Диета Дэвида Хэя
Личный опыт
Диета доктора Хэя не появилась в наши дни. Её автор, врач из Нью Йорка, Уильям Говард Хэй родился в Пенсильвании в 1866 году. В возрасте 41 года у доктора обнаружился букет болезней, в том числе тяжелое почечное заболевание, которое многие его коллеги – врачи считали неизлечимым: гломерулонефрит.
Содержание статьи:
Сбросив за три месяца более 22 кг, улучшив состояние жизненно важных органов, доктор Говард положил свой метод в основу разработанной им системы лечебного питания.
Принцип диеты Хэя и ее современные варианты
Ключевая идея диеты доктора Хэя – сочетаемость определенных продуктов. Например, малокрахмалистые овощи (спаржа, свекла, брокколи, баклажаны и др.) нельзя сочетать с фруктами, а хлеб, макароны, тыкву – с белковыми продуктами.
Большое внимание также уделяется процессу приема пищи, в первую очередь,тщательному пережевыванию.
Важно по мнению доктора Хэя, следить за работой желудочно-кишечного тракта. Очистительные клизмы толстой кишки выводят шлаки, появляющиеся из-за неправильного питания и способствуют оздоровлению организма.
Современные версии диеты доктора Хэя оставляют неизменным план питания, включающий три категории: белки, крахмалы, нейтральные продукты. Сочетание крахмалов и белков необходимо избегать. Нейтральные продукты разрешается сочетать с белками и крахмалами.По некоторым планам диеты в рацион можно включать белки, жиры и углеводы, но в очень небольших количествах.
Однако не рекомендуются ежедневные очистительные клизмы. В диете большей частью присутствуют овощи и фрукты. Допускается прием в один день пищи неподходящей категории, но при этом необходимо соблюсти интервал в 4 часа.
Сочетание продуктов по группам
Диета доктора Хэя относится к раздельным диетам.
Продукты распределены на три категории: группа А, B, C.
К группе Aпо диете доктора Хэя относятся кислотные продукты, богатые протеинами: творог, яйца, мясо, соя
Группа B содержит нейтральные продукты: семечки подсолнечника, орехи, масло оливковое, овощи и фрукты, приправы из сухой зелени
Группа С – это щелочные продукты: сладкие выпечные изделия, хлеб, сахар, макароны, рис
Диета доктора Хэя имеет преимущество в том, что ее можно соблюдать на протяжении всей жизни. Однако надо быть готовым к переменам в своем режиме питания: те продукты, которые вы привыкли употреблять, не задумываясь об их сочетании с другими видами пищи, диета Хэя не вписывает в свой ежедневный рацион. Для того, чтобы перестроиться, может потребоваться небольшой адаптационный период.
Например, можно сочетать мясо с любым овощным гарниром (кроме картофельного), рыбу или морепродукты — с запеченными овощами. Мясо и сыр нельзя сочетать с макаронами, но они вполне совместимы с тушеными овощами, салатом из свежих помидор или томатным соусом, зеленью.
Усвоив главный принцип: сочетание продуктов группы B с любыми продуктами группы А и C и несочетаемость продуктов кислотного типа (А) с продуктами щелочными (C), можно приступать к диете.
Диета — рассчитанная на недельное меню, примерно выглядит так:
1-й день
Завтрак:
Стакан кефира с клубникой
Обед:
Телятина, запеченная с овощами (морковь, капуста, зелень) под яблочным соусом. Десерт- абрикосы или персик
Ужин:
Отварной картофель в мундире, сладкий болгарский перец. Десерт: бананы с грецкими орехами или медом.
2-й день
Завтрак
Банан и финики. Кусочек хлеба из муки грубого помола с ореховым маслом.
Обед
Сладкая кукуруза, кедровые орешки, овощной салат. Десерт: одна груша
Ужин
Печень с тушеной капустой. Десерт: ананас
3-й день
Завтрак
Йогурт с орехами и кусочками абрикоса
Обед
Тушеные овощи (свекла, морковь, брокколи). Десерт: сладкий виноград
Ужин
Рыба, запеченная с сыром. Салат из капусты и зеленого горошка. Десерт: яблоко и персик
4-й день
Завтрак
1 долька дыни
Обед
Куриное филе, запеченное с капустой брокколи, горошком и морковью
Ужин
Кусочек хлеба с ореховым маслом и салат из помидоров. Десерт: банановый крем с грецкими орехами
5-й день
Завтрак
Йогурт с нектарином
Обед
Болгарский перец, лук репчатый, отварной картофель, сладкая кукуруза, кусочки авокадо. Салат из зелени. Орехи с изюмом на десерт.
Ужин
Салат из свеклы и зеленого лука. Омлет с сыром, грибы, морковь, горошек, помидоры. Десерт: апельсин или мандарины
6-й день
Завтрак
Дробленая пшеница с молоком и изюмом. Соевое молоко.
Обед
Салат из яблок, груш, сухофруктов, орехов и семечек
Ужин
Курица, запеченная с грибами. Фасолевый салат с морковью и луком. Десерт: манго
7-й день
Завтрак
Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, изюма и орехов
Обед
Суп из овощей. Зеленый салат. Десерт: сладкая желтая груша
Ужин
Баранина, тушенная с капустой и морковью. Десерт: малина со сливками
Примечание: не следует путать диету Хэя с фитнес-методикой его однофамильца. Так называемая Диета Дэвида Хэя – фактически комплекс упражнений, разработанный британским боксером для повышения выносливости и увеличения мышечной массы.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Считаю, что диета Хэя – с мужским характером. Я держал ее пару недель, не голодал и ушел пивной животик)
Я сладкоежка, а в диете не надо ограничивать себя в сладостях. Мой результат- за месяц похудела на 7 кг.
Мне кажется, эта диета поможет только тем, у кого лишний вес от сладостей. Я уже несколько лет очень редко ем сладкое, а с лишним весом боролась до этой весны.
Весной сделала диету Симеонса с Анат Штерн и скинула 14 кг!! Очень классная диета для тех, кому никак не похудеть.