Главная » Авторские диеты » Диета минус 60 от Екатерины Миримановой

Диета минус 60 от Екатерины Миримановой

диета минус 60 фотоОдна из самых популярных диет является диета минус 60. Разрабатывала диету Екатерина Мириманова, ей удалось без применений дорогостоящих препаратов и без помощи диетологов похудеть на 60 килограмм.

Содержание статьи:

Кроме этого после диеты исчезли родовые растяжки, и кожа стала гладкая и эластичная.

Cмысл диеты заключается в раздельном питании и приема пищи до 6 вечера. Выбрав эту диету, вы сможете избавиться от надоедливых килограммов, оздоровить организм в целом, а также получить заряд энергии и бодрости. Это универсальная диета, с помощью которой вы сможете себя почувствовать молодой и красивой.

Диета минус 60 не просто диета, которая позволяет избавиться от лишних килограммов, через какое-то время килограммы возвращаются. Соблюдая диету  вы навсегда забудете о проблемах с лишним весом. Диета «-60» разработана таким образом, что соблюдая диету, перестраивается сознание, после чего вы сможете довольно продолжительное время отказываться от ужина, не чувствуя дискомфорта.

Видео


Видео диеты 60 минут с Екатериной Миримановой прямое интервью и размышления от создательницы диеты!

Диета минус 60 хороша тем, что подходит абсолютно всем, она разработана в наиболее щадящем режиме, который сможет выдержать самый слабовольный человек. При соблюдении диеты вы не будете себя изнурять голодом, лишать себя любимых продуктов, но принимать пищу, строго в определённое время, так как это основное правило диеты.

Нежелательно в течение дня употреблять много фруктов, это препятствует снижению веса, например если в течение дня съесть килограмм яблок, это перебор, для любителей яблок рекомендуется яблочная диета.

Если вы решили соблюдать диету , то делать разгрузочные дни, чистить организм или голодать, не стоит, это нарушит привычный ритм жизни, что приведёт к ухудшению здоровья. Основной принцип диеты это трёхразовое питание, находясь в гостях вы должны об этом помнить. Если ощущаете голод, разрешается перекусить фруктами или овощами.

Бывают ситуации, вынуждающие готовить пищу для семьи или друзей, естественно, что вы должны пробовать пищу на вкус, но лучше отказаться, пусть приготовленную пищу попробует кто-то другой.

Соблюдая диету, важно начинать завтрак с 8.00 до 9.00. В это время вы должны есть продукты, которые есть в списке.

До 12.00 разрешается есть всё, кроме шоколада, если вы любите сильно шоколад рекомендуется шоколадная диета. Также разрешается пить воду. В приготовлении пищи важно ограничить соль, большое количество соли в блюдах может вызвать оттёки. Не стоит увлекаться сахаром, идеальным вариантом будет, замена его на фруктозу, коричневый сахар или мёд. Но, от искусственных заменителей сахара лучше отказаться. Чтобы не было проблем с обменом веществ, нужно вовремя завтракать. Необязательно во время завтрака набивать желудок, достаточно выпить чай или кофе, а еще лучше, стакан сока с сухариками, сыром, или ржаным хлебом.

Следующий приём пищи в обед с 12.00 до 14.00. Желательно варенные и тушеные блюда.

Если привыкли добавлять в пищу приправы, растительное масло, оливковое масло, соевый соус, майонез, сметану, разрешается употреблять в ограниченных количествах до 14.00.

Если раньше привычный рацион состоял из супа сваренного на жирном бульоне, теперь суп готовить нужно на воде без картофеля, предпочтительно готовить суп из гороха или фасоли. Конечно, супом невозможно насытиться, поэтому можно добавить кисломолочные продукты или сухофрукты в ограниченном количестве.

Чтобы килограммы таяли, во время диеты нужно заниматься спортом, а также делать косметические процедуры. Самым действенным косметическим средством является кофейный скраб, которым вы должны массажными движениями натирать проблемные места: бедра, ягодицы, живот, перед началом процедуры в кофейный скраб нужно добавить растворённые таблетки мумиё 2 штуки. Такие процедуры нужно делать вечером, тогда на коже не будет растяжек, после похудения.

Диета от Екатерины Миримановой

Разрешённые фрукты в диете: цитрусовые, яблоки до двух штук в день, ананас, арбуз, киви два кусочка, сливы, чернослив.

Разрешённые овощи в диете: любые, но отдельно от мясных или рыбных блюд, также нельзя смешивать овощи с картофелем и фасолью; замороженную кукурузу, замороженный зеленый горошек, кукурузу в початках и грибы, а только в варенном или сыром виде.

Если раньше без ограничений вы употребляли маринованные, разного вида блюда соленья, корейские салаты, морскую капусту, то теперь вы должны ограничить употребления до минимума. Овощи разрешается употреблять в варенном, тушенном, запеченном или сыром виде. В диете также разрешено употреблять: мясные, рыбные продукты, субпродукты, паровые котлеты (лучше рыбные), варёную колбасу, сосиски, холодец, студень, вареные яйца, разрешены морепродукты — крабовые палочки, диетический шашлык.

Если не можете отказаться от мяса, тогда нужно суметь его правильно приготовить: в варенном, запеченном или тушеном виде. Но, если вы привыкли к жаренному мясу, жарьте его на сухой сковороде.

Напитки для диеты минус 60: свежевыжатые соки, черный кофе, чай без сахара и молока, кисломолочные, молочные напитки, сухое красное вино.

Последний прием пищи на ужин, не позже 6-ти вечера. В это время разрешается тушеные или вареные блюда, приготовленные на воде. Можно использовать приправы и немного соевого соуса, разрешается подсаливать блюда, а вот сахар запрещён.

Чтобы было проще соблюдать диету минус 60 и избавляться от набранных килограммов предлагается пять разных вариантов, которые вы можете есть в течение дня.

  • 1 вариант: фрукты, 1-2 яблока, цитрусовые, киви, сливы, ананас, арбуз (1-2 кусочка), чернослив. Фрукты можно есть отдельно, при желании можно сочетать с молочными продуктами.
  • 2 вариант: любые овощи, кроме картофелей, кукурузы, грибов, баклажанов, тыквы, авокадо, горошка, можно употреблять в пищу вместе с молочными продуктами.
  • 3 вариант: рыбные, мясные продукты, субпродукты, морепродукты и вареные яйца употребляются в пищу отдельно.
  • 4 вариант: гречка, рис, вместе с фруктами или с овощами.
  • 5 вариант: молочные продукты, творог, несладкий йогурт, живой йогурт, сыр с криспами 50 грамм, разрешается есть с фруктами или с овощами.

Правила диеты минус 60

  • Первое правило диеты гласит, соблюдая диету вы должны себя психологически настроить, чтобы во время диеты не возникло срывов. Также если вы решили начинать соблюдать диету, не стоит откладывать, чем раньше вы привыкните к новому режиму питания, тем лучше.
  • Второе плавило диеты минус 60 заключается в резком перестраивании и ограничении к привычной пище, всё это должно происходить постепенно. Постарайтесь найти замену любимым продуктам и старайтесь ограничивать себя в порциях и наотрез откажитесь от добавок.
  • Третье правило диеты минус 60 основано на придерживании режима питания, поэтому не забывайте поглядывать на время.

Если вы решительно настроены избавиться от лишних килограммов, то на подготовку к диете вам даётся время в течение недели.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета Виктории Бекхэм
    Многие думают, что Виктория Бекхэм имеет от природы узкую талию и привлекательные формы, на самом деле перед началом ее карьеры в группе Spice Girls к ...
  • Веганская диета Меган Фокс
    Известная актриса Меган Фокс, которая привлекла к себе внимание широкой публики благодаря своей идеальной фигуре, после выхода фильма «трансформеры». Многих фанатов актрисы заинтересовал метод благодаря ...
  • Диета Анджелины Джоли
    Анджелине постоянно приходится сниматься в фильмах, и она часто бывает на публике, знаменитости должны придерживаться красивой фигуры не только для себя, но и для фанатов. ...
  • Диета Светланы Фус
    На протяжении многих лет, с тех пор как во весь рост встала проблема ожирения, люди, страдающие избыточным весом, стараются найти наиболее действенный способ от него ...
  • Диета Марины Африкантовой
    После того как пышные знаменитости резко теряют вес, появляются новые методы похудения. Так произошло с Мариной, она покинула реалити-шоу дом-2 с пышкой, и ее не ...
Отзывы о диете:

  • Пробовала сидеть на диете минус 60. Хорошая диета. По большому счету в тот период, а это вторая половина дня, когда более жесткие ограничения, можно с собой договориться и потерпеть до утра, что бы съесть что то вкусное. Чувство голода не возникает и можно казалось бы сидеть на ней бесконечно, а нет… Почему то всё равно возвращаешься к прежнему режиму питания. Видимо всё же побороть привычку выработанную годами не просто. Ну и как мы видим по автору диеты, диета работает, а когда срываешься с неё, всё возвращается, опять же как пример-автор диеты.

  • Об этой диете мне рассказала коллега по работе, точнее я выпросила рассказать. Эффект от этой диеты я наблюдала своими глазами, а главное, я понимала, что она ест практически абсолютно все, но вес ее тает на глазах и глаза светятся счастьем. По началу я не поверила, но уже после все таки испытав диету на себе поняла, что коллега мне не соврала. Хоть и написано, что перестраивается сознание, но тем не менее я долго прям пересиливала себя чтобы не есть поздно вечером, да и соленья я очень люблю, а не есть жаренное мясо стало настоящим испытанием. К счастью, все это позади, я здорово похудела и полна энергии и сил, а главное, вес не возвращается.

  • Замечательный способ похудения. Только это не диета, а система питания. На ней не получится посидеть неделю другую и вернутся к привычному образу жизни. Мне она очень понравилась, что нет много ограничений, как в других диетах. И кучи правил, которые просто невозможно запомнить. Питаюсь согласно этого метода уже пол года. После родов набрала пару лишних килограмм. Но проблема была даже не в них, а в том что раньше я работала, и кушала намного меньше(не было привычки по десять раз перекусывать в рабочее время), Когда начала готовить дома, то волей не волей что-то перекушу. И ругала себя, но тяжело сдержаться. Особенно сложно было, приходишь с ребенком с прогулки, два часа на свежем воздухе. Аппетит просто зверский… А когда попробовала данную диету то не только вернула прежние формы, но и закрепила их. Всем советую.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru