Средиземноморская диета — быстрое похудение
Жители развитых стран: Италии, Франции, Германии, Греции, отличались от других стран веселым живым характером, бодростью, нескончаемой энергией и не случайно, именно эти страны вошли в семерку стран со здоровым образом жизни.
Содержание статьи:
Легкость средиземноморской диеты
Средиземноморские жители, привыкли видеть на столе: фрукты, овощи, орехи, бобы, оливковое масло первого отжима, рапсовое масло, большое разнообразие рыбы вин, а макаронные изделия, уже давно заменили мясо. Но, удивительно то, что средиземноморская диета, разработана не диетологами из средиземноморских стран, нет, диета создана в 50-е американскими диетологами Ансельми и Маргарет Кейс, благодаря которым о диете узнал весь мир.
Средиземноморскую диету — трудно назвать диетой, она больше напоминает правильно подобранное и сбалансированное питание, благодаря которому можно быть сытым, здоровым, иметь идеальные формы, как у итальянских женщин.
Если так питаться в течение долгого времени, вы сможете оздоровить организм, улучшить зрение, наладить уровень холестерина в крови и предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, а также сделать кожу идеально гладкой и упругой.
Оказывается секреты молодости и долголетия просты, нужно просто на время отказаться от молочных продуктов, крахмалистых продуктов и животных жиров. Меню диеты будет исключительно состоять из овощей, фруктов, свежих фруктовых соков, морепродуктов, при желании можно 2-3 раза в неделю мясо, телятину, баранину.
Питание у жителей Средиземноморья
Основной принцип питания жителей Средиземноморья состоит, в привычке употреблять утром, углеводистую пищу, а вечером белковую. Благодаря рациону питания пища легко усваивается организмом, поэтому у испанцев, итальянцев и греков стройная осанка и живот, веселый характер. Даже, несмотря на то, что основное блюдо итальянцев макароны, которые едят на завтрак, это никак не отражается на фигуре, так как они едят вместе с сырыми, тушеными овощами, причем овощей нужно съесть около килограмма за день. В приготовлении практически каждого блюда добавлены оливки или маслины. В них, как утверждают диетологи содержаться ценные витамины: Е, А, С и растительные жиры, а также сахар, белки, пектины. При приготовлении любого из блюд принято добавлять много специй: базилик, сельдерей, майоран, чеснок и зелень.
Стоит упомянуть, что средиземноморская диета состоит также из морепродуктов, жители средиземноморских стран едят 4-5 раз в неделю. Причем готовят рыбу по специальную рецепту, без добавления жира, муки и яиц. Чтобы рыба была вкусная и полезная ее готовят на гриле с добавлением оливкового масла или просто тушат с помидорами, но можно из рыбы приготовить суп, добавив овощи. Как правило, рыбу подают с лимоном и салатом из свежих овощей, или же к рыбе идет рис, но обязательно рис должен быть рассыпчатым, ярко-желтый с шафраном.
В диете не запрещается есть молочные продукты, только кисломолочные: кефир, йогурт, козье молоко, пахта и нежирные сорта сыра.
Для пищеварения и хорошего настроения, принято пить сухое виноградное вино, причем пить ежедневно, при каждом приеме пищи.
Десерт также входит в состав диеты, состоящий не из вкусных лакомств в виде тортов, пирожных, булок, мороженого, нет! Десерт – это фрукты, причем обязательно три раза в день. Среди множества фруктов наиболее вкусные и полезные: яблоки, груши, виноград, хурма, персики, сливы. Чтобы сохранить изящность и стройность, например итальянки ежедневно едят апельсины, не менее четырех штук, гроздь винограда и хурму.
Средиземноморская диета при желании может стать основой питания, если вы хотите сбросить пару килограмм или больше, можно воспользоваться средиземноморской диетой, и так питаться на протяжении недели.
Меню диеты на неделю
- Завтрак: кусочек хлеба, лепешка или лаваш.
- Обед: тушенные, свежие овощи (1 кг) с рисом или макаронами.
- Ужин: рыба, приготовленная на гриле, пару, овощи, можно заменить рыбу стаканом кефира.
- Десерт: любимые фрукты.
Отзывы и мнения
Люди начиная соблюдать диету, настолько привыкают к продуктам диеты, что начинают так питаться на протяжении долгого периода времени, потеряв в весе 7-8 килограмм. Причем соблюдавшие диету, отметили, что средиземноморская диета одна из самых правильных диет после которой вес остается стабильным долгое время.
Но, несмотря на то, что средиземноморская диета многим понравилась и многие смогли избавиться от надоедливых килограмм, в диете есть недостаток, она слишком дорогая для славянских жителей, поэтому при большом желании ее может соблюдать не каждый.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Мне очень нравится средиземноморская диета, так как она содержит основы правильного питания. В нее входит много фруктов, овощей и морепродуктов. Придерживаться ее совсем несложно, да конечно она не дешевая, но опять же если придерживаться ее во время летнего сезона когда много фруктов и овощей, то выйдет совсем недорого. Зато вкусно и очень очень полезно. После нее организм перестраивается и уже не хочется его забивать этими ужасными жирными продуктами.
Средиземноморская диета чем-то похожая с белково витаминной диетой. В белково — витаминной диете также присутствуют морепродукты, тушёные и свежие овощи, фрукты. А разница между диетами: в белково — витаминной употребляются для завтрака каши из различных злаковых и бобовых, а в средиземноморской присутствует мучной продукт. Конечно же, все диеты хороши между собой, что б сбросить лишние килограммы нужно только огромное желание и силу воли, чтобы воплотить свои желания в реальность.
Диета. почитала. Довольно таки не сложная. Но вино каждый день, это уж слишком, а маслина двумя руками за. Хотя на Новый год я пробовала итальянские маслины -это супер!1! Можно заняться такой диетой, хотя она дороговата, да и качество продуктов у нас. Многие со мной согласятся. скоро весна и мы женщины, должны выглядеть как всегда сногсшибательно. Значит закупаем продукты и занимаемся диетой, хотя бы до лета, а там может и понравиться. Мне уже 50 и куча проблем, а эта диета поможет очистить организм и чувствовать себя лучше!!!!Спасибо!!!!
Правильнее было бы назвать средиземноморскую диету правильным образом жизни. Все мы знаем, что морские продукты обладают множеством полезных веществ и очень благотворно действуют на наш организм. За счет витамина Е организм медленно стареет, а кожа надолго остается свежей и упругой. Так что я обеими руками только ЗА.
По-моему, самая простая, не сложная диета! Все ингредиенты подобраны так, что не возникнет плохого настроения, что очень важно, ведь садясь на диету, мы себя во многом ограничиваем и ущемляем ,а это сказывается и на самочувствии и на нашем настроении! А здесь и красное вино, и море фруктов, и вкусные морепродукты, вообщем, на мой взгляд, сбалансированная и полезная для здоровья диета. Попробую обязательно!!!!!
Довольно интересная диета, хотя, действительно, диетой такой способ питания не назовёшь. Думаю, что стоит всё-таки себя приучить к подобному рациону. Это очень полезно для всего организма. С утра мы будем получать необходимый заряд, но за день всё съеденное на завтрак наш организм уже переработает, а с белками, съеденными на ужин, он справится легко. Думаю, что действительно, таким образом можно на протяжении всего дня чувствовать лёгкость во всём организме. А что касается сухого вина, то его запросто можно и исключить, так как у нас, в отличие от Италии, люди не привыкли к такому количеству алкоголя ежедневно, да и здоровье не всякому такое позволит.
Мне кажется, мне бы хорошо подошла описанная здесь диета. Я готова есть морепродукты хоть каждый день, но вот с фруктами и овощами в холодное время года в нашей местности проблема. Я практически не покупаю то, что продают в магазинах, там одни нитраты и они очень вредны для здоровья, спасают только сделанные летом заготовки.Ну , а так такая диета это просто принцип здорового питания, которого можно придерживаться сколько угодно долго.
Средиземноморская Диета сбалансирована и по белкам и по углеводам. Она насыщены витаминами, особенно много витамина С, именно он дает такой заряд бодрости. Его поставляет зелень и цитрусовые. Помидоры поставляют ликопин и множество полезных витаминов и микроэлементов.
В диете мало мяса, это не перегружает организм белками. Мы не выполняем такие тяжелые физические работы, как наши предки.
Если брать за основу овощи экзотические, то, конечно, диета будет не всем по карману. Но ведь можно взять овощи доступные, такие, которые круглый год есть в каждой семье. Морковь, капуста, лук, свекла- это овощи! С фруктами немного сложнее. Слишком много их нужно употреблять в течение дня. Такой вопрос возник: нельзя ли хотя бы часть фруктов заменить на доступные сухофрукты? Изюм, курага, цукаты-это в бывшем времени фрукты. Было бы намного дешевле.
Почему бы нет, ведь все мы знаем, что зимой у нас проблема с фруктами. Так что, я думаю, будет очень приемлемо заменить их сухофруктами. В сухофруктах содержится клетчатка, а она наоборот будет как дополнение к средиземноморской диете. Я очень люблю море-продукты, особенно рыбу, поэтому буду ее с удовольствием осваивать.
можно сухофрукты
Мне когда стукнуло 42, вес стал набирать обороты, да и климакс начался, приливы терпеть сил не было. В аптеке мне посоветовали для начала взять средство для похудения Модельформ сорок +, объяснили что там даже фитоэстрогены есть, а они гормональный фон делают лучше. Так вот как стала пить, приливы уже так не беспокоят и килограммы потихоньку стали уходить. А диеты это прошлый век)