Главная » Низкокалорийные диеты » Геркулесовая диета: худеем на кашах

Геркулесовая диета: худеем на кашах

геркулесовая диетаГеркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, кальций, калий, цинк, йод и фосфор.

Благодаря всем компонентам, вы сможете похудеть, и укрепить иммунную систему, укрепятся волосы, ногти, а кожа станет более гладкой, румяной и молодой.

Основываясь на фактах, диетологи разработали несколько вариантов геркулесовой диеты. Если каждое утро съедать геркулесовую кашу, это будет способствовать хорошему пищеварению и заряду бодрости и энергии на весь день.

Виды геркулесовых диет

Разгрузочная диета

Наиболее простой вариант геркулесовой диеты – разгрузочная диета, которую нужно делать раз в неделю. В течение дня нужно питаться исключительно геркулесовой кашей без соли, сахара или меда, тогда вы сможете скинуть 1-2 килограмма.

Чтобы реально похудеть, разгрузочные дни нужно делать регулярно, примерно в течение месяца, тогда вы сможете поддерживать себя в форме.

Недельная овсяная диета

Но, наибольшую популярность завоевала геркулесовая диета для похудения, которая длится 7 дней. Диета относится к жестким диетам, благодаря диете очищается кровь, наладится работа сердечной мышцы, очистятся кровяные сосуды, и избавитесь от 3-7 килограмм.

Недельная геркулесовая диета довольно однообразна, целую неделю рацион питания состоит из геркулесовой каши, в которую запрещено добавлять разные специи: соль, сахар. Все что нужно сделать, это залить порцию каши кипятком и настаивать 20 минут. При соблюдении диеты важно соблюдать режим питания, количество каши вы определяете сами.

Конечно, диета на геркулесовой каше сможет выдержать не каждая женщина, диетологи предлагают более упрощенный вариант диеты. Второй вариант диеты также входит геркулесовая каша, в кашу можно добавлять мед, фрукты (не содержащие крахмал), стакан кефира. Также разрешается диетический йогурт без добавок.

диета на геркулесовой каше

Геркулесовая диета меню

  • Завтрак: порция геркулесовой каши с измельченным яблоком, изюмом, зеленый чай.
  • Обед: геркулесовая каша разведенная йогуртом, нежирным кефиром, для вкуса ложка меда.
  • Ужин: порция геркулесовой каши, без всевозможных специй и добавок, или пол яблока, 200 грамм кефира.

Кроме геркулесовой каши разрешается пить чистую воду, несладкий зеленый чай и минеральную воду без газа.

Второй вариант диеты менее жесткий и более вкусный, эффективность значительно ниже, чем в первом варианте, вы сможете похудеть за неделю примерно на 3-5 килограмм. Повторять диету можно, спустя 2- 3 месяца.

Отзывы и рекомендации овсяной диеты

Рекомендации:

Геркулесовая диета действительно эффективна, это могут подтвердить множество людей. Снижение происходит за счет ежедневного приема 500 ккал в сутки, которые принимает организм, вес в течение дня снижается на 700 грамм.

Чтобы дальше сохранять вес, на второй неделе нужно придерживаться здорового питания, поэтому сахар лучше заменить на мед, отказаться от алкогольных, газированных напитков, жирной пищи.

Основной рацион питания должен состоять из яблок овощей, яиц, творога, кисломолочных продуктов, рыбы и морепродуктов.

Геркулесовая диета отзывы

  • Несмотря на то, что на диете вполне реально скинуть 5 и более килограмм, диета не универсальна, после диеты многие женщины надолго отказываются от геркулесовой каши. Но, жесткая геркулесовая диета хороша тем, что женщины интенсивно худеют особенно живот. Все, кто соблюдал диету отметили, что диета голодная, поэтому часто происходят срывы.
  • Женщины, соблюдавшие геркулесовую диету с фруктами, заметили, благодаря диете очистился кишечник, перестала шелушиться кожа на руках, исчезли прыщики на лице. Но, по мнению многих женщин лучше использовать кашу в пакетиках с разными фруктами, она более мягкая, легче усваивается организмом, или кашу 7 злаков. Также вместо фруктов в кашу добавлять сухофрукты, они дают сытость и не влияют на результат.
  • Есть положительные отзывы: увеличив срок диеты до 10 дней, можно похудеть на 8 килограмм. Правда девушка немного нарушала диету, в день ела 4 раза геркулесовую кашу, яблоко и гематоген, но результатом вполне довольна.
  • Стоит заметить, что прежде чем начать соблюдать геркулесовую диету, стоит проконсультироваться с врачом, потому, что диета относится к несбалансированным диетам. И конечно стоит выбирать вариант диеты, который сможете выдержать, лучше меньше сбросить вес, чем случится срыв.
Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета 2468
    Диета показывает замечательные результаты, ею пользуются известные модели по всему миру, особенно перед важными показами мод. Большим плюсом диеты является простота в использовании, поскольку питаться ...
  • Чайная диета
    Каждый день мы употребляем чайный напиток, который привезли из Индии в давние времена, напиток пришелся по нраву нашему народу и стал употребляться каждый день в ...
  • Фасолевая диета
    В современном обществе быстро набирает обороты ситуация с ожирением. По статистике в год от избыточного веса и нарушений органов, к которому оно приводит, гибнет больше ...
  • Макаронная диета
    Хорошая новость для любителей макаронных изделий, желающих сбросить лишние килограммы, не заставляя себя отказываться от любимых блюд – разработана макаронная диета. Многие, услышав о подобном, усомнятся, ...
  • Мандариновая диета
    С наступлением холодного времени года в нашем рационе становится все меньше и меньше свежих овощей, богатых витаминами. И значит, все сложнее поддерживать разнообразие меню, необходимое ...
Отзывы о диете:

  • это подобие гречневой диеты — тоже очищается организм, выводятся шлаки. Но в первые пару дней очень тяжело справиться с голодом — особенно если в доме живут те, кому диета не нужна и вы для них готовите вкусняшки.
    С моим образом жизни(мало гуляю, сижу у компьютера, редкие вылазки на дачу) сбросила немного :((
    Собираюсь повторить, но на этот раз без йогуртов… ну может яблочко какое съем.
    Желаю вам успехов в похудении!

  • Я просто очень люблю эту кашу. Ем ее каждый день. С вечера заливаю немного каши кипятком, накрываю и к утру вкусный завтрак, я даже не солю ее и все -равно люблю))). Вот уже неделю ем очень мало только, когда почувствую легкое чувство голода запиваю кефиром или чаем. За неделю на кефире, воде, чае и овсянке очень сильно втянулся живот и с легкостью влетаю в свои джинсы и платья. Я счастлива еще месяц такого образа жизни и добьюсь своих заветных 50 кг. При росте 165 я вешу 60 ,но парень любит во мне все, хотя я не сказала бы, что я толстая, а просто хочется быть миниатюрнее))). Так что девочки пробуйте полюбить ее и просто ешьте в свое удовольствие овсянку. Скоро отпишусь))). Дерзайте!

  • Кстати, я даже позволяю себе частенько сладкое. Я с утра поем овсянки и потом весь день бодрствую и как такового голода сильно не чувствую.

  • Мне кажется что так ещё потолстеещ

  • Privetik vsem menya zavud hasti ya iz irana pomagite mne pojaluste. mne ponravilsya eta kasha ya toje hochu pohudet no umenya est 10 mesichnaya dochka ya kormlu iz grudi chto mne delat?????

  • Я бы не сказала , что данная диета мне помогла. За 2 недели скинула всего 4 кг. Я рекомендую диету доктора Симеонса с Анат Штерн. Там курс длится полтора месяца и за эти дни я скинула 14 кг!

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru