Все девушки желают иметь идеальную фигуру, но порой мы забываем про возможный вред, который можем принести своему организму, желая быстро похудеть любыми доступными способами.

Но не стоит забывать, что необходимо сбрасывать лишние килограммы не только быстро, но и с пользой для нашего здоровья. Так, скандинавская диета для похудения не только поможет без вреда избавиться от нежеланного лишнего веса, но и благодаря большому количеству витаминов и минералов, содержащихся в ягодах и фруктах, которые являются основной пищей в диете, помогут омолодить нашу кожу и организм.

Принципы диеты

Прием пищи необходимо поделить на пять раз в день, небольшими порциями. Перед сном можно выпить чашку чая или кефира, если сильно хочется есть.

Запрещается жареная пища, кондитерские изделия, консервированные продукты, выпечка из белой муки, алкоголь.

Нужно питаться здоровой домашней пищей, можно добавлять в блюда немного соли и специй.

Продукты питания

Продукты, которые используются для диеты можно подобрать в любое время года либо заменить тем что сейчас растет. Поэтому меню может отличаться от предложенного. Такая диета замечательно подойдет для любителей морепродуктов и рыбы (щуки, камбалы, сельди, лосося).

В мясных продуктах нужно отдавать предпочтение нежирным сортам мяса (курице без шкурки, говядине, крольчатине), их необходимо употреблять не более трех раз в неделю. Также в рацион диеты входят злаки, молочные продукты и бобы. Основной рацион составляют ягоды, овощи и фрукты.

Меню диеты

Завтрак:

• Творог с ягодами, омлет с молоком, овсяная каша.

Второй завтрак:

• Бутерброд из черного хлеба, паштета или колбасой.
• Рыбная котлета с хлебом.
• Грецкие орехи с медом, изюмом.

Скандинавская диета предполагает на обед два блюда, первое и второе либо второе и салат.

В качестве вторых блюд подойдут:

• Рис с запеченной рыбой.
• Запеченная рыба с зеленью, овощами.
• Гречневая каша с вареной курицей.
• Пюре с вареной фасолью, грибами.

Салаты:

• Капуста с луком, морковью.
• Помидоры, огурцы, лук.
• Салат из редьки, петрушки.

Приблизительное меню на 7 дней

Понедельник:

• Завтрак – стакан кефира, смородина взбитая в блендере.
• Обед – вареная куриная гудка с салатом из овощей.
• Ужин – орехи с медом, изюмом.

Вторник:

• Завтрак – творог с нарезанными яблоками.
• Обед – запеченная картошка с тушеными овощами.
• Ужин – гречневая каша с гарниром из овощей.

Среда:

• Завтрак – черный хлеб с маслом, котлетой.
• Обед – уха, плов.
• Ужин – геркулесовая каша с любыми ягодами, сухофруктами.

Четверг:

• Завтрак – печеная бабка с фруктами.
• Обед – тушеная рыба в томате с луком, морковью.
• Ужин – можно приготовить ягодный мусс.

Пятница:

• Завтрак – нежирный творог с фруктами, черный хлеб с ломтиком сыра.
• Обед – запеченная рыба с зеленью или овощной супчик.
• Ужин – печеная картошка с салатом из помидоров, огурцов.

Суббота:

• Завтрак – геркулесовая каша с ягодами или орехи с медом.
• Обед – легкий супчик, либо гречка с овощами.
• Ужин – небольшая тарелочка голубцов или овощной суп.

Воскресенье:

• Завтрак – овсяная каша с добавлением фруктов.
• Обед – рисовая каша с гарниром из зелени, овощей.
• Ужин – плов и вареные овощи.

Плюсы и минусы

Скандинавская диета для похудения далеко не самый быстрый способ избавиться от лишнего веса. За месяц можно потерять до пяти килограммов лишнего веса. Зато можно поправить свое здоровье, а именно укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализировать обмен веществ и поднять иммунитет.

Недостатки диеты сводятся к индивидуальной непереносимости продуктов, предложенных в диете.

Такая диета покажет себя наилучшим образом в зимний период, а весной и летом можно найти более эффективную диету для похудения.

Тем людям, которые испробовали на себе диету, остаются ее приверженцами и многие переходят на систему здорового питания и оставляют только положительные отзывы.