Главная » Архив категории » Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

Что такое правильное похудение?

Похудение –это уменьшение массы жировых отложений тела. При этом нужно знать, что мышечная масса должна оставаться стабильной, не уменьшаясь и не увеличиваясь. Потеря веса за счет уменьшения мышечной массы – самое распространенное заблуждение худеющих. Основная цель правильного похудения-потеря жира, а незначительное количество мышечной массы при длительном сбросе веса все равно уменьшится.

Зная, какие процессы в организме вызывает уменьшение жировых объемов и выполняя несложные упражнения для похудения, вы легко избавитесь от лишних килограммов.

Известно, что одна из самых проблемных зон при попытке похудеть – живот. Специальные упражнения, разработанные  именно для этой области, непременно помогут вам достичь желаемой цели.

Упражнения для похудения и укрепления мышц живота

  • 7 упражнений для живота
  • Как убрать жир в нижней части живота? 8 упражнений
  • Как убрать живот и бока
  • Упражнения для укрепления пресса
  • Упражнения для пресса в домашних условиях
  • 4 эффективных упражнения, чтобы убрать жир с живота
  • Уменьшаем живот за неделю
  • Пресс на турнике
  • Лучшие упражнения для плоского живота
  • Аэробика для живота
  • Упражнения для уменьшения объема живота
  • Кручение обруча для похудения живота
  • Фитнес- упражнения для живота
  • Упражнения для живота мужчин
  • Как похудеть в области живота и талии
  • Комплекс 10 упражнений от живота и боков
  • 5 упражнений каждый день для похудения живота
  • Упражнения на фитболе для живота
  • Плоский живот с помощью мяча
  • 9 самых полезных упражнений для мышц живота
  • Подъем ног в висе на турнике- лучшее упражнение для нижней части пресса
  • Вакуумизация ( дыхательные упражнения) для живота

Многие девушки недовольны своими бедрами из-за излишней полноты. Они стесняются носить облегающую одежду, модные юбки и платья в стиле 60-х годов. Между тем, от лишнего объема бедер избавиться не так уж сложно. Эффективные и несложные упражнения помогут сделать бедра стройными, упругими и привлекательными.

Упражнения для похудения бедер и ног

  • Как убрать ушки на бедрах
  • Красивые бедра за 10 минут в день!
  • 4 эффективных упражнения для похудения в бедрах
  • Простые упражнения для уменьшения бедер (для выполнения в домашних условиях)
  • Топ -5 упражнений для бедер
  • Упражнения на фитболе для подтягивания бедер
  • Шейпинг для бедер
  • 6 простых упражнений для бедер
  • Комплекс упражнений для похудения бедер
  • Упражнения для укрепления внутренней поверхности бедер
  • Бодифлекс-упражнения для бедер
  • Гимнастика для укрепления и похудения бедер
  • Аквагимнастика для бедер
  • Упражнения для коррекции бедер
  • Комплекс упражнений для четырехглавой мышцы бедра
  • Упражнения с обручем для похудения бедер
  • Простые упражнения — стройные ноги

Какая девушка не хочет иметь талию, как у Людмилы Гурченко или Одри Хепберн из «Римских каникул»? Мечта вполне может стать реальной, если регулярно выполнять специальные упражнения, затратив на них всего 15-20 минут в день!

Упражнения для уменьшения талии

  • Самые эффективные упражнения для осиной талии
  • Упражнения для талии от Валери Турпин
  • Топ-3 упражнения для тонкой талии
  • Комплекс упражнений для талии
  • Дополнительные упражнения для талии
  • Упражнения для идеальной талии
  • Обруч для уменьшения талии
  • Упражнения на турнике для уменьшения объема талии
  • Зарядка для талии. 3 эффективных упражнения
  • Формируем талию с боков!
  • Аквагимнастика для талии
  • Упражнения на фитболе для стройной талии
  • Легкий бег + упражнения для талии
  • «Жгучее» упражнение для формирования талии
  • Упражнения для похудения талии от Ляйсан Утяшевой
  • Упражнения для талии: подъем ног
  • Тонкая талия после родов
  • Фитнес дома: упражнения для тонкой талии

Желание похудеть сегодня более чем актуально для современного человека. Многие садятся на диету. Бесспорно, что эффективность диет для похудения увеличивается во много раз, если их сочетать с физическими упражнениями. Они не только корректируют вес, но и повышают жизненный тонус, вселяют оптимизм и уверенность в себе.

Комплексные упражнения

  • Упражнения для тонкой талии и плоского живота
  • Метод Мэтьюз для сужения талии и похудения живота
  • Упражнения для талии и боков
  • Упражнения для талии: утяжка от бедер до лопаток!
  • Упражнения для похудения талии и ног
  • Комплексные упражнения для похудения бедер, талии, живота
  • 10 упражнений для уменьшения объема талии и бедер
  • Упражнения для сжигания жира (бедра и талия)
  • Упражнения для похудения и подтяжки колен
  • Упражнения на турнике для бедер и талии
  • Упражнения для тонкой талии и стройных ног
  • Эффективные упражнения для похудения рук, ног, бедер, ягодиц
  • Упражнения для сброса веса и коррекции фигуры в области талии, низа спины, боков и живота
  • Упражнения для ног и ягодиц
  • Стресс-тренинг: 8 упражнений для талии, ног, спины и рук
  • Упражнения на турнике для похудения талии и живота
  • Упражнения на фитболе для бедер и живота
  • Упражнения на турнике для талии и ног
  • 4 супер-упражнения для похудения ног и бедер
  • Упражнения для коррекции ног, бедер, ляжек, рук, лица
  • Упражнения для похудения ляжек и ягодиц
  • Упражнения для пресса, спины и талии
  • 16 упражнений для похудения и коррекции осанки от Ольги Дмитриевой

Как убрать жир в нижней части живота? 8 упражнений

убираем жир в нижней части живота фото

Упражнение 1. Приседание на одной ноге Положение стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Это основная стойка. Напрягая мышцы пресса подтяните колено к линии талии. Находясь в таком положении выполните приседания, по 15 раз на каждой ноге. Важно, чтобы колено держалось наверху за счет мышц пресса, для этого придется немного ...

7 упражнений для живота

Упражнения для живота фото

Как убрать живот? 7 способов Комплекс из семи нижеуказанных упражнений для живота и талии, не принесет вам желаемого результата без объединения его с кардио нагрузками. Многие женщины находят проблемную зону и стараются заниматься только ей. Такой подход не даст желаемых улучшений. Мышечная масса будет нарастать, но жировая прослойка останется на ...

Простые упражнения — стройные ноги.

Простые упражнения фото

Упражнения для ног №1 1. Поднимаемся на носках 30 раз, затем перекатываемся с пятки на носок 40 раз. 2. Берем небольшой мячик и фиксируем его между коленями, сдавливаем мяч до появления чувства усталости. 3. Стоя спиной, упритесь в стену, медленно опускайтесь вниз до уровня стула. В такой позиции необходимо задержаться ...

Эффективные упражнения для ног и попы! Быстрое избавление от лишних сантиметров.

упражнения для похудения ног фото

6 упражнений для похудения ног Упражнение №1 Принимаем положение, лежа на спине, ноги сгибаем в коленях. Руки находятся вдоль туловища. Медленно отрываем от пола таз и спину, пока прикасаться к поверхности не станут только голова, плечи, локти и ступни. Плавно опускаемся в исходное положение, начиная с шеи и поясницы. Выполняем ...

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru