Разгрузочные дни
Что такое разгрузочный день?
Разгрузочные дни – это особый режим питания, рассчитанный на употребление небольшого количества определенной пищи не менее пяти раз в день.
Один из плюсов разгрузочного питания в том, что оно очень вариативно.
Во время разгрузочного дня можно употреблять как один продукт: кефир, овощи или овсяную кашу,так и подготовить комбинированное меню, состоящее из сочетаемых продуктов,например,фруктов и творога.
Лучше всего планировать разгрузочный день на следующую неделю, если на этой вы посетили мероприятие с обильным застольем, пикник с барбекю и шашлыками, как правило с обилием алкоголя и перееданием. Накануне разгрузки от ужина лучше отказаться. Полезно посетить сауну.
Разгрузочные дни – своего рода переходный период к нормальному режиму питания.
Кому и чем полезен разгрузочный день?
Разгрузочные дни полезны практически всем людям. К исключениям можно отнести лишь тех, кто придерживается особой строгой или специальной лечебной диеты.
Многие считают,что разгрузочные дни нужны исключительно для срочного похудения. Это верно лишь отчасти. Ограничив себя в питании на целый день, вы не только снизите вес, но и дадите передохнуть желудочно-кишечному тракту, освободите организм от шлаков, то есть конечных продуктов обмена веществ.
Придерживаясь определенного режима потребления пищи в течение дня или двух, вы приучите организм к правильному порционному питанию, избавитесь от плохой привычки переедать. Ощутив приятную легкость в теле и общий повышенный тонус организма, не испытывая при этом чувства изнуряющего голода, вы несомненно оцените результат положительно.
Разгрузочные дни не только очищают пищеварительный тракт, но и способствуют поднятию иммунитета, предупреждают образование камней в желчном пузыре, значительно снижают риск заболеваний печени и аллергию.Регулярное включение в меню разгрузочных дней улучшает состояние кожи и цвет лица.
Во время разгрузочного питания, независимо от вида продуктов, необходимо пить много жидкости (от одного до двух литров): минеральную воду без газа или воду из источника, травяной чай.Ведь разгрузочные дни рассчитаны не только на оздоровление организма, но и на похудение, а при недостатке воды эффект сжигания жиров снижается, и может нарушиться баланс минералов.
Однако не злоупотребляйте...
При всех положительных свойствах разгрузочных дней их не стоит проводить более двух раз в неделю. Иначе может возникнуть дистрофия мышечных тканей.
Важно подобрать сбалансированное питание для разгрузочного дня. Иначе человек может ощущать недостаток жиров, белков, углеводов или витаминов,понижение уровня гемоглобина.
Учтите следующее:
При выборе рациона разгрузочного дня примите во внимание состояние своего здоровья на данный момент, наличие заболеваний, уровень ежедневной физической нагрузки, вес и возраст.
В заключение следует отметить, что правильно организованные разгрузочные дни – достаточно безопасный и эффективный способ снижения веса, оздоровления организма и последующего контроля за массой тела.Здоровья вам и успехов!
Список разгрузочных дней
- Арбузный разгрузочный день
- Разгрузочный день на ананасе
- Разгрузочный день на воде
- Китайский разгрузочный день
- Разгрузочный день на простокваше
- Разгрузочный день на грейпфруте
- Разгрузочный день на гречке
- Разгрузочный день на йогурте
- Разгрузочный день на зеленом чае
- Разгрузочный день на картофеле
- Разгрузочный день на капусте
- Разгрузочный день на киви
- Разгрузочный день на кефире
- Разгрузочный день на молокочае
- Разгрузочный день на курице
- Разгрузочный день на молоке
- Разгрузочный день на мороженом
- Разгрузочный день на курином филе
- Разгрузочный день на овсяной каше
- Разгрузочный день на рыбе
- Разгрузочный день на ряженке
- Разгрузочный день на сыре
- Разгрузочный день на твороге
- Разгрузочный день на томатном соке
- Разгрузочный день на фруктах
- Разгрузочный день на черносливе
- Разгрузочный день на шоколаде
- Разгрузочный день на яблоках
- Разгрузочный день на яйцах
- Рисовый разгрузочный день
- Рисово-компотный разгрузочный день
- Сухофруктовый разгрузочный день
- Сырно-яичный разгрузочный день
- Кефирно-гречневый разгрузочный день
- Морковно-свекольно-яичный разгрузочный день
- Рыбно-овощной разгрузочный день
- Рисово-грибной разгрузочный день
- Разгрузочный день на отваре шиповника и орехов
- Соковый разгрузочный день
- Разгрузочный день на отварном мясе и овощах
- Разгрузочный день на тыкве
- Творожно-мясной разгрузочный день
- Творожно-фруктовый разгрузочный день
- Кефирно-картофельный разгрузочный день
Разгрузочные диеты
- Апельсиновая разгрузочная диета
- Абрикосовая диета
- Диета на ананасах
- Белковая диета
- Банановая диета
- Виноградная диета
- Кефирная «полосатая» диета
- Льняная диета
- Предпраздничная диета
- Разгрузочная диета для беременных
- Сырная диета
- Салатная диета
- Разгрузочная диета на неделю
- Диета на киви для похудения
- Разгрузочная диета на кураге
- Диета на молокочае
- Огуречная диета для похудения
- Диета на окрошке
- Однодневная диета
- Оранжевая диета
- Ореховая диета
- Фруктовая диета
- Диета на фруктовом компоте
- Импульсная диета Гинзбурга
- Разгрузочная диета на яйцах и грейпфруте