90 дневная диета
Метод предназначен для людей с достаточно большим лишним весом, те, кто хотят сбросить несколько килограммов, 90 дневная диета раздельного питания не для вас.
Содержание статьи:
Во время диеты рекомендуется заниматься, несильно тяжелыми, физическими нагрузками, такой подход поможет сбросить больше лишних калорий.
Рекомендации
- Для приготовления салатов не используйте растительное масло и соль.
- На завтрак используйте свежевыжатые фруктовые и овощные соки.
- На обед, можно хорошо покушать, но ужен должен быть легким.
- Запрещается есть после восьми вечера, а промежуток между едой, не должен быть меньше четырех часов.
- Необходимо больше употреблять жидкости, чтобы не было обезвоживания организма.
- Нужно отказаться от копченых, жареных и консервированных продуктов на время диеты.
- Не забывайте заниматься физическими упражнениями.
Если придерживаться несложных правил, результат от диеты поразит.
Меню диеты
Рецепты 90 дневной диеты, могут быть совершенно разными, главное чтобы состояли из 4-х дневного повторяющегося цикла, в котором присутствуют такие дни: белковый, крахмальный, углеводный и витаминный. Заменять продукты из других дней категорически запрещено.
Каждого 29 дня, 90 дневная диета предполагает разгрузочный день, в меню которого входит вода и компоты без сахара.
Белковый день
Запрещается смешивать продукты, содержащие белок, творог, курица и т. п. Можно съедать в обед 1 кусочек черного хлеба.
- Нежирные виды мяса (курица, кролик, говядина).
- Морепродукты.
- Молочные продукты (творог, сметана, сыр).
- Овощи (кроме картошки).
- Рыбные блюда.
- Черный хлеб.
Крахмальный день
- Каши и крупы (гречка, рис, овсянка).
- Все виды бобовых (соя, фасоль, горох).
- Фрукты и овощи.
- Легкие бульоны.
Углеводный день
- Каши и крупы (рис, гречка).
- Мучные изделия (подсохший хлеб, печенье, макаронные изделия).
- Печеные блюда на кефире.
- Все виды овощей.
Витаминный день
- Фрукты и овощи, а также соки из них.
- Грецкие орехи.
- Ягоды и компоты с них.
Выход из диеты
Поскольку 90 дневная диета раздельного питания длится аж три месяца, организм полностью перестроился, и не сможет мгновенно вернуться к привычным блюдам, без проблем с самочувствием. Необходимо постепенно увеличивать порции, но не стоит отказываться от раздельного питания полностью, так как его можно сделать привычкой, которая будет поддерживать красивую фигуру на протяжении жизни. Итак, к ужину добавьте бутерброд с ломтиком сыра, а на ужин постепенно добавляйте по 1 новому продукту. 90 дневная диета раздельного питания требует такой подход к выходу, иначе можете испытывать трудности с желудком. Будьте внимательны, прислушивайтесь к организму, если вы чувствуете, тяжесть, лучше откажитесь от нее, организм лучше знает что необходимо.
Плюсы и минусы
- Огромный плюс диеты — не нужно готовить лично для себя блюда, можно питаться вместе с семьей, или даже в ресторане, можно найти то, что разрешено употреблять.
- Благодаря тому, что в рационе присутствуют всевозможные продукты, у организма не возникает привыкания, что способствует постоянному снижению веса.
- Известен эффект «плато», когда на жесткой диете, вы перестаете сбрасывать лишний вес, и на какое-то время похудение прекращается из-за того, что организм решил что настал черный день, и необходимо сохранять максимум запасов энергии. Благодаря разнообразному рациону и дням, которые содержат приличное количество белков и калорий, эффект плато обходит стороной 90 дневную диету.
- После трех месяцев диеты, результаты закрепятся на долгие годы, и не составит труда остаться на раздельном режиме питания.
Отзывы
В один голос как диетологи, так и те, кто попробовал диету, утверждают, это самая лучшая диета, которая не вызывает побочных эффектов, и замечательно справляется с поставленной задачей. Ее разнообразный рацион не утомит организм однообразными продуктами, на которые вы не можете смотреть.
Для улучшения мотивации, советуют завести дневник, и записывать каждые две недели результаты. Замеряйте грудь, талию, бедра и взвешивайтесь на весах. Благодаря результатам, которых вы достигните, появится азарт, и вы с легкостью продержитесь необходимое время.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Сидела на всех этих диетах, толку не особо, ещё гормоны шалят, аппетит ужасный. Благо Модельформ сорок плюс помог, ещё и потеть меньше стала. С гормонами всё в порядке теперь, а ем на много меньше)