Главная » Низкоуглеводные диеты » Аминокислоты для похудения

Аминокислоты для похудения

aminokislotuВ борьбе с лишним весом женщины часто идут на многие неоправданные жертвы в виде безвкусной, но полезной по уверениям многих пищи, строгих (голодных) диет, бесконечных разгрузочных дней.

Другие проводят бесчисленные часы в спортзале, изматывая организм до того предела, после которого он начинает расходовать свои жировые отложения.

По многим причинам, называть которые в данный момент не имеет смысла, так как об этом говорилось не единожды, второй вариант является более правильным. Занятия спортом действительно способны дать хороший результат, однако для поддержания полученной формы требуется продолжать заниматься в том же изнуряющем режиме.

Аминокислоты, продающиеся в аптеках, способны существенно помочь похудению, позволяя женщинам снизить физические нагрузки на организм. Спортсмены – бодибилдеры, уже длительное время используют комплекс аминокислот вместе с белковым питанием для качественного формирования мышечной ткани и расщепления лишних жиров.

Цель – помочь организму

Аминокислоты – крайне необходимые организму вещества, благодаря которым и строятся мышцы тела, вырабатываются гормоны, антитела и ферменты. Одни из них синтезируются организмом (известны как заменимые аминокислоты), другие человек получает вместе с пищей (незаменимые аминокислоты). Недостаточное количество последних в рационе приводит к плачевному результату — вместо жировых тканей исчезает мышечная масса. Эффект похудения в этом случае также присутствует, однако выглядит подобное не слишком хорошо – дряблая и обвисшая кожа, слабость в теле, некрасивая оплывшая фигура.

Помимо употребления аминокислот в виде пищевых добавок необходимо помочь организму своими силами избавиться от жировых запасов. Сделать это позволит правильно построенное меню. Рацион должен быть сбалансированным, в нем постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, мясо и субпродукты. Никаких голоданий и разгрузочных дней, организм должен постоянно получать пищу для нормального функционирования обмена веществ. А в качестве добавки употребляется аминокислота, позволяющая поддерживать мышцы на должном уровне, и взамен сжигать жир.

Применение аминокислот для получения эффекта похудания позволяет женщине не посещать спортзал вовсе, или (рекомендуется) делать это не ежедневно. Доказанный факт – совмещение легких физических нагрузок с приемом аминокислот позволяет добиться наилучшего результата.

Особенно важно правильно пользоваться аминокислотой. Ее прием осуществляется несколько раз в день – утром и вечером, а также непосредственно до и после тренировки. Аминокислоты для похудения рекомендуется принимать в несколько раз чаще, нежели для формирования мышечной ткани.

Будьте особенно внимательны при комбинировании белкового питания и аминокислот, принимать одновременно аминокислоту и протеиновый коктейль не рекомендуется, так как в таком случае усвоение первых существенно замедлится.

Где искать аминокислоты?

Аминокислотами называется целый ряд полезных организму элементов. Многие из них входят в состав продуктов питания. Основная их масса содержится в белковых продуктах – мясо, птица, молочные продукты, орехи, морепродукты и крупы.

Не рекомендуется употреблять в чрезмерных количествах жирные виды мяса (свинина, баранина), да и прочие также, иначе вместо похудения приобретете еще пару лишних килограммов. Следует быть осторожными с употреблением молочных продуктов, питание исключительно ими сутками и месяцами напролет приведет к угнетению некоторых функций организма. Это совершенно не значит, что кушать их много запрещено, главное – максимально разнообразить рацион, не зацикливаясь на одном белке.

Совсем иное действие производят аминокислоты, что продаются в аптеке. Связано это с тем, что они уже находятся в чистом виде, потому организму нет необходимости тратить силы на их расщепление, а позволяет сразу же приступить к усвоению элементов и применению их по назначению. Передозировка организму ничем не грозит, ведь данные вещества не являются медицинскими препаратами или БАДами.

Передозировка не страшна также по причине дороговизны аминокислот, которые продаются в аптеках. Рука не поднимется съесть все таблетки одним махом, когда вы только что уплатили за них баснословную цену.

Применение, варианты и дозировки

Какие аминокислоты лучше для похудения способен определить только врач или диетолог. В большинстве случаев выбор останавливают на составах, которыми пользуются бодибилдеры (все тот же знаменитый ВСАА), для похудения потребуются незаменимые аминокислоты – лизин, валин, лейцин и изолейцин, фенилоланин, метионин, триптофан.

В аптеках аминокислоты продаются как по отдельности, так и в комплексе. Вне зависимости от состава, обращайте внимание на дозировку и стоимость аминодобавки. Если цена низкая, тогда либо уменьшена дозировка аминокислоты, либо это некачественная добавка. Настоящие аминокислоты имеют достаточно высокую цену, снижение которой вполне логично вызывает подозрения.

Дозировка аминокислоты рассчитывается строго индивидуально. Параметры, которыми руководствуются при расчете – масса тела, объем нагрузок на тренировке, их длительность и частота. При любых затруднениях или сомнениях касательно правильности расчета обратитесь за консультацией к тренеру или диетологу.

Аминокислоты производятся в различных формах. Это могут быть таблетки, капсулы или порошки. Существует также вариант для инъекций, которым доктора не рекомендуют пользоваться по причине множества негативных последствий.

Противопоказания к применению

Аминокислоты, особенно незаменимые – необходимый организму строительный материал, который в нынешних условиях постоянно находится в дефиците. По этой причине противопоказаний к его применению практически не имеется, а побочные эффекты полностью отсутствуют.

Многие аминокислоты (для женщин часто рекомендуют прием L-карнитина, L-глютамина, L-аргинина) позволят организму не только похудеть, но и дополнительно улучшить общее самочувствие человека. Отдельные аминокислоты незаменимы только у детей, их организм еще не начал их вырабатывать самостоятельно. К таким относятся гистин, аргинин.

Несмотря на отсутствие серьезных противопоказаний, перед использованием аминокислот рекомендуется проконсультироваться со специалистами.

Итоги и выводы

Для женщин, стремящихся максимально сбросить вес при минимальных затратах времени на спортзал и без жестоких измывательств над рационом, аминокислоты для похудения – настоящая находка. Помимо их безусловной помощи в борьбе с лишними килограммами, они помогут организму восполнить запасы дефицитных веществ, и улучшить функционирование многих органов.

Однако не спешите сразу же после прочтения статей о пользе и безвредности аминокислот бежать в аптеку и приобретать дорогостоящие комплексы. Попробуйте вначале пересмотреть свое меню, изучить перечень продуктов, включающих в себя также достаточно много различных видов аминокислоты, а затем правильно его сбалансируйте. Вполне вероятно, что правильное питание окажет вашему организму не меньшую помощь, нежели специально изготовленные добавки.

В качестве подсказки:

  • Валин находится в молочных продуктах, в бобовых, в грибах;
  • Лейцин и изолейцин – в яйцах (не играет роли вариант их приготовления), курином мясе, в печени (рекомендуется использовать говяжью), в орехах;
  • Лизин и метионин находятся также в яйцах и орехах, также присутствуют в рыбе.
  • Многие аминокислоты находятся в зерновых культурах – в рисе, во ржи, в пшенице, а также в бобовых – чечевица, горох, фасоль, нут, будьте осторожны с соей.

Не бойтесь лишний раз сходить на консультацию – правильно подобранные препараты, правильное питание, необходимый минимум физических нагрузок гораздо лучше самостоятельных бесчисленных попыток похудения, к тому же способных принести обратные требуемым результаты.

Помните о том, что аминокислоты для похудения – дополнительная помощь организму, но не волшебное средство, после которого вес начнет, словно таять на глазах. При неправильном питании, отсутствии хоть сколь-нибудь активного образа жизни никакая аминокислота не поможет избавиться от складок на животе и целлюлита на попе.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Очковая диета
    Очковая диета напоминает кремлевскую диету и относится к белковой группе диет. Правильный подход к диете даст замечательный результат без походов в тренажёрный зал. Диета требует ...
  • Кремлевская диета
    Московская диета по праву является лучшей из диет. Многие знают о ее эффективности и безопасности для здоровья. Диета разрешает употреблять мясо, жиры и протеины, но ...
  • Протеиновая диета фотоПротеиновая диета для похудения
    Протеиновая диета имеет различные версии. Свои методики протеиновой диеты пропагандируют Пьер Дюкан и Артур Агатсон. Хотя на сегодняшний день мнения об этой системе диетического питания ...
  • Сырная диета для похудения на три дня фотоСырная диета для похудения на три дня
    История появления этого удивительного молочного продукта уходит в глубины веков. Как-то, путешествуя по аравийской пустыне, купец Ханан остановился, чтобы утолить голод хлебом и молоком. Но ...
  • Белково-углеводное чередование фотоБелково углеводное чередование
    Содержание статьи:Диета БУЧЧередовать – не значит смешиватьПодсчет белков и углеводовДиета + физические упражненияПримерное меню белково углеводной диетыПлюсы белково углеводной диетыМинусы белково углеводной диеты Диета БУЧ ...
Отзывы о диете:

  • Аминокислоты конечно не панацея, но в сочетании с другими методами похудения, они отлично справляются с лишним весом. Я страдала лишним весом уже много лет и какие только диеты я не перепробовала, но все было напрасным, занимаясь спортом тоже не теряла вес так, как хотелось бы да и ходить в спортклуб с таким весом, если честно, было стыдно. И уже в отчаянье я обратилась к диетологу и в сочетании с диетой и небольшой физической нагрузкой она прописала мне и аминокислоты. Результат я увидела уже через месяц и это было как стимулом к дальнейшему приему. На данный момент я конечно не худышка, но и ожирением не страдаю, похудела на 2 размера и мне кажется что это действительно результат.

  • Все те,кто думает,что принимая аминокислоты вы сразу и без поворотно похудеете-вы глубоко заблуждаетесь.Для вас эта статья буде очень полезной,в плане информации в ней.Сам когда-то начинал худеть только с помощью аминокислот,результата не было никакого.Но потом,проконсультировавшись со специалистом-диетологом понял как их надо принимать и что делать для того,чтобы было эффективно.Как сказал мне диетолог,у каждого свой организм и к каждому нужно отдельно подбирать диету.Сейчас с моим весом полный порядок,а вам я бы посоветовал побольше читать подобных статей и конечно же толкового подобрать специалиста.

  • Когда я первый раз решила похудеть, то решила, что если я буду есть 1 раз в день, то этого будет достаточно, при чём я могла съесть один бутерброд с сыром, и запить его не сладким зелёным чаем, и какого было моё удивление, когда через 2 недели, я обнаружила, что набрала чуть меньше килограмма. И только потом, когда я обратилась к диетологу, поняла, что самое главное — это не голодать, а правильно питаться, и кушать нужно не 1 раз в день, как я, а раз 5, но понемножку. В рационе обязательно должно присутствовать достаточное содержание витаминов и микроэлементов. Особенно важны для похудения витамины группы В, витамин С, цинк и кальций. А вообще, диету конечно же нужно подбирать каждому индивидуально, и с лечащим врачом.

  • Ой девочки, аминокислоты аминокислотами, но лучше худеть полагаясь на свои силы. Я всегда только за физические нагрузки и правильное питание. Главное всего должно быть в меру и без вреда для здоровья. Моя знакомая худела с этими аминокислотами. Очень здорово худнула, но потом за лишние пару месяцев опять набрала тот вес что был , и более того стала еще больше. Начните с ранних пробежек, зарядки. Ведь зарядка, на мое мнение, самое важное в начале дня. И вобще старайтесь побольше двигаться и поменьше есть. Пускай даже без силовых тренировок. Старайтесь выбираться на прогулки, ходите на роботу пешком или на велосипеде и тогда ваш вес всегда будет в норме. А самое главное — воздержитесь от ночных перекусов. Ведь утренние калории идут в енергию, а вечерние- в цилюлит. Оно вам нужно? Кушайте больше сутра.Всем удачи!

  • Вот знаете, я во многом согласна со статьей, но вот употреблять долго время все таки все эти аминокислоты просто так без физических нагрузок крайне нежелательно, так как это все равно как ни крути, но может сказаться на организме. Как говорится, все хорошо, но в меру, к тому же не понимаю тех людей, которые изнуряют себя диетами, не уж то это лучше, чем пыхтеть в зале. Вот лично я занимаюсь в зале 3 раза в неделю, диеты бывают только разгрузочные, а так ем, что хочу, при этом конечно без BCAA не обходится, так как ни крути, но одного зала мало, приходится прибегать и к посторонним средствам, которые помогают сделать тело красивее. Так что смело закупайтесь и идите в зал, не пожалеете.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru