Ореховая диета для похудения
Известно, что орехи содержат большое количество белков и растительных жиров. Из-за содержания жиров бытует мнение, что ореховая диета для похудения неэффективна.
Содержание статьи:
Благодаря наличию таких компонентов, как магний, калий, цинк, кальций, железо, антиоксиданты, жирные кислоты, витамин Е, — орехи улучшают работу сердечно-сосудистой системы, снижают уровень холестерина, уменьшают риск многих заболеваний, в том числе атеросклерозом и даже онкологических заболеваний. Это происходит в результате высокого содержания в орехах волокон аргинина.
Противопоказания присутствуют, как и в любом продукте питания. Ореховая диета не рекомендуется людям с заболеваниями печени, проблемами пищеварительного тракта, поджелудочной железой, а также страдающим аллергической реакцией. Учитывая индивидуальные особенности своего организма и состояние здоровья, перед тем, как приступить к диете, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.
Диета на 10 дней
Ореховая диета на 10 дней – диетическая программа, которая позволяет потерять 3 кг за данный срок, к тому же эта методика способствует очищению организма и улучшению общего состояния здоровья.
Ореховая диета устанавливает правила, которым нужно следовать:
- Из рациона исключается сдоба, сладкое, копчености, жирное. Эти продукты заменяются фруктами, овощами и зеленью. Согласно исследованиям, все они хорошо сочетаются с орехами разных сортов.
- В пищу обязательно включаются каши, соки (без добавления сахара)
- Питание дробное, а порции еды ограничены 250 г.
Меню диеты на 10 дней
Предложенные ниже дневные рационы представляют различные варианты завтраков, обедов и ужинов.
Завтрак может состоять из:
- Мягкого сыра и орешков кешью
- Салата из помидоров, миндальных орехов, заправленного оливковым маслом, чашки черного кофе без сахара
- Творожной запеканки с миндалем и стакана фруктового или овощного сока
Обед может состоять из:
- Супа из картофеля, молотых грецких орехов, зелени, приправленный оливковым маслом, и свежевыжатого овощного сока (из тыквы или томатов)
- Томатного супа с базиликом, салата с картофелем и зеленью, йогурта
- Салата грибного с орешками и зеленью, приправленного нежирной сметаной,
- Сухофруктов и апельсинового сока
Полдник может состоять из:
- Порции орехов с яблоком или изюмом
- Орешков кешью и зеленого яблока
- Фиников и миндальных орехов (или орехов любого другого сорта)
Ужин может состоять из:
- Овсянки, приготовленной на воде и чашки травяного чая с мелиссой
- Морковного салата с ложкой нежирной сметаны и компот из сухофруктов
- Салата из шпината, зелени и сыра, чая каркаде
Разновидности ореховых диет
Кроме основной ореховой диеты на 10 дней, существует её несколько разновидностей. Все они включают в рацион разного сорта орехи как базовый компонент методики питания.
- Арахисовая диета-предполагает употреблять в день 3-4 ложки арахиса. Необходимо следить, чтобы суточное количество калорий не превышало 1500.
- Диета на грецких орехах, несмотря на высокую калорийность, способствует снижению веса благодаря наличию ненасыщенных жиров, которые ускоряют обмен веществ. Высококачественный белок увеличивает не жировую, а мышечную массу организма. Кстати, ореховая диета, богатая растительными жирами и белками, может стать оптимальным выбором для мужчин, так как укрепляет и увеличивает мышечные ткани и избавляет от излишних жировых отложений.
- Орехово-медовая диета относится к экспресс-диетам. Мед и орехи употребляются в течение 3-х дней. Диета дает заряд энергии и повышает тонус.
- Фруктово-ореховая диета включает в дневной рацион любые фрукты (желательно кислые) в соотношении: 2/3 фруктов и 1/3 орехов.
- Диета кешью (индийский орех) – рекомендует употребление орешков (из 100 г орехов- 30г –кешью, 70 г – остальные орехи) и нежирный кефир. Орехи кешью – богатый источник минералов и витаминов. Диета рассчитана на три дня.
- Орехово-яблочная диета сходна с фруктово-ореховой. Она не должна длиться более 3-х дней. В рацион входят разные виды орехов: фундук, миндаль и грецкие. Их чередуют и употребляют с яблоками и свежевыжатым яблочным соком.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
ДЕВОЧКИ, ЕСЛИ У КОГО АЛЛЕРГИЯ НА ОРЕХИ, ТО БЕРИТЕ ПРИМЕР С МЕНЯ!
Надеюсь я привлекла Ваше внимание, значит так, подруга посоветовала пройти курс диеты Симеонса с Анат Штерн, он длится 1.5 месяца и я сбросила 12кг, а вот подруга с 84 на 10 похудела, вот это результаты!!