Главная » Упражнения для похудения » Простые упражнения — стройные ноги.

Простые упражнения — стройные ноги.

Упражнения для ног №1

Простые упражнения фото1. Поднимаемся на носках 30 раз, затем перекатываемся с пятки на носок 40 раз.
2. Берем небольшой мячик и фиксируем его между коленями, сдавливаем мяч до появления чувства усталости.


3. Стоя спиной, упритесь в стену, медленно опускайтесь вниз до уровня стула. В такой позиции необходимо задержаться — это способствует тренировке ног. Как только ноги начнут уставать — выпрямитесь
4. Сядьте на стул и поднимайте ноги от колена.
5. Удерживаясь за стол, делайте энергичные махи ногами назад. Следует выполнять 20 взмахов каждой ногой.
Систематическое выполнение простых упражнений на протяжении двух месяцев, поможет сделать ноги стройными и красивыми.

Рекомендации для тех кто не может попасть в спортзал

Современные женщины имеют все меньше времени на себя. Из-за плотного рабочего графика и постоянных житейских хлопот, им просто не хватает времени на посещения спортзала, а на занятия в домашних условиях нет желания.
Такие женщины должны как можно больше ходить по лестнице, и при возможности, стоит отказаться от лифта. Ходьба станет альтернативной заменой степ-аэробики.

Уже через 1,5 месяца тренировок ноги станут стройными и подтянутыми. И если женщина целеустремленная, и не станете останавливаться на достигнутом, следует регулярно выполнять ряд упражнений для получения более лучшего результата.

Начинать упражнения необходимо с разминки. Не следует выполнять все количество движений сразу, увеличивать нагрузки необходимо постепенно. Со временем, для большей эффективности упражнений начните использовать утяжелители ног весом 1-1,5 килограмма.

Упражнения для ног №2

Итак, приступим к выполнению упражнений!

1. Встаньте прямо. Правой рукой придерживайтесь за опору и выполняйте взмахи левой ногой вперед, как можно выше. Выполняйте 40 взмахов каждой нагой, постепенно увеличивая количество до 80 раз.

2. Встаньте возле опоры и сделайте по 40 взмахов вбок каждой ногой.

Видео: подборка упражнений для создания идеальных ног

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • убираем жир в нижней части живота фотоКак убрать жир в нижней части живота? 8 упражнений
    Содержание статьи:Упражнение 1. Приседание на одной ногеУпражнение 2. МаятникУпражнение 3. СкручиваниеУпражнение 4. Рука к ногеУпражнение 5. ПерепрыжкаУпражнение 6. Мельница на одной ногеУпражнение 7. Присед-прыжокУпражнение 8. ...
  • Упражнения для живота фото7 упражнений для живота
    Содержание статьи:Как убрать живот? 7 способовУпражнение 1.Упражнение 2.Упражнение 3Упражнение 4Упражнение 5Упражнение 6Упражнение 7Видео: 7 упражнений для красивого живота Как убрать живот? 7 способов Комплекс из ...
  • упражнения для похудения ног фотоЭффективные упражнения для ног и попы! Быстрое избавление от лишних сантиметров.
    Содержание статьи:6 упражнений для похудения ногУпражнение №1Упражнение №2Упражнение №3Упражнение №4Упражнение №5Упражнение №6Видео: упражнения для ног 6 упражнений для похудения ног Упражнение №1 Принимаем положение, лежа ...
Отзывы о диете:

  • Хочу поблагодарить автора за хорошие и действенные советы. Я давно мечтала не просто похудеть, но еще и войти в свою прежнюю форму после рождения ребенка. Поначалу ограничивала себя в еде, но это не давало мне желаемого эффекта. Потом решла заняться физическими упражнениями, но не знала с чего начинать. В вашем видео нашла именно то, что нужно! Этот комплекс не сложных упражнений мне помог сделать ноги стойнее и уменьшить объем талии. А вообще те, кто хочет скинуть килограммы. лучше всего заняться спортивными упражнениями, а не изнурять свой организм всякими диетами.

  • Публикация лишний раз подтверждает тот неоспоримый факт, что для того чтобы ваши ножки были стройными и красивыми, необходимо не только скорректировать свое питание, но и начать заниматься спортом. Это не говорит о том, что надо изнурять себя сложными упражнениями и работать на износ. Достаточно, ежедневно выполнять простой комплекс упражнений для стройных ног, который уже через месяц даст хорошие результаты.
    Главное, на мой взгляд, в таком непростом деле – систематичность и хорошее настроение во время упражнений.)))

  • Спасибо большое! С вашей помощью я сбросила 6 кг!! Спасибо спасибо

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru