Главная » Низкоуглеводные диеты » Низкоуглеводная диета: 3 дня до результата

Низкоуглеводная диета: 3 дня до результата

Низкоугеводная диета фотоИсключив из рациона углеводистую пищу, многие люди начинают терять вес, не придерживаясь специальной диеты.

Иногда полезно отказаться от вредных продуктов как: мучные изделия, сахар, сладкие пирожные, торты, макароны, белый хлеб, фрукты, соки, алкогольные и газированные напитки, чтобы нормализовать уровень сахара в крови.

Долгое время ограничивая поступления сахара в кровь, в организме из белков и жиров вырабатывается глюкоза и кетоновые тела, благодаря этому снижается аппетит, и появляется энергия. Среди множества диет, низко углеводная диета, из немногих на которой можно похудеть без каждодневных физических упражнений.

История низкоуглеводной диеты

Низкоуглеводная диета уже давно известна, а в 50-е-70-е годы, была невероятно популярна особенно среди людей занимающихся спортом, которые пользовались диетой перед соревнованиями. Благодаря удачно подобранному меню низко углеводной диеты, помогла похудеть не только мужчинам, но и многим женщинам.

Отказ от углеводистой пищи

Отказавшись от углеводистой пищи ваш основной рацион питания будет состоять из мясных и рыбных изделий, морепродуктов, овощей, зелени, семечки, орехи, фасоль, а из фруктов можно только зеленые яблоки и грейпфруты. Кроме целого набора продуктов разрешены и молочные продукты с низким содержанием жирности. Особенно будут полезны разного рода нежирные сорта сыра, домашний творог и яйца. Соблюдая диету обязательно нужно ежедневно выпивать до 2 литров жидкости и принимать поливитамины.

Среди большого разнообразия продуктов, конечно можно приготовить множество вкусных блюд, но так как это низкокалорийная диета то: продукты и блюда должны быть диетическими, мясо можно нежирных сортов: говядина, телятина, птица. Любителям рыбы и морепродуктов: лосось, семгу, треску, сельдь, тунец, скумбрию, палтус. Из морепродуктов наиболее полезные считаются: креветки, мидии, крабы, кальмары, устрицы и омары.

Длительность низкоуглеводной диеты

В зависимости от вашего веса длительность низкоуглеводной диеты: может быть от трех дней до одной недели, но были случаи, когда диету соблюдали в течение пяти месяцев и результат был весьма успешный от 15 до 20 килограмм. Благодаря диете у вас полностью перестраиваться мышление вы легко избавляетесь от лишних килограммов, после чего вашему организму уже не требуется дополнительный запас жира. Конечно, из большого разнообразия продуктов несложно и самим составить меню, но можно и воспользоваться — меню которое было разработано опытными диетологами.

Меню трехдневной диеты картинки

Меню трехдневной диеты

Первый день

  • Завтрак: омлет из трех яиц с луком, грибами, зеленое яблоко, чашка чая, кофе.
  • Второй завтрак: салатные листья с добавлением чайной ложки растительного масла, 150 граммовая порция творога.
  • Обед: 300 грамм отварного мяса (телятины или говядины), овощной салат из помидоров, огурцов.
  • Ужин: 250 грамм запеченной рыбы.

Второй день:

  • Завтрак: 200 грамм творога, пол яблока, чай или кофе.
  • Второй завтрак: салат из помидоров, огурцов с оливковым маслом.
  • Обед: отварная рыба с зелеными листьями.
  • Ужин: тарелка овощного супа, брокколи, сыр.

Третий день:

  • Завтрак: два отварных яйца, маленький кусочек сыра, чай или кофе.
  • Второй завтрак: салат из морепродуктов с добавлением сельдерея.
  • Обед: суп из овощей, 2 кусочка рыбы (хек).
  • Ужин: порция отварной цветной капусты, брокколи, кусочек сыра, лососем.

Режим соблюдения низкоуглеводной диеты и противопоказания

Соблюдая низкоуглеводную диету, рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в день, причем порции могут быть в зависимости от вашего насыщения.

Конечно, низкоуглеводная диета будет полезна многим людям, но и у нее есть ограничения на которые стоит обратить внимание, например ее нельзя соблюдать детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам, а также людям с диабетом, заболеванием почек, печени или сердечно — сосудистыми болезнями.

Отзывы и мнения о низкоуглеводной диете

Соблюдая диету месяц, одной женщине удалось похудеть на 7 килограмм, причем диета для нее прошла легко и не было чувства голода. Для корректировки веса или чтобы похудеть к лету, вам возможно подойдет низкоуглеводная диета на неделю на которой можно скинуть 2 килограмма. Есть также отзывы, что после продолжительной диеты женщина избавилась от 15 килограмм.

Но, несмотря на множество положительных отзывов есть также и отрицательные отзывы, что не каждый может выдержать диету до конца, так как недостаток углеводистой пищи приводит к головным болям и депрессии и срыв в диете может привести к обжорству, поэтому прежде чем остановится на низкоуглеводной диете, подумайте сможете ли вы выдержать длительное время без сладостей.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Аминокислоты для похудения
    В борьбе с лишним весом женщины часто идут на многие неоправданные жертвы в виде безвкусной, но полезной по уверениям многих пищи, строгих (голодных) диет, бесконечных ...
  • Очковая диета
    Очковая диета напоминает кремлевскую диету и относится к белковой группе диет. Правильный подход к диете даст замечательный результат без походов в тренажёрный зал. Диета требует ...
  • Кремлевская диета
    Московская диета по праву является лучшей из диет. Многие знают о ее эффективности и безопасности для здоровья. Диета разрешает употреблять мясо, жиры и протеины, но ...
  • Протеиновая диета фотоПротеиновая диета для похудения
    Протеиновая диета имеет различные версии. Свои методики протеиновой диеты пропагандируют Пьер Дюкан и Артур Агатсон. Хотя на сегодняшний день мнения об этой системе диетического питания ...
  • Сырная диета для похудения на три дня фотоСырная диета для похудения на три дня
    История появления этого удивительного молочного продукта уходит в глубины веков. Как-то, путешествуя по аравийской пустыне, купец Ханан остановился, чтобы утолить голод хлебом и молоком. Но ...
Отзывы о диете:

  • У меня проблемы с весом уже не один раз обращались к низкоуглеводной диете. Мне очень понравилось удобно и на лицо результат .На данном методе похудения я сбрасывала при этом от 7 до 15 килограмм. Для меня , это отличный вариант для того, чтобы сбросить несколько лишних килограм .Я смогла ощутить на себе результаты низкоуглеводной диеты и с успехом распрощалась с лишними килограммами.

  • Хорошая диета, совсем несложная, в нее входят нормальные доступные продукты. Я на ней просидела месяц сбросила 5 кг, прошло уже полтора года и потерянные килограммы не вернулись. Чему я очень рада. Диета действительно действенная и если ее правильно придерживаться то вы гарантированно похудеете. Кстати она очень вкусная и совсем не голодная, я на ней чувствовала себя сытой и легкость была в организме просто потрясающая.

  • Про низкоуглеводную диету не слышала, прочитала статью, заинтересовала, я вообще ярый сторонник правильного питания, а тут , это не только диета, но и польза для организма. Рыба просто необходима для нормального функционирования организма. Еще понравилось то, что результат не заставит долго ждать, как пишут. Обязательно попробую. Эта диета вкусная и полезная. Тем более отзывы положительные.

  • Слышала про низкоуглеводную диету и теперь прочитала Вашу статью, очень заинтригована. Мне кажется, исключив вредные углеводы из организма, мы тем самым избавляемся не только от лишних килограммов, но и очищаем организм от шлаков и токсинов. Тем более, в этой диете присутствуют рыба и морепродукты, что очень сытно и полезно.

  • Прочитав статью,можно реально задуматься о своем питании.Меню трехдневной диеты весьма простое и в тоже время предельно сытное.Конечно отказаться от вредных углеводов может и не так легко как кажется,но это как по мне необходимый процесс для достижения нормализации веса и улучшения самочувствия.Выдержать такую диету сможет не каждый,но попробовать все же стоит.Все продукты входящие в диету легко доступны.Думаю,что результат будет положительным.

  • Я могу быть компетентна в этом вопросе. Два года назад за зиму, сидя без работы, набрала лишние килограммы. Весной поняла, что так жить очень сложно. Отказалась от сладостей, заменив их цукатами и финиками, хлеб, так-же, исчез из рациона. Ела хлебцы из цельного зерна. Вскоре и от хлебцов отказалась. За первый месяц похудела на шесть килограмм. А теперь по другому не могу, привыкла. Так что, милые женщины, имеющие лишний вес- это не трудно!

  • Интересный выбор фруктов в диете. Очень удачное сочетание. Грейпфрут способствует похудению за счет содержащегося в нем вещества нарингина, ускоряющего пищеварение, стимулирующего обменные процессы.
    Зеленое яблоко поставляет необходимую организму клетчатку. Клетчатка необходима для работы кишечника, так как белковая пища в малом количестве не дает достаточного объема пищевого комка.
    Диета мне кажется сбалансированной, продуманной и действенной.

  • Я врач, поэтому обладаю данными, согласно которым нулевое потребление углеводов нарушает нормальную работу организма
    Безусловно, в случае необходимости, можно попробовать такую диету, но лишь на 1–3 дня. Я бы добавил, что, наоборот, возможно, имеет смысл потреблять углеводов больше, чем приводилось выше.
    Вполне вероятно, что вам будет необходимо дополнять свой рацион некоторым количеством комплексных углеводов, таких как овсянка, картофель, рис, макароны. Другое дело, что съедать такие углеводы как можно РАНЬШЕ в течение дня, когда степень усвоения углеводов организмом максимальна, т.е. НЕ на ночь !!!
    А выпивая в день по крайней мере 2–3 литра воды, вы сможете своевременно выводить из организма все вредные вещества.

  • Прочитав статью, заинтересовалась этой диетой. Во первых она не очень уж и строгая, во вторых давно хотела перейти на здоровую пищу. Я вобще пробовала в своей жизни диеты 4, и ни на одной не смогла просидеть более 2 недель, сила воли подкачала.. так что эта диета, надеюсь, станет исключением и сможет помочь мне сбросить лишние килограммы без негативных последствий для организма !

  • Статья великолепная. Я когда набираю лишние программы сразу из рациона убираю печенюшки и разные сладости, также убираю гарнир, в основном на гарнир макароны да картошка, а что это-мука и крахмал. Их я заменяю салатиками, очень вкусненько мяско с овощным салатом. Честно говоря к такой диете пришла сама, даже не думала, что это низкоуглеводная диета, теперь будет даже интересно соблюдать ее по правилам. Хочу сказать для тех, кто ещё не пробовал, диета замечательная — килограммы действительно уходят, и нет такого чувства голода, как при других диетах.

  • Меню трехдневной диеты включает целый «букет» продуктов, который абсолютному большинству желающих похудеть попросту не по карману. Разве не так ?
    Именно по этой причине некоторые представительницы слабого пола бесхитростно увлекаются обезжиренными продуктами, но бездумное снижение калорийности питания не должно происходить за счет белков и углеводов, потому что дефицит энергии увеличивает потребность в протеине. Поэтому низкопротеиновая жиросжигающая диета — это лучший способ избавиться от мышц !!!
    Не стоит забывать и про мультивитамины/минералы. Это обязательный компонент диеты.

  • Некоторое время назад я решила заняться своим телом. На тот момент я встречалась с парнем, он был фитнес-инструктором. Он меня научил правильно заниматься и питаться.
    Что касается диеты, то я контролирую потребление углеводов, как сложных так и простых. Сложные углеводы я ем утром (всегда),потому что они дают мне энергию на длительное время, также и днем до обеда. Это позволяет мне быть энергичной и не толстеть. Простые углеводы я стараюсь есть очень мало, т. к. они резко повышают инсулин в крови, в следствие чего все идет в подкожный жир. Но иногда могу побаловать себя. Но я никогда не убираю из рациона углеводы полностью, иначе я буду сонной мухой. Про белок тоже не забываю, ем его часто и небольшими порциями, т. к. я занимаюсь фитнесом и белок мне необходим. Я вообще противница всяческих диет, лучше выстроить для себя правильный план питания и следовать ему, тогда будут и сила и энергия, не будет лишнего веса, и хорошее настроение будет всегда сопровождать меня!

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru