Макаронная диета
Хорошая новость для любителей макаронных изделий, желающих сбросить лишние килограммы, не заставляя себя отказываться от любимых блюд – разработана макаронная диета.
Содержание статьи:
Эта диета для похудения не является строгой или быстрой, в среднем за месяц можно избавиться от 1,5 до 3 кг нежеланного веса. Она не подойдет тем, кто жаждет увидеть мгновенный результат. Зато тем, кто обладает достаточным терпением, подобная диета поможет не только убрать лишний жирок, но и восстановить обменные процессы в организме, попутно улучшив внешний вид.
Основа рациона – правильный выбор
Как ясно из названия макаронной диеты, ее основу составляют макаронные изделия. И вот на этом этапе многие любители пасты и делают ошибку, приводящую их к набору избыточного веса. Среди нынешнего многообразия лапши, рожек, спагетти и пр. видов пасты полезными, а значит – правильными, являются только изделия из твердых сортов пшеницы. Все прочие – либо бесполезны, либо даже вредны для нашего организма.
На упаковках макарон указывается сорт, из которого они изготовлены. В крайнем случае, вы можете легко распознать твердые сорта по особому желтоватому цвету, внешне они похожи на темное мутное стекло.
Что можно, что нельзя
Диета – это разработанная методика питания, имеющая своей целью уменьшить или увеличить вес, нормализовать работу организма. Вне зависимости от цели все диеты имеют ряд разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов, и эта диета не стала исключением.
Помимо макарон, в меню должны присутствовать:
- Молочные, кисломолочные продукты;
- Твердые сорта сыров, яйца (сваренные вкрутую или сырые);
- Свежие, отварные, запеченные овощи, исключая картофель;
- Зелень (лук-порей, салатный лист, петрушка и др.);
- Фрукты и ягоды; отличный полдник – фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом с низким процентом жирности;
- Нежирная рыба, в ограниченном количестве (не более 150-200 грамм в день) диетическое мясо (куриное филе, кролик);
- Натуральные соки, морсы, зеленый чай, минеральная негазированная вода;
- Разрешается в течение дня выпить 200-250 мл сухого красного вина.
На время диеты запрещено употреблять:
- Жирную, тяжелую для желудка пищу (жареные блюда; приготовленные на свином жире);
- Мясо, в особенности жирные его виды – свинину, баранину;
- Мучные изделия помимо макарон;
- Сладости (сдобу, шоколад, кондитерские изделия);
- Консервы и полуфабрикаты;
- Копчения и соления;
- Фастфуд;
- Сладкие газированные напитки, магазинные соки, кисель;
- Алкоголь.
Примерное меню на 7 дней
День первый:
- Завтрак: зеленый чай с фруктами.
- Обед: макароны с вареными овощами (перец, морковь).
- Полдник: свежевыжатый сок.
- Ужин: постное мясо курицы с вареными овощами.
День второй:
- Завтрак: отвар шиповника, 1 вареное яйцо.
- Обед: паровая рыба с овощами.
- Полдник: свежевыжатый сок.
- Ужин: рисовая каша.
День третий:
- Завтрак: черный кофе, фрукты.
- Обед: спагетти с вареными овощами (морковь, баклажан).
- Полдник: свежевыжатый сок.
- Ужин: 100 грамм сыра, вареные овощи.
День четвертый:
- Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
- Обед: ракушки с запеченными овощами.
- Полдник: свежевыжатый сок.
- Ужин: гречневая каша без масла.
День пятый:
- Завтрак: зеленый чай, творог.
- Обед: суп с лапшой, сырые овощи.
- Полдник: свежевыжатый сок.
- Ужин: паровая рыба, овощи.
День шестой:
- Завтрак: отвар шиповника, тост с сыром.
- Обед: макароны с запеченными или отварными овощами.
- Полдник: свежевыжатый сок.
- Ужин: вареная курица, овощи.
День седьмой:
- Завтрак: черный кофе, 1 вареное яйцо.
- Обед: макароны с овощной солянкой.
- Полдник: свежевыжатый сок.
- Ужин: овсяная каша с изюмом.
Особенности диеты
Используя макаронную диету, необходимо знать ряд ее особенностей, призванных помочь в борьбе с лишними килограммами.
- Помимо правильного выбора сорта макарон, их еще нужно правильно приготовить. Для этого используйте большой объем воды для их варки – примерно 1 л воды для 100 г макарон. Не забывайте перед закладкой макарон довести воду до кипения и подсолить ее. Помещенную в кипяток пасту варим 5 минут, не больше. Не пугайтесь ее полусырого вида – внутри она готова. Именно так правильно готовить макаронные блюда по-итальянски. Переваренные – они несут организму только вред и дополнительные жиры.
- Внимательно отнеситесь к построению своего меню на день. Макароны нужно кушать на завтрак или обед, а на ужин лучше приготовить белковую пищу;
- При приготовлении салатов старайтесь использовать растительные масла (хороший вариант – оливковое или льняное масло); для уменьшения калорийности в качестве заправки допускается использовать нежирный кефир;
- Не используйте магазинные соусы и майонезы;
- Не переедайте, это всегда вредно;
- Используйте дробное питание: съешьте меньшую порцию, но чаще;
- Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна, порция еды должна быть умеренной;
- Очень важно отказаться на время диеты от промышленного сахара, заменив его сладкими фруктами и ягодами;
Важно! Организация правильного питания диеты в борьбе с лишним весом – только половина дела, ведущего к победе. Макаронная диета, при разумном ее использовании, высвобождает в организме большое количество энергии, которую крайне необходимо постоянно расходовать. Для этого вам потребуется заняться спортом. Легкой разминки и прогулок на свежем воздухе будет недостаточно, нагрузка должна быть существенной – бег, фитнес, аэробика, танцы, плавание, боевые искусства или что-либо иное, что позволит вам активно терять энергию.
При отсутствии физических нагрузок применение макаронной диеты для похудения практически не даст видимого эффекта.
Итоги и выводы
Макаронная диета для похудения предназначена для тех, кто не ждет быстрых результатов похудания. Для тех, кто не прочь попробовать сбросить пару килограмм, но не хочет сильно ограничивать себя в еде. К ее использованию нужно подходить с особой осторожностью, строго выполняя все рекомендации, иначе существует риск добиться обратного эффекта. Решив испробовать эту методику для потери веса, обязательно следует проявить волевое усилие и активно заняться спортом иначе похудеть будет сложно.
Среди прочих диета выглядит посредственно, так как результаты у нее для многих сомнительны. Оценить ее смогут лишь те, кто не может отказать себе в любимом продукте.
Плюсом этой диеты можно назвать то, что у нее нет жестких временных ограничений. Вы вольны использовать диету месяц, два или целый год. Главное – правильно организуйте свое меню, помимо макарон, в нем должны присутствовать другие продукты из разрешенного перечня, иначе диета будет несбалансированной, а значит – вредной.
Согласно отзывам у макаронной диеты нет серьезных противопоказаний, но людям, склонным к быстрому набору веса или имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше отказаться от ее использования.
Препараты с помощью которых возможно похудеть:
- Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
- Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
- Пурпурный чай - Чанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)
Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru
Чтоб диету держать надо же еще аппетит под контролем научиться держать) Поэтому и хочу купить препарат модельформ 30. Он говорят не только похудеть помогает , но и аппетит под контролем держит
Класс
ПРосто о со вкусом)))