Главная » Авторские диеты » Диета Сергея Агапкина

Диета Сергея Агапкина

Принцип «Не переедай!»

Диета Сергея Агапкина фото
Сергей Агапкин, ведущий популярной передачи о здоровье, известен своими проектами многим телезрителям. Ведь современного человека интересуют вполне житейские проблемы: как правильно питаться, как вести здоровый образ, находиться в хорошей физической форме.

На эти вопросы отвечает Сергей Агапкин. Он является автором разработки своей системы питания, комплекса упражнений по лечебной физкультуре и специальным физиопроцедурам, руководителем сети йога-студий.

Уделяя много внимания здоровому образу жизни, Агапкин разработал систему питания, которая вскоре стала известна как «диета Сергея Агапкина». Она основана на употреблении полезной и здоровой пищи, богатой клетчаткой и старом известном принципе «не переедай».

Суть тезиса Агапкина в том, что он пытается устранить причины переедания. Ведь не будет причины — не возникнет ее негативного последствия. По его мнению, человек стремится к чрезмерному поглощению пищи из-за нехватки в организме витаминов группы В, а также пищевых волокон.

Пищевые волокна практически калорий не содержат. Они состоят из большого количества клетчатки. Клетчатка богата не только витаминами и микроэлементами. Она содержит смолы, пектин, целлюлозу, лигнин, которые стимулируют работу органов пищеварительной системы, а также замедляют процесс отложения жира в организме, и тем самым способствуют эффективному похудению.

Кроме того, клетчатка нейтрализует вредное воздействие синтетических добавок и искусственных красителей, которые содержатся во многих продуктах.

Меню диеты

Диета Сергея Агапкина помимо продуктов с высоким содержанием клетчатки (бобовые, зерновые, овощи, отруби), включает белковые и молочные продукты. Меню достаточно мобильно, и по желанию мясо можно заменить яичным белком, а фрукты и овощи выбрать по своему вкусу.

1-й завтрак

Яичница из двух яиц с помидорами или болгарским перцем (яйца можно заменить кусочком куриного филе).

2-й завтрак

1 стакан кефира, простокваши, ряженки или йогурта. Вместо кисломолочных продуктов можно съесть 150 г творога. 1 яблоко, айву или грушу.

Обед

Тушеное или сваренное на пару мясо (можно заменить рыбой или тушеными овощами).

Полдник

Любой кисломолочный продукт – 150 г (кефир, йогурт, ряженка, простокваша или творог).

1 яблоко, или кусочек ананаса, айвы или груши.

Ужин

Творог и тушеные овощи или тушеная рыба с овощным салатом.

Диета находит много поклонников прежде всего из-за своей доступности и довольно многообразного выбора продуктов.

 

Полезные рекомендации от доктора Агапкина

  • В случае, если произошел срыв диеты из-за неожиданного обильного застолья, доктор советует не прерывать систему питания и не садиться резко на разгрузочные дни, а продолжать питаться по составленному рациону.
  • 10 г порошковых отрубей, добавленных к блюдам во время обеда и ужина, благотворно скажутся на усвоении пищи. Однако суточная доза не должна превышать 20-30 г. Клетчатка, которая содержится в отрубях, стимулирует перистальтику кишечника. Удаление вместе с вредными элементами полезных может привести к дисбалансу кишечной микрофлоры.
  • Кефир – исключительно полезный продукт. Но во избежание расстройства желудка его следует вводить в меню осторожно, с учетом индивидуальных особенностей организма. От кисломолочных продуктов лучше отказаться людям с гастритом.
  • Исключаем БАДы, худеем на основе натуральных продуктов
  • Общеизвестно, что зеленый чай способствует похудению. Однако стоит помнить, что зеленый чай вреден людям с больными суставами, подагрой.

Движение — жизнь!

Диета Сергея Агапкина эффективна в комплексе с физическими упражнениями.

Несложные упражнения можно сочетать с легкой пробежкой или спортивной ходьбой. Небольшая утренняя пробежка заряжает бодростью, по мнению доктора, снижает аппетит. Полезны плавание, аква аэробика.

Начинать занятия необходимо с 2-3 раз в неделю. Длительность занятий – не больше одного часу. Тренировки должны стать регулярными.

Судя по отзывам, диета Агапкина находит много поклонников из-за отсутствия жестких ограничений, многообразия выбора продуктов и их доступности.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета Виктории Бекхэм
    Многие думают, что Виктория Бекхэм имеет от природы узкую талию и привлекательные формы, на самом деле перед началом ее карьеры в группе Spice Girls к ...
  • Веганская диета Меган Фокс
    Известная актриса Меган Фокс, которая привлекла к себе внимание широкой публики благодаря своей идеальной фигуре, после выхода фильма «трансформеры». Многих фанатов актрисы заинтересовал метод благодаря ...
  • Диета Анджелины Джоли
    Анджелине постоянно приходится сниматься в фильмах, и она часто бывает на публике, знаменитости должны придерживаться красивой фигуры не только для себя, но и для фанатов. ...
  • Диета Светланы Фус
    На протяжении многих лет, с тех пор как во весь рост встала проблема ожирения, люди, страдающие избыточным весом, стараются найти наиболее действенный способ от него ...
  • Диета Марины Африкантовой
    После того как пышные знаменитости резко теряют вес, появляются новые методы похудения. Так произошло с Мариной, она покинула реалити-шоу дом-2 с пышкой, и ее не ...
Отзывы о диете:

  • Что мне нравится в диете — нет строгости. Я составила примерное меню, исключив сладкое, копченое и жареное. Ела много яблок. Не скажу, что страдала от чувства голода. За месяц похудела на 7 кг.

  • Не люблю отруби. А в основном диета выглядит довольно привлекательной. Обязательно попробую.

  • Даже не знаю, что мне помогла. Вместе с диетой начала бегать каждый день. За месяц похудела почти на 9 кг!

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru