Главная » Эффективные диеты » Средиземноморская диета — быстрое похудение

Средиземноморская диета — быстрое похудение

средиземноморская диета фотоЖители развитых стран: Италии, Франции, Германии, Греции, отличались от других стран веселым живым характером, бодростью, нескончаемой энергией и не случайно, именно эти страны вошли в семерку стран со здоровым образом жизни.

В этих странах уже изначально заложено, правильно подобранный состав продуктов является основой жизни.

 Легкость средиземноморской диеты

Средиземноморские жители, привыкли видеть на столе: фрукты, овощи, орехи, бобы, оливковое масло первого отжима, рапсовое масло, большое разнообразие рыбы вин, а макаронные изделия, уже давно заменили мясо. Но, удивительно то, что средиземноморская диета, разработана не диетологами из средиземноморских стран, нет, диета создана в 50-е американскими диетологами Ансельми и Маргарет Кейс, благодаря которым о диете узнал весь мир.

Средиземноморскую диету — трудно назвать диетой, она больше напоминает правильно подобранное и сбалансированное питание, благодаря которому можно быть сытым, здоровым, иметь идеальные формы, как у итальянских женщин.

Если так питаться в течение долгого времени, вы сможете оздоровить организм, улучшить зрение, наладить уровень холестерина в крови и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также сделать кожу идеально гладкой и упругой.

Оказывается секреты молодости и долголетия просты, нужно просто на время отказаться от молочных продуктов, крахмалистых продуктов и животных жиров. Меню диеты будет исключительно состоять из овощей, фруктов, свежих фруктовых соков, морепродуктов, при желании можно 2-3 раза в неделю мясо, телятину, баранину.

Питание у жителей Средиземноморья

Основной принцип питания жителей Средиземноморья состоит, в привычке употреблять утром, углеводистую пищу, а вечером белковую. Благодаря рациону питания пища легко усваивается организмом, поэтому у испанцев, итальянцев и греков стройная осанка и живот, веселый характер. Даже, несмотря на то, что основное блюдо итальянцев макароны, которые едят на завтрак, это никак не отражается на фигуре, так как они едят вместе с сырыми, тушеными овощами, причем овощей нужно съесть около килограмма за день. В приготовлении практически каждого блюда добавлены оливки или маслины. В них, как утверждают диетологи содержаться ценные витамины: Е, А, С и растительные жиры, а также сахар, белки, пектины. При приготовлении любого из блюд принято добавлять много специй: базилик, сельдерей, майоран, чеснок и зелень.

Стоит упомянуть, что средиземноморская диета состоит также из морепродуктов, жители средиземноморских стран едят 4-5 раз в неделю. Причем готовят рыбу по специальную рецепту, без добавления жира, муки и яиц. Чтобы рыба была вкусная и полезная ее готовят на гриле с добавлением оливкового масла или просто тушат с помидорами, но можно из рыбы приготовить суп, добавив овощи. Как правило, рыбу подают с лимоном и салатом из свежих овощей, или же к рыбе идет рис, но обязательно рис должен быть рассыпчатым, ярко-желтый с шафраном.

В диете не запрещается есть молочные продукты, только кисломолочные: кефир, йогурт, козье молоко, пахта и нежирные сорта сыра.

Для пищеварения и хорошего настроения, принято пить сухое виноградное вино, причем пить ежедневно, при каждом приеме пищи.

Десерт также входит в состав диеты, состоящий не из вкусных лакомств в виде тортов, пирожных, булок, мороженого, нет! Десерт – это фрукты, причем обязательно три раза в день. Среди множества фруктов наиболее вкусные и полезные: яблоки, груши, виноград, хурма, персики, сливы. Чтобы сохранить изящность и стройность, например итальянки ежедневно едят апельсины, не менее четырех штук, гроздь винограда и хурму.

Средиземноморская диета при желании может стать основой питания, если вы хотите сбросить пару килограмм или больше, можно воспользоваться средиземноморской диетой, и так питаться на протяжении недели.

Средиземноморская диета

Меню диеты на неделю

  • Завтрак: кусочек хлеба, лепешка или лаваш.
  • Обед: тушенные, свежие овощи (1 кг) с рисом или макаронами.
  • Ужин: рыба, приготовленная на гриле, пару, овощи, можно заменить рыбу стаканом кефира.
  • Десерт: любимые фрукты.

Отзывы и мнения

Люди начиная соблюдать диету, настолько привыкают к продуктам диеты, что начинают так питаться на протяжении долгого периода времени, потеряв в весе 7-8 килограмм. Причем соблюдавшие диету, отметили, что средиземноморская диета одна из самых правильных диет после которой вес остается стабильным долгое время.

Но, несмотря на то, что средиземноморская диета многим понравилась и многие смогли избавиться от надоедливых килограмм, в диете есть недостаток, она слишком дорогая для славянских жителей, поэтому при большом желании ее может соблюдать не каждый.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Магическая диета
    Название диеты вызывает ассоциации с магией и кажется, что для похудения достаточно будет произнести необычное заклинание и лишние килограммы мгновенно испарятся без всякого усилия с ...
  • Эффективная диета для мужчин от живота
    Многие мужчины после сорока начинают замечать появление живота, а нынешнее поколение начинает поправляться гораздо раньше, поскольку сидячий образ жизни максимально способствует появлению лишних килограммов. Большой ...
  • Жиросжигающая диета для похудения
    Все диеты легко разделяются на две большие группы. Первая носит жесткий и голодный характер, ограниченное меню и объем порций пищи, имеет четкие непродолжительные временные рамки, ...
  • Жидкий каштан для похудения
    В погоне за модой иметь сексуальную фигуру или в неравной борьбе с ожирением люди стремятся найти все новые, и максимально результативные способы добиться желаемого. Количество ...
  • Диета набора мышечной массы
    Зачастую, при упоминании слова «диета» в первую очередь на ум приходят методики, призванные бороться с избыточным весом организма. Мнение это является ошибочным, так как диета ...
Отзывы о диете:

  • Мне очень нравится средиземноморская диета, так как она содержит основы правильного питания. В нее входит много фруктов, овощей и морепродуктов. Придерживаться ее совсем несложно, да конечно она не дешевая, но опять же если придерживаться ее во время летнего сезона когда много фруктов и овощей, то выйдет совсем недорого. Зато вкусно и очень очень полезно. После нее организм перестраивается и уже не хочется его забивать этими ужасными жирными продуктами.

  • Средиземноморская диета чем-то похожая с белково витаминной диетой. В белково — витаминной диете также присутствуют морепродукты, тушёные и свежие овощи, фрукты. А разница между диетами: в белково — витаминной употребляются для завтрака каши из различных злаковых и бобовых, а в средиземноморской присутствует мучной продукт. Конечно же, все диеты хороши между собой, что б сбросить лишние килограммы нужно только огромное желание и силу воли, чтобы воплотить свои желания в реальность.

  • Диета. почитала. Довольно таки не сложная. Но вино каждый день, это уж слишком, а маслина двумя руками за. Хотя на Новый год я пробовала итальянские маслины -это супер!1! Можно заняться такой диетой, хотя она дороговата, да и качество продуктов у нас. Многие со мной согласятся. скоро весна и мы женщины, должны выглядеть как всегда сногсшибательно. Значит закупаем продукты и занимаемся диетой, хотя бы до лета, а там может и понравиться. Мне уже 50 и куча проблем, а эта диета поможет очистить организм и чувствовать себя лучше!!!!Спасибо!!!!

  • Правильнее было бы назвать средиземноморскую диету правильным образом жизни. Все мы знаем, что морские продукты обладают множеством полезных веществ и очень благотворно действуют на наш организм. За счет витамина Е организм медленно стареет, а кожа надолго остается свежей и упругой. Так что я обеими руками только ЗА.

  • По-моему, самая простая, не сложная диета! Все ингредиенты подобраны так, что не возникнет плохого настроения, что очень важно, ведь садясь на диету, мы себя во многом ограничиваем и ущемляем ,а это сказывается и на самочувствии и на нашем настроении! А здесь и красное вино, и море фруктов, и вкусные морепродукты, вообщем, на мой взгляд, сбалансированная и полезная для здоровья диета. Попробую обязательно!!!!!

  • Довольно интересная диета, хотя, действительно, диетой такой способ питания не назовёшь. Думаю, что стоит всё-таки себя приучить к подобному рациону. Это очень полезно для всего организма. С утра мы будем получать необходимый заряд, но за день всё съеденное на завтрак наш организм уже переработает, а с белками, съеденными на ужин, он справится легко. Думаю, что действительно, таким образом можно на протяжении всего дня чувствовать лёгкость во всём организме. А что касается сухого вина, то его запросто можно и исключить, так как у нас, в отличие от Италии, люди не привыкли к такому количеству алкоголя ежедневно, да и здоровье не всякому такое позволит.

  • Мне кажется, мне бы хорошо подошла описанная здесь диета. Я готова есть морепродукты хоть каждый день, но вот с фруктами и овощами в холодное время года в нашей местности проблема. Я практически не покупаю то, что продают в магазинах, там одни нитраты и они очень вредны для здоровья, спасают только сделанные летом заготовки.Ну , а так такая диета это просто принцип здорового питания, которого можно придерживаться сколько угодно долго.

  • Средиземноморская Диета сбалансирована и по белкам и по углеводам. Она насыщены витаминами, особенно много витамина С, именно он дает такой заряд бодрости. Его поставляет зелень и цитрусовые. Помидоры поставляют ликопин и множество полезных витаминов и микроэлементов.
    В диете мало мяса, это не перегружает организм белками. Мы не выполняем такие тяжелые физические работы, как наши предки.

  • Если брать за основу овощи экзотические, то, конечно, диета будет не всем по карману. Но ведь можно взять овощи доступные, такие, которые круглый год есть в каждой семье. Морковь, капуста, лук, свекла- это овощи! С фруктами немного сложнее. Слишком много их нужно употреблять в течение дня. Такой вопрос возник: нельзя ли хотя бы часть фруктов заменить на доступные сухофрукты? Изюм, курага, цукаты-это в бывшем времени фрукты. Было бы намного дешевле.

  • Почему бы нет, ведь все мы знаем, что зимой у нас проблема с фруктами. Так что, я думаю, будет очень приемлемо заменить их сухофруктами. В сухофруктах содержится клетчатка, а она наоборот будет как дополнение к средиземноморской диете. Я очень люблю море-продукты, особенно рыбу, поэтому буду ее с удовольствием осваивать.

  • можно сухофрукты

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru