будет страдать от изнуряющего чувства голода, слабости и быстрого утомления.
Эффект диеты достигается минимальным количеством жиров в употребляемой пище. Практически отсутствуют углеводы. Их компенсирует наличие большого количества белков. В результате создается ощущение сытости, и человек не чувствует дискомфорта.
Оптимальная продолжительность диеты – 7 дней, однако при желании срок можно увеличить. Диета повторяется не чаще одного раза в месяц.
Диета на 7 дней
Диета легко вписывается в простое классическое меню, рассчитанное на неделю.
1-й завтрак
- Чашка зеленого чая или кофейного напитка без сахара
2-й завтрак
- Ломтик сыра твердых сортов (40 г)
Обед
- Нежирное отварное мясо (100-120 г), кусочек сыра (30 г), 1 куриное яйцо вареное
Полдник
- Чашка некрепкого черного или зеленого чая без сахара
Ужин
- Отварное мясо (120 г), салат из овощей с оливковым или подсолнечным маслом
Примечание: незадолго до сна можно выпить чашку травяного чая с мятой
Отзывы о диете в основном положительные. При желании из щадящих диет можно выбрать и другой вариант.
Диета на 2 недели
Двух недельная диета отличается от предыдущего варианта большим разнообразием продуктов.
Меню на один день
Завтрак
- Каша овсяная. Три ложки овсянки заливаем кипятком на 3 минуты, добавляем ложку меда и немного тертого яблока.
Обед
- Любые тушеные овощи (кроме картофеля), 3 ложки гречневой каши
Полдник
- 1 яблоко
Ужин (не позднее 18 часов)
- 100 г отварного куриного филе. 1 стакан кефира
Организм получает все необходимые питательные элементы. Диета продолжительностью в 14 дней переносится довольно легко и позволяет сбросить до 7 кг.
Диета с сельдереем
Основа этой диеты- сельдерей, который известен своими своим свойством сжигать жир. Но, в отличие от ананасов, является абсолютно доступным продуктом. Употреблять в пищу можно корни, листья и в качестве приправы семена.
1-й завтрак
- 1 стакан теплого молока с ложкой меда
2-й завтрак
- 2 ложки нежирного творога с листьями сельдерея. Чашка чая без сахара
Обед
- Суп из сельдерея, (тушеных корней, листьев) помидор, капусты (свежей или квашеной), зеленого горошка и болгарского перца. Сельдерея в супе должно быть 50 %, остальные овощи – по вкусу.
- Отварная говядина (150 г).
Полдник
- Салат из огрурцов с листьями сельдерея
Ужин
- Кефир или простокваша с кусочком черного хлеба, листиками петрушки и сельдерея
Диета помогает избавиться до 7 кг за две недели.
Примечание: ложка меда с соком и измельченными листьями сельдерея, употребленная перед едой, обладает способностью снижать аппетит.
Плюсы и минусы щадящей диеты
Щадящая диета для похудения имеет много положительных сторон:
- белковые продукты позволяют снизить общий объем потребляемой пищи, при этом не вызывая чувство острого голода
- меню отличается вариативностью
- широкий ассортимент продуктов растительного и животного происхождения
- диета применяется как лечебная при болезнях желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря
Как практически любая другая, данная диета имеет свои недостатки:
- длительное следование может привести к дефициту в организме сахара и глюкозы
- за счет потери углеводов и жиров (жиры «сжигаются» белковой массой) в системах организма может наступить дисбаланс
- очень важно соблюсти правильный процесс выхода из диеты, поскольку есть риск, что килограммы, ушедшие в основном за счет потери жидкости, могут вернуться довольно быстро.
И помните, что перед тем, как приступить к любой диете, консультация специалиста-диетолога необходима.
Даже самая щадящая из диет – не повод становиться её фанатом в угоду собственному здоровью.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Посидела на сельдереевой диете недельку. Не напрягает. И суп с сельдереем очень даже понравился. За пару недель скинула 6 кг!
А для меня – по 100 г мяса, 30 г сырка – это пытка)) Не знаю, может перед этой на другой потренироваться)))
Наверное в определённом возрасте каждому показана щадящая диета. Иногда нужен отдых печени , или облегчить работу почкам или не справляется с работой поджелудочная. Организм таким образом просит помощи. Щадящая диета , это своеобразное лечение организма. Я часто пользуюсь ею, особенно после затяжных праздников или после отпуска. Сельдерей-очень полезен. А ещё есть поверье что он волшебный или магический. Надо кушать его и верить,что он приносит счастье и здоровье.
Интересно. Надо попробовать. Думаю вот еще Модельформ 30 плюс купить. Мне тренер на фитнесе советовал, мол хорошее натуральное средство, помогает похудеть и начать контролировать аппетит. Пора начинать уже.