Главная » Авторские диеты » Диета Дэвида Хэя

Диета Дэвида Хэя

Личный опыт

Диета Девида Хэя фотоДиета доктора Хэя не появилась в наши дни. Её автор, врач из Нью Йорка, Уильям Говард Хэй родился в Пенсильвании в 1866 году. В возрасте 41 года у доктора обнаружился букет болезней, в том числе тяжелое почечное заболевание, которое многие его коллеги – врачи считали неизлечимым: гломерулонефрит.

Основываясь на опыте собственной врачебной практики и основных положениях системы натурального питания военного врача Мак-Гаррисона, в свое время тщательно изучившим рацион народа хунза, живущего в Гималаях, он разработал собственную методику питания. Диета Хэя, к великому удивлению лечивших его медиков, оказалась эффективной.

Сбросив за три месяца более 22 кг, улучшив состояние жизненно важных органов, доктор Говард положил свой метод в основу разработанной им системы лечебного питания.

Принцип диеты Хэя и ее современные варианты

Ключевая идея диеты доктора Хэя – сочетаемость определенных продуктов. Например, малокрахмалистые овощи (спаржа, свекла, брокколи, баклажаны и др.) нельзя сочетать с фруктами, а хлеб, макароны, тыкву – с белковыми продуктами.

Большое внимание также уделяется процессу приема пищи, в первую очередь,тщательному пережевыванию.

Важно по мнению доктора Хэя, следить за работой желудочно-кишечного тракта. Очистительные клизмы толстой кишки выводят шлаки, появляющиеся из-за неправильного питания и способствуют оздоровлению организма.

Современные версии диеты доктора Хэя оставляют неизменным план питания, включающий три категории: белки, крахмалы, нейтральные продукты. Сочетание крахмалов и белков необходимо избегать. Нейтральные продукты разрешается сочетать с белками и крахмалами.По некоторым планам диеты в рацион можно включать белки, жиры и углеводы, но в очень небольших количествах.

Однако не рекомендуются ежедневные очистительные клизмы. В диете большей частью присутствуют овощи и фрукты. Допускается прием в один день пищи неподходящей категории, но при этом необходимо соблюсти интервал в 4 часа.

Сочетание продуктов по группам

Диета доктора Хэя относится к раздельным диетам.

Продукты распределены на три категории: группа А, B, C.

К группе Aпо диете доктора Хэя относятся кислотные продукты, богатые протеинами: творог, яйца, мясо, соя

Группа B содержит нейтральные продукты: семечки подсолнечника, орехи, масло оливковое, овощи и фрукты, приправы из сухой зелени

Группа С – это щелочные продукты: сладкие выпечные изделия, хлеб, сахар, макароны, рис

Диета доктора Хэя имеет преимущество в том, что ее можно соблюдать на протяжении всей жизни. Однако надо быть готовым к переменам в своем режиме питания: те продукты, которые вы привыкли употреблять, не задумываясь об их сочетании с другими видами пищи, диета Хэя не вписывает в свой ежедневный рацион. Для того, чтобы перестроиться, может потребоваться небольшой адаптационный период.

Например, можно сочетать мясо с любым овощным гарниром (кроме картофельного), рыбу или морепродукты — с запеченными овощами. Мясо и сыр нельзя сочетать с макаронами, но они вполне совместимы с тушеными овощами, салатом из свежих помидор или томатным соусом, зеленью.

Усвоив главный принцип: сочетание продуктов группы B с любыми продуктами группы А и C и несочетаемость продуктов кислотного типа (А) с продуктами щелочными (C), можно приступать к диете.

 

Диета — рассчитанная на недельное меню, примерно выглядит так:

1-й день

Завтрак:

Стакан кефира с клубникой

Обед:

Телятина, запеченная с овощами (морковь, капуста, зелень) под яблочным соусом. Десерт- абрикосы или персик

Ужин:

Отварной картофель в мундире, сладкий болгарский перец. Десерт: бананы с грецкими орехами или медом.

2-й день

Завтрак

Банан и финики. Кусочек хлеба из муки грубого помола с ореховым маслом.

Обед

Сладкая кукуруза, кедровые орешки, овощной салат. Десерт: одна груша

Ужин

Печень с тушеной капустой. Десерт: ананас

3-й день

Завтрак

Йогурт с орехами и кусочками абрикоса

Обед

Тушеные овощи (свекла, морковь, брокколи). Десерт: сладкий виноград

Ужин

Рыба, запеченная с сыром. Салат из капусты и зеленого горошка. Десерт: яблоко и персик

4-й день

Завтрак

1 долька дыни

Обед

Куриное филе, запеченное с капустой брокколи, горошком и морковью

Ужин

Кусочек хлеба с ореховым маслом и салат из помидоров. Десерт: банановый крем с грецкими орехами

5-й день

Завтрак

Йогурт с нектарином

Обед

Болгарский перец, лук репчатый, отварной картофель, сладкая кукуруза, кусочки авокадо. Салат из зелени. Орехи с изюмом на десерт.

Ужин

Салат из свеклы и зеленого лука. Омлет с сыром, грибы, морковь, горошек, помидоры. Десерт: апельсин или мандарины

6-й день

Завтрак

Дробленая пшеница с молоком и изюмом. Соевое молоко.

Обед

Салат из яблок, груш, сухофруктов, орехов и семечек

Ужин

Курица, запеченная с грибами. Фасолевый салат с морковью и луком. Десерт: манго

7-й день

Завтрак

Фруктовый салат из грейпфрута, апельсина, изюма и орехов

Обед

Суп из овощей. Зеленый салат. Десерт: сладкая желтая груша

Ужин

Баранина, тушенная с капустой и морковью. Десерт: малина со сливками

Примечание: не следует путать диету Хэя с фитнес-методикой его однофамильца. Так называемая Диета Дэвида Хэя – фактически комплекс упражнений, разработанный британским боксером для повышения выносливости и увеличения мышечной массы.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета Виктории Бекхэм
    Многие думают, что Виктория Бекхэм имеет от природы узкую талию и привлекательные формы, на самом деле перед началом ее карьеры в группе Spice Girls к ...
  • Веганская диета Меган Фокс
    Известная актриса Меган Фокс, которая привлекла к себе внимание широкой публики благодаря своей идеальной фигуре, после выхода фильма «трансформеры». Многих фанатов актрисы заинтересовал метод благодаря ...
  • Диета Анджелины Джоли
    Анджелине постоянно приходится сниматься в фильмах, и она часто бывает на публике, знаменитости должны придерживаться красивой фигуры не только для себя, но и для фанатов. ...
  • Диета Светланы Фус
    На протяжении многих лет, с тех пор как во весь рост встала проблема ожирения, люди, страдающие избыточным весом, стараются найти наиболее действенный способ от него ...
  • Диета Марины Африкантовой
    После того как пышные знаменитости резко теряют вес, появляются новые методы похудения. Так произошло с Мариной, она покинула реалити-шоу дом-2 с пышкой, и ее не ...
Отзывы о диете:

  • Считаю, что диета Хэя – с мужским характером. Я держал ее пару недель, не голодал и ушел пивной животик)

  • Я сладкоежка, а в диете не надо ограничивать себя в сладостях. Мой результат- за месяц похудела на 7 кг.

  • Мне кажется, эта диета поможет только тем, у кого лишний вес от сладостей. Я уже несколько лет очень редко ем сладкое, а с лишним весом боролась до этой весны.
    Весной сделала диету Симеонса с Анат Штерн и скинула 14 кг!! Очень классная диета для тех, кому никак не похудеть.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru