Правильное питание по методу Гаврилова

Нынешнее время с его бесконечной спешкой и суетой, постоянной нехваткой времени, и сидячим образом жизни, а также получившая широкое распространение еды быстрого приготовления (фастфуд, полуфабрикаты и пр.) вкупе с длинным списком весьма вредных пищевых добавок привели к тому, что множество людей начали страдать лишним весом.

И одновременно всевозможные ток-шоу, глянцевые журналы и гордо вышагивающие по подиуму топ-модели диктуют нам правила и нормы красивой, по их представлениям фигуры практически навязывая людям образ анорексичной худобы.

И толпы не разобравшись в причинах, личной излишней полноты, а также девушки и подростки, ею собственно не страдающие, ринулись искать способ поскорее сбросить лишние килограммы. Интернет и телевидение, им в этом усердно помогают — буквально киша бесконечными волшебными пилюлями, мазями и особенно диетами, способными привести любую фигуру к заветным разрекламированным параметрам.

Совсем иное разработал и предложил доктор Гаврилов, известный диетолог и психиатр. Диета Гаврилова, по сути диетой не является. Скорее свод правил и принципов, призванных заставить современное человечество внимательней отнестись в каких количествах оно потребляет. Помимо того, что существует ряд ограничений в выборе продуктов питания, «диета Гаврилова» влияет на психологическое состояние тех, кто выбрал путь для борьбы с нежеланным лишним весом. Она учит и объясняет, как различать и правильно реагировать на различные требования организма, понимать разницу между желанием и необходимостью поесть.

Быстрых результатов ждать не следует, важно проявить терпение, волю и настойчивость на пути к заветной цели.

Меню

Жесткого меню диета доктора Гаврилова не имеет. Есть перечень строго запрещенных к употреблению продуктов, ну и, естественно, не приветствуется переедание, в остальном вы вольны готовить, и есть разрешенные продукты в любом удобном виде.

Перечень продуктов, на которые диета Гаврилова наложила жесткое табу. Кстати, отметьте, это не временная диета. Эта методика рассчитана на то, что на протяжении дальнейшей жизни, будете придерживаться принципов, а значит, не позволите себе съесть что-либо из запрещенного списка.

Запрещается:

• Хлеб, выпечка в любом виде, бутерброды.
• Сливочное масло.
• Продукты быстрого приготовления (фастфуд, полуфабрикаты и пр.).
• Консервы.
• Конфеты.
• Картофель в любом виде.
• Бананы.

Все остальное диета Гаврилова разрешает, есть несколько полезных рекомендаций. Старайтесь избегать жареных продуктов, заменяя их варенными, пареными или печеными их видами. Для заправки салатов рекомендуется использовать подсолнечное масло. Приветствуются отварные каши, молочно кислые продукты. Но! Несмотря на многие рекомендации употреблять обезжиренные йогурты, важно помнить, магазинные йогурты не несут ни грамма полезности. Лучше отдать предпочтение твердым сырам, кефиру, скисшему домашнему молоку. Можете приготовить йогурт самостоятельно дома, уж его полезность будет несомненно выше. Для легких перекусов подойдут сухофрукты (инжир, финики, чернослив и др.).

Также составляя для себя меню, внимательно отнеситесь к его сбалансированности – в пище в равных количествах должны присутствовать как белки, так и углеводы. И конечно же, витамины и минералы, коими так богаты овощи и фрукты.

Дерзайте! Главное, поставив себе цель, будьте решительны и не давайте себе слабины, и у вас все получится!

P.S. Используя диету Гаврилова, вы можете ее совместить с легкими физическими нагрузками, в этом случае эффект будет заметнее, да и проявится быстрее.

Плюсы диеты

Несомненным плюсом диеты доктора Гаврилова является то, что она направлена на оздоровление организма человека и исключает лишь вредные и малополезные продукты, в остальном оставляя за человеком свободу выбора.

Один раз переборов себя, и почувствовав насколько здоровее вы становитесь, легче живется и дышится вашему организму, вы уже никогда больше не захотите вернуться к старому образу жизни и еде, от которой вреда больше чем пользы.

Минусы диеты

Большой минус диеты Гаврилова в том, что (особенно на первых порах) вам будет сложно отказаться от столь привычных и легкодоступных, но запрещенных диетой продуктов.

Также многие могут отказаться от нее, мотивируя это тем, что результат достигается через довольно длительное время по сравнению с иными диетами (как правило, нужен по крайней мере месяц, чтобы чего-то достичь). Да и запрет на некоторые продукты на всю жизнь многих могут оттолкнуть.

Сами же диетологи серьезных минусов в данной методике не называют.

Отзывы и выводы

Отзывы людей, испробовавших на себе диету Гаврилова, разнятся от человека к человеку. При этом хватает как позитивных, так и негативных высказываний. Думается, очень многое зависит от самого человека, достаточно ли у него окажется терпения, веры, выдержки и силы воли, чтобы дойти до конца. Ведь диета доктора Гаврилова не только ограничивает вас в некоторых продуктах, она в корне меняет принцип мышления человека, заставляя его взглянуть на пищу под новым углом. Вынуждая отказаться от культа еды в пользу необходимости насыщения организма полезными веществами.