Одним из средств в борьбе с лишними килограммами является радикальная диета для похудения. Ее принцип заключается в жесточайшем урезании употребляемых продуктов питания сроком на две недели.

Быстрая диета

Прежде чем сесть на диету, следует соблюсти несколько важных правил. Убедитесь что работа не требует больших физических усилий, и моральной нагрузки. В противном случае лучше перенести диету, в идеале – на период отпуска. На время диеты необходимо свести к минимуму физические тренировки. Это важно по причине, ограниченного количества еды, во время диеты в организм будет поступать недостаточно питательных веществ, при сильных нагрузках это может негативно сказаться на здоровье. Да и постоянное чувство голода не способствует продуктивной работе.

Вторым, не менее важным требованием, является постепенный вход в диету. Примерно за неделю — две начинайте постепенно уменьшать потребляемые порции еды, так с большей вероятностью оградите организм от стресса во время вынужденной голодовки.

Меню на 16 дней

Радикальная диета имеет весьма ограниченное меню. Поэтому указанные в перечне продукты, старайтесь разделить на равные порции, через равные промежутки времени. К тому же постарайтесь свести к минимуму, употребление пищи после шести вечера. Не забывайте пить воду примерно 30-40 мл на 1 кг веса.

1 День:

• В этот день вся еда ограничивается пятью отварными картофелинами (лучше сваренными в кожуре) или тремя сваренными вкрутую яйцами. Можно пить воду негазированную.

2 День

• День кисломолочных продуктов. Творог 100 г заправляется чайной ложечкой сметаны, и растягивается на весь день, а запивать можно стаканом 250 мл любого кисломолочного напитка. Все продукты должны иметь минимальный процент жирности.

3 День

• На день запланировано употребление большого количества жидкости – 1 л сока свежевыжатого и пол-литра кефира. Также можно съесть два яблока.

4 День

• На четвертый день радикальная диета сжаливается над изголодавшимся организмом, и позволяет съесть целых 0,4 кг отварного мяса телятины или курицы, а запить все можно стаканом 250 мл кисломолочного напитка. Еще раз напоминаю что жирность в нем должна быть на минимуме.

5 День

• Сегодня фруктовое изобилие. Вы можете съесть 0,5 кг яблок, или заменить грушами, а в зимний период распаренными сухофруктами. Пить только воду, негазированную.

6 День

• Возвращаемся к первому дню – варим картошку 3 шт., можем выпить чуть больше стакана кефира 250-300 мл.

7 День

• Можно только пить. Позволено выпить 0,5 л кефира или подобного напитка, и воду.

8 День

• На этот день мнения расходятся. По данным, начинается похудение, другие утверждают, следует сделать разгрузочный день, т. е. пить только воду, а уже на следующий, приступать ко второй недели радикальной диеты. Делать или нет, решайте сами, ориентируясь на физическое состояние и моральную подготовленность, выдержать целый день на воде, дело нелегкое.

9 День

•  В этот день можно вновь порадовать себя мясом – 200 г отварной телятины, в качестве гарнира – пара помидоров и сваренное вкрутую яйцо, если не хотите есть помидоры – замените их квашеной капустой 200 г без заправки ее маслом.

10 День

• Вновь телятина, но в меньшем количестве – 100 г, 2 яблока свежих или печеных, салатик из помидоров огурцов в качестве заправки – подсолнечное масло.

11 День

• Отварное мясо говядина – 100 г, 2 яблок, или можете заменить грушами. Сегодня можно выделить два ломтика хлеба с отрубями, или ржаного.

12 День

• Кефир – 500 мл, варим яйца – 2 шт., можете порадовать себя 2-3 ломтика хлеба черного, отварная говядина 100 г.

13 День

• Отвариваем картофель – 3 шт., запиваем кефиром, ряженкой 500 мл, и в течение дня грызем яблоки, сегодня их можно аж 0,7 кг.

14 День

• Заменяем говядину курицей – отварное куриное филе, 300 г. Гарнир – 2 сваренных яйца, пара свежих огурцов.

15 День

• Вареный картофель – 4 шт., 2 яблока, или 1 стакан кефира.

16 День

• Поздравляем, план «Радикальная диета» успешно выполнен!

Выход из диеты

По окончании двух недель, важно правильно выйти из диеты. Ни в коем случае не начинайте много и плотно. Организм должен заново привыкнуть к подзабытым продуктам, к большим порциям. Увеличивайте порцию еды постепенно, начиная с некалорийных и легко усваиваемых продуктов.

Заметьте, радикальная диета – хорошее средство добиться желаемой цели – сбросить с десяток лишних килограмм, далее полученную форму требуется постоянно поддерживать. Для этого можете заняться спортом, бег, фитнес и пр.), перейти на правильное здоровое питание.

Радикальная диета. Результаты весьма заметные, но для тех, кто считает, чем больше, тем лучше замечу, сидеть на подобном режиме питания более двух недель – опасно для здоровья. Не рискуйте, не затягивайте искусственное голодание, иначе через время избыточный вес вернется в двойном объеме, и принесет множество проблем со здоровьем.