Главная » Низкокалорийные диеты » Фруктово овощная диета для похудения на неделю

Фруктово овощная диета для похудения на неделю

Фруктово-овощная диета фотоЕще в древние времена, когда в составе овощей и фруктов еще не были определены чудодейственные элементы, называемые витаминами, люди считали, что растения, впитавшие силу земли и энергию солнца, передают их человеку.

Сегодня любой школьник знает, что фрукты и овощи содержат витамины, микроэлементы, углеводы и органические кислоты, дающие заряд энергии, бодрость и здоровье человеческому организму.

Фруктово-овощная диета, витаминный рацион которой способен восстанавливать силы после физических нагрузок и эмоциональных потрясений, также станет хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и атеросклероза.

Фруктово-овощная диета для похудения основана на низкой калорийности продукта и наличии группы сложных углеводов – клетчатки, выполняющей важные для организма функции:

  • Клетчатка очищает кишечник и стимулирует его работу.
  • Регулирует общие пищеварительные процессы.
  • Вызывая чувство сытости, клетчатка препятствует перееданию и тем самым способствует избавлению от лишних килограммов.

Фруктово-овощная диета предполагает минимальное употребление некоторых других продуктов, например, овсянки и творога. Зато фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве. Важно помнить, что лучший сезон для этой диеты осень, — щедрая пора созревших в естественных условиях овощей и фруктов.

Конечно, прежде всего нужно включать в меню салаты, приготовленные из сырых плодов. Но фруктово-овощной рацион не исключает такие блюда, как супы, овощные гарниры. Блюда готовятся на пару, тушатся или запекаются. В меню обязательно должны приcутствовать свежевыжатые соки.

Диета на неделю

Фруктово-овощная диета на неделю избавляет от беспокойства по поводу мучительного чувства голода, которое возникает при следовании многим другим диетическим программам. Это происходит прежде всего из-за наличия в продуктах сложных углеводов, которые дают организму энергию, но не трансформируются в жировые запасы.

Сброс веса происходит и за счет мочегонного эффекта, который особенно вызывают такие виды овощей и фруктов, как яблоки, капуста, свекла,спаржа, огурцы и другие.

В сутки разрешается съедать до 1,5 кг овощей. В меню можно включить нежирный йогурт, хлеб из муки грубого помола, овсяные хлопья, обезжиренный творог.

От сдобной выпечки, мяса и мясных продуктов, жирного и сладкого придется отказаться полностью.

Примерное меню на 7 дней

1 — й день

  • Завтрак: салат из яблок и капусты, зеленый чай.
  • Обед: овощной суп, компот из ягод.
  • Полдник: морковный салат с оливковым маслом.
  • Ужин: болгарский перец, фаршированный капустой и помидорами, компот из любых ягод.

2 — й день

  • Завтрак:нежирный йогурт или кефир с ягодами.
  • Обед: кисель фруктовый, салат из болгарского перца, томатов и брынзы.
  • Полдник: яблоко, запеченное с медом.
  • Ужин: капустный суп, зеленый чай.

3 — й день

  • Завтрак: салат из огурцов и редиски, чай зеленый.
  • Обед: две вареных картофелины,квашеная капуста, зеленый чай.
  • Полдник: запеченная в духовке репа.
  • Ужин: рагу из капусты брокколи, помидор, болгарского перца, компот из сухофруктов.

4 — й день

  • Завтрак: овсянка с тертым яблоком, чай.
  • Обед: овощной суп, зеленый чай.
  • Полдник: салат из отварной свеклы и зелени.
  • Ужин: салат из огурцов, нежирный йогурт.

5 — й день

  • Завтрак: нежирный йогурт с кусочками апельсина.
  • Обед: овощное рагу, зеленый чай.
  • Полдник: яблоко или грейпфрут.
  • Ужин: овощной бульон, компот из сухофруктов.

6 — й день

  • Завтрак: капуста отварная, компот из ягод.
  • Обед: овощной суп, зеленый чай.
  • Полдник: салат из яблок и капусты.
  • Ужин:тыква, запеченная в духовке, чай.

7 — й день

  • Завтрак: фруктовый салат, зеленый чай.
  • Обед: гороховый суп без картофеля, зеленый чай.
  • Полдник: салат из яблок и капусты.
  • Ужин: тушеные кабачки, 100 г нежирного творога.

Белково- овощная диета

Разновидность предыдущей диеты – белково- овощная диета. Рацион первых двух дней состоит из любых овощей, творога, молока, диетических хлебцов. Можно употреблять кисломолочные продукты.

Меню 3-4 дней – исключительно из белковых продуктов. Это может быть мясо птицы, сорта нежирной рыбы (треска, хек, минтай). Из овощей предпочтительны спаржа, стручковая фасоль, зеленый горошек, шпинат, капуста.

В 5-6 день отдается предпочтение кисло-сладким яблокам, грейпфруту, апельсинам. В меню входит свекла, отруби, хлеб из муки цельного зерна, овсяная, перловая, гречневая каши. Эта пища насыщена клетчаткой и сложными углеводами.

Чередование белковых и овощных дней делает рацион достаточно сбалансированным. Белково — овощная фруктовая диета может продолжаться до 20 дней. Блюда вкусные, калорийные.

Питание разнообразное, полезное и не создает психологический дискомфорт для худеющего. Рекомендуется параллельно с данным режимом питания посещать плавательный бассейн, совершать легкие пробежки, пешие прогулки, делать несложные физические упражнения. Результат — потеря за три недели 6-7 килограммов, — не замедлит сказаться.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета 2468
    Диета показывает замечательные результаты, ею пользуются известные модели по всему миру, особенно перед важными показами мод. Большим плюсом диеты является простота в использовании, поскольку питаться ...
  • Чайная диета
    Каждый день мы употребляем чайный напиток, который привезли из Индии в давние времена, напиток пришелся по нраву нашему народу и стал употребляться каждый день в ...
  • Фасолевая диета
    В современном обществе быстро набирает обороты ситуация с ожирением. По статистике в год от избыточного веса и нарушений органов, к которому оно приводит, гибнет больше ...
  • Макаронная диета
    Хорошая новость для любителей макаронных изделий, желающих сбросить лишние килограммы, не заставляя себя отказываться от любимых блюд – разработана макаронная диета. Многие, услышав о подобном, усомнятся, ...
  • Мандариновая диета
    С наступлением холодного времени года в нашем рационе становится все меньше и меньше свежих овощей, богатых витаминами. И значит, все сложнее поддерживать разнообразие меню, необходимое ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru