Известный на весь мир красавчик и любимец публики Николай Басков никогда не отличался от певцов стройностью, кончено его вес нисколько не портил внешность оперного певца.

Конечно Басков не сам придумал эту диету, а с помощью врачей диетологов, которые разработали специальную диету, с учётом постоянных гастролей и личных предпочтений в еде. Также диета Николая Баскова получила название «мужская диета», это не означает, что диета предназначена только мужчинам. Подтверждение тому, что Басков заставил свою подругу Таисию Повалий также соблюдать диету.

Основной принцип диеты — наладить правильный рацион питания, поэтому важно правильно готовить пищу, и знать продукты полезные для здоровья. Если на протяжении жизни вести активный образ жизни и правильно питаться, никогда не появится лишний вес и не возникнет проблем со здоровьем.

При соблюдении диеты Баскова нужно побольше употреблять фруктов, овощей, сократить к минимуму пищу, животного происхождения, и главное не переедать.Фрукты и овощи есть только в натуральном виде. Много полезных компонентов содержится именно в сырых овощах, но есть овощи, которые лучше отваривать. Важно готовить пищу так, чтобы сохранялось как можно больше полезных веществ. Николай Басков рекомендует:  картофель лучше употреблять в отварном виде или в «мундире», так как в картошке сохраняются самые ценные и полезные вещества, чего не скажешь о жареном картофеле.

Николай Басков также не рекомендует пить искусственные соки, газированные напитки, так как они не полезны, но и могут навредить, лучше от них отказаться, или ограничить количество. Самое лучшее для организма будет,употребление зелёного чая или травяного, а вместо вредных газированных напитков буде пить простую воду. Представлена диета Николая Баскова в двух вариантов: диета на 9 дней и арбузная диета. Стоит заметить, что 9-дневная диета считается популярной, по сравнению с арбузной, может потому, что не все любят арбузы.

Диета 9 дней

С помощью диеты можно сбросить 9 килограмм, но если у вас плотная конструкция тела, то вы вполне можете сбросить 5 килограмм.

Главная особенность диеты Баскова состоит в том, что нужно есть рис, но чтобы рис был наиболее эффективным его нужно правильно приготовить. Поэтому сначала нужно замочить неочищенный рис и оставить его ночь, после этого отвариваете рис в три приёма по 5 минут, после того как рис сварится, нужно промыть в проточной горячей воде.

• Первые три дня вы должны есть один неочищенный рис, причём рис должен быть без масла и соли.

• Вторые три дня целый день вы должны питаться отварным картофелем, без соли и масла.

• Третьи три можете добавить в рацион тушеные овощи и печеные яблоки.

Стоит заметить, что в течение диеты каждый день перед сном вы должны пить зелёный чай. Также без ограничений разрешается пить чистую минеральную воду. Если вам понравилась диета, то можно ещё повторять, но не раньше, чем через 1,5 — 2 месяца.

Диету Баскова, конечно могут попробовать все желающие, но люди которые больны хроническими заболеваниями желудочно- кишечного тракта, от такой диеты лучше отказаться или лучше всего проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

Отзывы о девятидневной диете Баскова довольно противоречивые, кому то она реально помогла сбросить вес, кому то диета вообще не понравилась, так как рис всё таки считается тяжелой пищей. Так что стоит с этой диетой быть очень внимательными, так как можно не только сбросить три килограмма, но и через время набрать пять килограмм.

Соблюдая диету, полные женщины с весом 78 килограмм, после диеты вес уменьшается на 8 килограмм, так что для многих это вполне положительный результат. Также есть мнения, что диета способствует снижению веса — если конечно правильно её соблюдать, то ваш вес может реально уменьшиться на 9 килограмм.

Арбузная диета

Такую диету ещё называют очищающей, благодаря уникальным свойствам арбуза. Испробовав на себе две диеты, Николай Басков сделал вывод, что второй вариант ему понравился больше, может потому, что она просто вкуснее.

Суть арбузной диеты состоит в том, что в течение всего дня вы должны съедать за один приём 400 — 500 грамм мякоти арбуза, а таких приёмов в течение дня нужно делать 5. Людям, которые страдают такими заболеваниями, как подагра, гипертония, нефрит, болезни печени и желчевыводящих путей дозу можно уменьшить до 300 — 400 грамм, но также 5 приемов пищи.

Длительность диеты пять дней, после которой ваш вес может уменьшится на 5 килограмм. Во время диеты нужно прислушиваться к своему организму, если в течение дня вас не мучают боли в животе, метеоризмы или другие симптомы, то значит диету можно продолжать до пяти дней.

Арбузная диета Николая Баскова хороша тем, что арбуз обладает уникальными свойствами чистить организм от шлаков, токсинов, избавлять организм от лишней воды, а также арбуз прекрасно очищает от ядовитых веществ. Кроме, этого арбуз отличное мочегонное средство, а также арбуз способен выводить из организма холестерин. Поэтому в день опытные диетологи рекомендуется съедать от 2 до 2,5 килограммов арбуза.

После окончания арбузной диеты очень важно постепенно и небольшими порция в свой рацион добавлять на завтрак: сыр и овсяную кашу, но без сахара. На обед: пару кусочков нежирной рыбы с легким овощным салатом, без заправки. И на ужин опять арбуз (из расчёта 1 килограмм на 30 килограмм веса).

Но, в этой диете есть свои ограничения не рекомендуют применять диету людям которые страдают почечно каменной болезнью, заболеванием поджелудочной железы и конечно нельзя людям у которых сахарный диабет. Конечно, арбузная басков диета считается очень строгой диетой, поэтому если у вас есть сомнения, то лучше всего посоветоваться с вашим врачом.

Об арбузной диете очень положительные отзывы, поэтому если правильно её соблюдать можно сбросить даже 14 килограмм лишнего веса. Арбузная диета действительно вкусная диета, поэтому её стоит соблюдать хотя бы раз в год.