Образ жизни у большинства людей уже далеко не активный, как у людей живших сто лет назад. Но едим столько же, а то и больше, при этом удивляемся откуда берется лишний вес.

Ведь сидячий или малоподвижный образ жизни, требует гораздо меньше калорий, поэтому нам приходится приучать организм к меньшим порциям пищи, чтобы не было с чего отлаживать жировые запасы.

Диета блюдечко предполагает, нужно насыпать еды, сколько вместится в блюдце. При этом особых ограничений в еде нету, можно употреблять большинство блюд. Нужно следить за рационом, чтобы присутствовали витамины, нужные организму минералы.

Суть диеты Блюдечко

Статистика показывает – в среднем, человек употребляет в несколько раз больше пищи, чем нужно организму, поэтому не удивительно что появляется лишний вес. Диета поможет быстро скинуть лишний вес, и надолго остаться в прекрасной форме. Если взять принцип есть блюдечками, и придерживаться правила, лишние килограммы не побеспокоят.

1 этап диеты

Берете небольшое блюдце диаметром не боле 10 см, насыпаете каждодневную еду, не больше чем поместиться в блюдце, без горки. Диета блюдечко, меню которого необходимо придерживаться не имеет, можете наслаждаться любимыми блюдами, в меньших порциях.

2 этап диеты

Нужно выбирать наиболее полезный и сбалансированный рацион.

• Завтрак – нежирный творог, каши без масла.
• Обед – отварное мясо с овощным гарниром.
• Ужин – рыбные блюда, омлет.

В качестве перекусов используйте овощи, фрукты или йогурты.

В таком режиме нужно питаться до желаемых результатов, после можете вернуться к первому этапу диеты, для поддержания фигуры в идеальной форме.

ПРИЧИНЫ ЛИШНЕГО ВЕСА

Появляются лишние килограммы из-за привычки переедать, а не как многие подумали генетическая предрасположенность к ожирению и качество потребляемой пищи. Эти факторы тоже играют достаточно важную роль в фигуре и здоровье, если грамотно подходить к выбору количества пищи, сладости и жирные продукты не будут страшны. С самого детства нас заставляют есть когда мы не голодны, эти привычки закладываются в организме и потом от них трудно избавиться.

Преимущества диеты

Диета не имеет особого меню которого придется придерживаться, или ограничиваться в выборе продуктов. Вы можете выбирать любые блюда, сладкие, но должны понимать что главное – количество съеденного.

Диета не требует физических нагрузок, можете вести обычный образ жизни.

Также не придется много готовить, нужно всего пара блюдец еды в день. Конечно, если родственники не начнут протестовать.

Недостатки диеты

В первое время, будет мучить ощущение что вы сильно недоедаете, и хотеться насыпать еще тарелку еды. Но нужно твердо сказать нет! Недостатком диеты является не хватка витаминов. Поэтому необходимо дополнять рацион овощами и фруктами, чтобы диета не принесла негативных последствий для организма.

Отзывы и результаты

Худеющие на диете отмечают хорошие результаты по завершении диеты. Также говорят что не испытывают особых трудностей и психологических проблем, не нужно готовить отдельную еду персонально. Возможность побаловать себя кусочком пиццы, или чем-то вкусным, сильно влияет на психическое состояние, и привносит плюсы.

Диетологи одобряют эту дробную диету и рекомендуют использовать пяти разовое питание вместо 4.

Придерживаясь диеты, начнете есть сколько необходимо организму, без последствий для фигуры. Вы сможете распознать истинный голод от простого желания поесть, все знают что нужно после еды оставаться с легким чувством голода. Вы сможете похудеть без вреда для здоровья, сбрасывая 1 кг в неделю.

Простая диета, эффективная, и главное без вреда справляется с лишним весом. Вы заметите замечательные результаты диеты блюдечко, до и после применения. Не нужно подсчитывать калорийность блюда, обдумывать состав пищи. Диета создана для похудения после родов, нервного срыва. Она не сможет помочь при сильном ожирении, лучше поискать диету которая больше подойдет, а еще лучше посоветоваться с опытным диетологом, он сможет конкретно подобрать наиболее подходящий и действенный вариант.