Главная » Низкокалорийные диеты » Макаронная диета

Макаронная диета

makaronnaya dietaХорошая новость для любителей макаронных изделий, желающих сбросить лишние килограммы, не заставляя себя отказываться от любимых блюд – разработана макаронная диета.

Многие, услышав о подобном, усомнятся, и даже могут решить, что это шутка, потому что давно известен факт – мучные изделия способствуют набору веса. Отчасти это действительно так. Для того, чтобы похудеть, используя макаронную диету, нужно знать ее особенности и обязательно придерживаться указанных рекомендаций.

Эта диета для похудения не является строгой или быстрой, в среднем за месяц можно избавиться от 1,5 до 3 кг нежеланного веса. Она не подойдет тем, кто жаждет увидеть мгновенный результат. Зато тем, кто обладает достаточным терпением, подобная диета поможет не только убрать лишний жирок, но и восстановить обменные процессы в организме, попутно улучшив внешний вид.

Основа рациона – правильный выбор

Как ясно из названия макаронной диеты, ее основу составляют макаронные изделия. И вот на этом этапе многие любители пасты и делают ошибку, приводящую их к набору избыточного веса. Среди нынешнего многообразия лапши, рожек, спагетти и пр. видов пасты полезными, а значит – правильными, являются только изделия из твердых сортов пшеницы. Все прочие – либо бесполезны, либо даже вредны для нашего организма.

На упаковках макарон указывается сорт, из которого они изготовлены. В крайнем случае, вы можете легко распознать твердые сорта по особому желтоватому цвету, внешне они похожи на темное мутное стекло.

Что можно, что нельзя

Диета – это разработанная методика питания, имеющая своей целью уменьшить или увеличить вес, нормализовать работу организма. Вне зависимости от цели все диеты имеют ряд разрешенных и запрещенных к употреблению продуктов, и эта диета не стала исключением.

Помимо макарон, в меню должны присутствовать:

  • Молочные, кисломолочные продукты;
  • Твердые сорта сыров, яйца (сваренные вкрутую или сырые);
  • Свежие, отварные, запеченные овощи, исключая картофель;
  • Зелень (лук-порей, салатный лист, петрушка и др.);
  • Фрукты и ягоды; отличный полдник – фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом с низким процентом жирности;
  • Нежирная рыба, в ограниченном количестве (не более 150-200 грамм в день) диетическое мясо (куриное филе, кролик);
  • Натуральные соки, морсы, зеленый чай, минеральная негазированная вода;
  • Разрешается в течение дня выпить 200-250 мл сухого красного вина.

На время диеты запрещено употреблять:

  • Жирную, тяжелую для желудка пищу (жареные блюда; приготовленные на свином жире);
  • Мясо, в особенности жирные его виды – свинину, баранину;
  • Мучные изделия помимо макарон;
  • Сладости (сдобу, шоколад, кондитерские изделия);
  • Консервы и полуфабрикаты;
  • Копчения и соления;
  • Фастфуд;
  • Сладкие газированные напитки, магазинные соки, кисель;
  • Алкоголь.

Примерное меню на 7 дней

День первый:

  • Завтрак: зеленый чай с фруктами.
  • Обед: макароны с вареными овощами (перец, морковь).
  • Полдник: свежевыжатый сок.
  • Ужин: постное мясо курицы с вареными овощами.

День второй:

  • Завтрак: отвар шиповника, 1 вареное яйцо.
  • Обед: паровая рыба с овощами.
  • Полдник: свежевыжатый сок.
  • Ужин: рисовая каша.

День третий:

  • Завтрак: черный кофе, фрукты.
  • Обед: спагетти с вареными овощами (морковь, баклажан).
  • Полдник: свежевыжатый сок.
  • Ужин: 100 грамм сыра, вареные овощи.

День четвертый:

  • Завтрак: травяной чай, тост с джемом.
  • Обед: ракушки с запеченными овощами.
  • Полдник: свежевыжатый сок.
  • Ужин: гречневая каша без масла.

День пятый:

  • Завтрак: зеленый чай, творог.
  • Обед: суп с лапшой, сырые овощи.
  • Полдник: свежевыжатый сок.
  • Ужин: паровая рыба, овощи.

День шестой:

  • Завтрак: отвар шиповника, тост с сыром.
  • Обед: макароны с запеченными или отварными овощами.
  • Полдник: свежевыжатый сок.
  • Ужин: вареная курица, овощи.

День седьмой:

  • Завтрак: черный кофе, 1 вареное яйцо.
  • Обед: макароны с овощной солянкой.
  • Полдник: свежевыжатый сок.
  • Ужин: овсяная каша с изюмом.

Особенности диеты

Используя макаронную диету, необходимо знать ряд ее особенностей, призванных помочь в борьбе с лишними килограммами.

  1. Помимо правильного выбора сорта макарон, их еще нужно правильно приготовить. Для этого используйте большой объем воды для их варки – примерно 1 л воды для 100 г макарон. Не забывайте перед закладкой макарон довести воду до кипения и подсолить ее. Помещенную в кипяток пасту варим 5 минут, не больше. Не пугайтесь ее полусырого вида – внутри она готова. Именно так правильно готовить макаронные блюда по-итальянски. Переваренные – они несут организму только вред и дополнительные жиры.
  2. Внимательно отнеситесь к построению своего меню на день. Макароны нужно кушать на завтрак или обед, а на ужин лучше приготовить белковую пищу;
  3. При приготовлении салатов старайтесь использовать растительные масла (хороший вариант – оливковое или льняное масло); для уменьшения калорийности в качестве заправки допускается использовать нежирный кефир;
  4. Не используйте магазинные соусы и майонезы;
  5. Не переедайте, это всегда вредно;
  6. Используйте дробное питание: съешьте меньшую порцию, но чаще;
  7. Последний прием пищи – за 3-4 часа до сна, порция еды должна быть умеренной;
  8. Очень важно отказаться на время диеты от промышленного сахара, заменив его сладкими фруктами и ягодами;

Важно! Организация правильного питания диеты в борьбе с лишним весом – только половина дела, ведущего к победе. Макаронная диета, при разумном ее использовании, высвобождает в организме большое количество энергии, которую крайне необходимо постоянно расходовать. Для этого вам потребуется заняться спортом. Легкой разминки и прогулок на свежем воздухе будет недостаточно, нагрузка должна быть существенной – бег, фитнес, аэробика, танцы, плавание, боевые искусства или что-либо иное, что позволит вам активно терять энергию.

При отсутствии физических нагрузок применение макаронной диеты для похудения практически не даст видимого эффекта.

Итоги и выводы

Макаронная диета для похудения предназначена для тех, кто не ждет быстрых результатов похудания. Для тех, кто не прочь попробовать сбросить пару килограмм, но не хочет сильно ограничивать себя в еде. К ее использованию нужно подходить с особой осторожностью, строго выполняя все рекомендации, иначе существует риск добиться обратного эффекта. Решив испробовать эту методику для потери веса, обязательно следует проявить волевое усилие и активно заняться спортом иначе похудеть будет сложно.

Среди прочих диета выглядит посредственно, так как результаты у нее для многих сомнительны. Оценить ее смогут лишь те, кто не может отказать себе в любимом продукте.

Плюсом этой диеты можно назвать то, что у нее нет жестких временных ограничений. Вы вольны использовать диету месяц, два или целый год. Главное – правильно организуйте свое меню, помимо макарон, в нем должны присутствовать другие продукты из разрешенного перечня, иначе диета будет несбалансированной, а значит – вредной.

Согласно отзывам у макаронной диеты нет серьезных противопоказаний, но людям, склонным к быстрому набору веса или имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом, лучше отказаться от ее использования.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета 2468
    Диета показывает замечательные результаты, ею пользуются известные модели по всему миру, особенно перед важными показами мод. Большим плюсом диеты является простота в использовании, поскольку питаться ...
  • Чайная диета
    Каждый день мы употребляем чайный напиток, который привезли из Индии в давние времена, напиток пришелся по нраву нашему народу и стал употребляться каждый день в ...
  • Фасолевая диета
    В современном обществе быстро набирает обороты ситуация с ожирением. По статистике в год от избыточного веса и нарушений органов, к которому оно приводит, гибнет больше ...
  • Мандариновая диета
    С наступлением холодного времени года в нашем рационе становится все меньше и меньше свежих овощей, богатых витаминами. И значит, все сложнее поддерживать разнообразие меню, необходимое ...
  • постная диета для здоровьяПостная диета
    Эта диета появилась, когда диетологи заметили, что постящиеся люди хорошо сбрасывают вес, так и появилась на свет постная диета. Она заключается в том, что исключает из ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru