Главная » Краткосрочные диеты » Гречневая диета

Гречневая диета

Гречневые диеты фото

Сейчас часто в диетах стали использовать крупы, но наиболее эффективными признаны рис и гречка. Родина гречки является Индия, поэтому ей дали название «чёрный рис».

В европейских странах из-за того, что семена гречки напоминают орешки бука её прозвали «буковой пшеницей».

Несмотря что гречка считается калорийным продуктом 100 грамм гречки 313 ккал, она богата углеводами, в ней содержится небольшое количество жиров. Кроме этого гречка содержит пищевые волокна, которые благотворно воздействуют на желудочно-кишечный тракт.

В гречневой крупе также обнаружили 19 микро и макроэлементов, не до конца изученных. Но, самые ценные: – фосфор, соли железа, щавелевая кислота, йод, кальций и целый ряд витамин: В1, В2, В6, РР, Р и ценное вещество — рутин.

Благодаря тому, что в гречке содержится множество ценных компонентов, она считается сложным углеводом, она длительное время усваивается организмом, также гречка настолько сытный продукт, что способна заменить рыбу и мясо.

Диетологи разработали гречневую диету

Учитывая свойства гречки, диетологи разработали гречневую диету, на которой можно похудеть на 7-12 килограмм, соблюдая диету неделю или две. Гречневая диета завоевала неимоверную популярность благодаря тому, что на протяжении диеты не будет возникать чувство голова, также гречка способна подымать уровень дипамина, который избавляет от лёгкой депрессии.

Гречневая диета для похудения, способствует укреплению ногтей, волос и разглаживает целлюлитную корку, поэтому гречневая диета особенно полезна людям, с проблемами кожи.Также диета полезна людям, с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, эндокринной и нервной системы.

Готовим гречку правильно для диеты

Перед началом соблюдения диеты, важно обратить внимание, гречка варится не как обычная каша, а по специальному рецепту, поэтому важно правильно приготовить гречку для диеты. С вечера нужно правильно запарить — взять стакан гречневой крупы и залить 3 стаканами кипятка, дать настояться до утра.
На следующий день полученную гречку нужно разделить на 4 порции и съесть в течение дня без добавок. Если гречка полностью не впитала воду, остаток воды нужно просто слить, а на следующий день готовить гречку с меньшим количеством воды. Соблюдая диету гречка с кефиром, вместо воды можно заливать кефир, пол стакана гречки и литр кефира.

Также гречку можно заваривать в термосе, для этого нужно стакан гречки, предварительно перебрать и просушить, после, нужно взять два небольших термоса с широким горлышком, в которые высыпать гречку и залить кипятком. Этот вариант отлично подойдёт людям, решившим соблюдать диету на рабочем месте. Поэтому один термос пригодится на работе, а второй оставляете дома.

Последний приём пищи должен быть до 18:00 вечера..

Меню диеты для похудения

  • Завтрак: порция гречки, обезжиренный йогурт.
  • Обед: гречка, 100 грамм отварной рыбы, салат из овощей, без добавления масла.
  • Полдник: нежирный йогурт, яблоко.
  • Ужин: порция гречневой каши, салат из отварных овощей.

Кефирно гречневая диета

Соблюдая гречневую диету, разрешается гречку с кефиром, или заливать гречку 1% кефиром. На протяжении дня, вам вполне достаточно 1 стакана гречки. В течение дня разрешается выпивать литр кефира, чтобы гречневая диета для похудания, проходила не так однообразно её можно соблюдать с нежирным йогуртом или фруктами. Также разрешено пить минеральную воду без газа..

При соблюдении диеты — в первые дни вы заметите резкое снижение веса 0,5-1 килограмм в сутки, за это время организм избавиться от лишней воды. В последующие дни вес будет снижаться медленнее, так как должна рассосаться жировая прослойка.

После соблюдения диеты, если вы не вполне довольны результатом, гречневую диету можно продолжить, после перерыва 15- 30 дней.

Гречневая диета: завоевала немалую популярность, так как главное достоинство диеты в том, что после соблюдения диеты вы можете долгое время держать вес, а в некоторых случаях вы никогда не вернётесь к прежнему весу. Поэтому после проведения диеты важно умеренно питаться, не наедаться на ночь и соблюдать режим в питании. Если для вас покажется слишком тяжелой диета, то рекомендуют принимать поливитамины. Не стоит расстраиваться, если вдруг вы нарушите диету, на следующий день вы можете продолжать соблюдать диету.

Гречневая диета с сухофруктами

Диету можно соблюдать 1-2 недели, за это время вы можете избавиться от 5 и более килограмм. При соблюдении диеты за первые два дня вес снизится на 2 килограмма.

Диета простая, в течение дня предстоит съедать порцию гречневой каши с добавлением сухофруктов: финики, инжир, чернослив, курага, не более 100 грамм в день.Также нужно пить воду или зеленый чай до 1,5 литра в день.

Гречневая диета с мёдом

Существует также гречневый мёд, который делается из цветков гречки, если в кашу добавить немного мёда, вы не просто насытите организм, но и похудеете. Если в течение дня съедать гречку заправленную мёдом, за неделю сможете избавиться от 8 килограмм веса.

Соблюдать диету нужно строго по правилам: в начале нужно выпивать стакан сладкой воды, а уже потом приступать к завтраку.

Конечно диета вкусная и приятная, но есть и ограничения, поэтому соблюдать людям с сахарным диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями запрещено.

Диета на гречке и яблоках

Диета хороша тем, что за неделю поможет очистить организм и избавится от 5-7 килограмм веса. Также гречневая диета с яблоками, нравится популярной российской певице Ладе Дэнс.

Диета состоит в ежедневном приеме 150 грамм гречневой каши без добавления разных приправ, и съедать от 800 до 1 килограмма яблок. Разрешается пить минеральную воду без газа.

Гречневая экспресс диета

Длительность экспресс-диеты два дня, за это время вы можете избавиться от 1-2 килограмм. Чтобы достичь желаемого результата, важно делать всё в точности, поэтому понадобится рецепт приготовления гречки.

Гречневая диета на 7 дней

Хорошая гречневая диета, рассчитана на неделю. За это время вы можете почистить сосуды, и избавится от 2-3 килограмм веса.

  • Завтрак: запаренная гречка, 125 грамм йогурта, или 125 грамм нежирного творога, два кусочка сыра твёрдых сортов.
  • Обед: салат из зелёных овощей, 100 грамм отварной рыбы.
  • Полдник: 125 грамм йогурта, яблоко.
  • Ужин: гречка с добавлением овощей, соевый соус.

Конечно, гречневые диеты разнообразны, поэтому каждый может выбрать наиболее оптимальный вариант.

Недостатки гречневой диеты

Несмотря на множество положительных свойств гречневой диеты, есть и недостатки. Во-первых диета способствует быстрому снижению веса, это не всегда во благо, так как это может отразится на коже в виде складок и растяжек.

Второй недостаток диеты — невозможно есть долгое время гречку без соли, масла и разных специй, со временем она просто надоест.

Исходя из опыта многих людей во время диеты — нельзя выдерживать больше двух недель.

Во время гречневой диеты не рекомендуют себя изнурять, если вы не можете есть гречку без приправ, разрешается добавлять в гречку зелень, чеснок, лук, соевый соус или лимонный сок. (немного). Также человек не может долгое время ограничивать себя в соли, от этого могут возникать головные боли, падать давление. Поэтому если вы чувствуете, что сильно ослабли, разрешается раз в два дня добавлять в гречку соли. Это не повлияет на эффективность диеты, так как в процессе диеты организм выведет солевые отложения.

Диета противопоказана людям, с гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, женщинам в период беременности и лактации.
Были случаи, что после гречневой диеты стали сильно выпадать волосы и ломаться ногти.
Также были случаи, соблюдая диету 14 дней можно похудеть только на 1 килограмм. Конечно это единичные случаи, так как у каждого своя весовая категория и особенности организма.

Диета на гречке — плюсы диеты

За 16 дней можно похудеть на 10 килограмм, если съедать 50 грамм гречки, которую нужно разделить на 3-5 приёмов. Соблюдая диету 5 дней, реально скинуть 5 килограмм, но рекомендуют делать физические упражнения или ходить в бассейн

По мнению опытных диетологов можно экспериментировать с гречневой диетой, например добавлять фрукты, сухофрукты, не рекомендуют в гречку добавлять молоко.

Если чередовать молочно-гречневую диету с сбалансированным питанием, неделю молоко с гречкой, а вторую неделю сбалансированное питание, можно скинуть 12-24 килограмм, и довольно долго может держатся вес.

Диета на гречке результаты достаточно разные, поэтому если вы сомневаетесь в гречневой диете, лучше начинать с разгрузочных дней, которые можно делать по два три раза. Соблюдая разгрузочные дни 2-3 раза в неделю, в течение двух месяцев, можно скинуть до 10 килограмм веса.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
  • Экстренная диета
    Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма. А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, ...
  • Угольная диета
    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся ...
  • Тибетская диета монахов
    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить ...
  • Кофейная диета
    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе ...
Отзывы о диете:

  • Я была очень наслышана о гречневой диете, мои подруги практически все ее соблюдали. Я тоже решила сесть на эту диету, потому что ничего плохого не испытываю к самой гречке, а даже наоборот я ее люблю. И мне не было не какого труда ее придерживаться. Днем я ела гречневую кашу, а вечером пила нежирный кефир. Соблюдала я диету 3 дня, потому что моей целью было сбросить 1-2 килограмма. Плюс в ней то что еще организм очищается от не нужных нашему организму токсинов и шлаков. Я осталась довольной этой диетой, моя цель была достигнута.

  • У меня немного свой рецепт этой же диеты: в течение нескольких дней нужно есть только гречневую кашу сваренную простым способом на воде, без соли, масла и приправ. Посоветовала свекровь (она медик) и сказала, что это нормально на пару дней, когда хочешь быстро похудеть. Но сидеть на ней часто просто невозможно, да по окончании просто не можешь на нее смотреть.

  • Много слышала о ней! Решила сесть. Как многие начала с понедельника 🙂 Встала утром, выпила водицы на тощак и скушала маленькую тарелочку гречки с клетчаткой пшеничной (покупала в аптеке)(гречку на ночь заливала кипятком ) Первые три дня было очень плохо, есть хотела ужасно,жить даже не хотелось ))))Но мотивация сделала свое и на пятый день диеты я бежала на кухню ,чтобы поесть гречки ))))) Сидела на диете семь дней, ушло 6 кг 🙂 Результат отличный! Главное в первые дни не сорваться!
    Питалась гречкой без соли два раза в день, больше ничего! Утром делала легкую зарядку, ложилась спать раньше, а то сорвалась бы 🙂 Все семь дней ))))В обьемах ушла хорошо, все заметили )))Пила витаминки, после диеты питалась умеренно, вес не вернулся! Гречневая диета отличная!

  • Я сидела на гречневой диете, просто варила гречневую кашу и ела без масла. Вытерпела где-то неделю, потом перешла на мясо. Все дело в том, что объемы то уходят, но только с помощью хороших физических нагрузок. В этом году возобновила, но без дурных строгостей. Гречневая каша три раза в день, с утра и мясо с кашей и салатик или молоко или сливки. В обед могу себе позволить даже покупной пирожок. Вечером стараюсь налегать больше на фрукты-овощи. Параллельно три раза в неделю посещаю бассейн, иногда даже больше, как получается по времени. Результат — прекрасный. Бедра со 108 см. стали ровно 100. Кроме того, фигура стала визуально стройнее, тело приобрело гармоничные формы, с ног ушли неприятные жировые отложения.
    Я за диету на гречке, но без фанатизма. Плюс спортивные нагрузки. Для меня это — плавание.

  • Я никогда не была особо полной, но после вторых родов поправилась. Особенно лишние сантиметры были заметны на талии, на животе и как не странно на предплечьях. Пробовала безуглеводную, а потом творожную диету, но безуспешно. Весы подо мной не дрогнули. Узнала о гречневой диете. Заваривала 3 ложки сухой гречки кипятком. И этого объёма мне хватало на целый день. Пила зелёный чай и 1% кефир. На третий день позволила себе разнообразить меню, но всё, что я съедала за день кроме гречки, могло легко вместиться в половину ладошки: или половинка варёного яйца, или кусочек огурца, сыра, мяса, рыбы. Через неделю я похудела на 6 кг. После такой диеты желудок немножко стягивается и есть в таких объёмах, как до диеты, уже просто не хочется. В течение следующих двух месяцев я похудела ещё на 4 кг. Сейчас уже почти год ем всё, что хочу. Вес вернулся только на 2 кг. НО! Я советовала эту диету многим мужчинам и женщинам, которые спрашивали, как я так заметно похудела. И не всем гречневая диета пришлась по душе. Основная причина отказа с их слов, начинал болеть желудок и кружилась голова. У меня таких симптомов не было. Поэтому, если вы при гречневой диете чувствуете себя плохо — бросайте, это не ваша диета.

  • Я три дня употребляла только гречку и чай, начались головные боли и головокружения. Это нормально, или стоит прекратить, чтоб не причинить вреда здоровью?

  • Два дня сижу на греческой диете в обед ем салат из зеленого яблоко, огурец, капуста надеюсь похудеть

  • Ну че, погнали)

  • Спасибо вы очень помогли

  • я худею 5 день и за эти дни удалось скинуть 2 кг потому что я ела блинчики ну я тут сама виновата ну нечего страшного впереди до школы ещё 10 дней буду худеть и никаких блинчиков! Всем удачи на диету и мне тоже удачи!!!!!!))

  • мне нужно скинуть 10 килограмм, но у меня проблемы с сердцем, и если я буду качать пресс то у меня он будет под жиром, что мне делать какие диеты быстрые посоветуете????

  • Мне надо скинуть от 10 до 12 кг рост 1,67 вес 66,6 сидела на диете 3 дня для проверки действует ли ушло 3 кг до этого было 69,6. Очень хочу похудеть я самая толстая в классе! Кстати мне 12 лет, у меня рост есть а фигура никакая . Если бы я скинула хотя б от 10 кг до 12 кг то я бы была самой красивой девочкой в классе а внешность у меня есть уже растяжки появились на ногах. Начну со следующей недели надеюсь поможет!!!

  • А можно чуть соли добавить??

  • Гречневая диета как палочка-выручалочка: вкусная, полезная. готовить практически не надо. ДА и после нее редко набираешь килограммы. Если жестко ее придерживаться-это минус 5 кг в неделю. С шоколадиком до 2 кг. Короче если в первый раз будете придерживаться диете, то лучше выбрать эту.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru