Главная » Низкокалорийные диеты » Диета светофор

Диета светофор

Диета светофор. Версия первая.

Диета светофорСогласно этой версии, все продукты, входящие в программу питания, делятся на три группы по цветам светофора. От цвета зависит их роль в диетическом питании.

Как и в цветовом дорожном индикаторе, красный цвет обозначает запрет. Продукты красного цвета и его разных оттенков : копченые колбасы, сосиски, жареное, жирное, сдобная выпечка, — употреблять в пищу запрещено.

Продукты желтоватых оттенков (макароны, крупы, желтый болгарский перец, бобы и др.) вводят в ежедневной рацион в ограниченных количествах.

Зеленые фрукты (яблоки, крыжовник, виноград) и овощи: (кабачки, огурцы, капуста, зеленый перец), а также зелень можно употреблять в любом количестве и в любое время суток.

Диета светофор. Версия вторая.

Диета светофор второй версии разрешает продукты всех цветов, включая красный, а также оранжевый, белый, фиолетовый, синий, бордовый, охры. Но диетологи рекомендуют для утреннего приема пищи желтые, коричневые, охристые, зеленые продукты; красные, оранжевые и белые в обед, а вечерняя трапеза разнообразится продуктами синего, фиолетового и бордового цветов.

Роль красных продуктов в диете светофор

Красные томаты и редис, яблоки и вишни, клюква, болгарский красный перец, клубника, ревень, красная смородина, ежедневно употребляемые в обед, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы, повышают тонус, противодействуют такому заболеванию, как рак молочной железы и малокровие. Продукты красной окраски имеют косметический эффект: улучшают цвет кожи, помогают сохранить бодрость и свежий вид.

Примечание: несмотря на общий положительный эффект продуктов красного цвета, не рекомендуется употреблять их на ужин, так как в отдельных случаях это может привести к излишнему возбуждению, бессоннице.

Роль желтых и оранжевых продуктов в диете светофор

Диета светофор, в отличие от многих других диет, не запрещает желтые бананы, золотисто-желтую кукурузу и дыню. Эти продукты улучшают процесс обмена веществ, активизируют деятельность мозга и благотворно влияют на систему пищеварения. Специалисты утверждают, что бананы снижают стресс и способствуют улучшению памяти. Однако следует помнить о золотом правиле любого режима питания: никогда не переедать!

Выбор желтых фруктов и овощей широк: кабачки, патиссоны, желтая черешня, болгарский перец, манго.

Не меньшими природными антидепрессантами являются фрукты и овощи оранжевого цвета: тыква, морковь, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, хурма. Каротин, содержащийся в них – это предвестник витамина А, в который он превращается после метаболизма. Обычная морковь, употребленная с небольшим количеством растительного масла, благодаря витамину А, — повысит иммунитет организма, улучшит зрение и поможет в борьбе с инфекционными заболеваниями мочеполовой системы. Сладкая хурма способна быстро утолить голод, много ее не съешь, поэтому не стоит опасаться появления излишних калорий, а уровень глюкозы в здоровом организме не доходит до пика. К тому же, эта вкусная сладкая ягода содержит в большом количестве витамин А.

Роль коричневых продуктов в диете светофор

По отзывам пользователей, диета светофор привлекает тем, что она не только не является жесткой , но разрешает сладкоежкам полакомиться шоколадом, какао, не исключает кофе, ароматный черный чай, который на самом деле янтарно-коричневого цвета. Продукты коричневых оттенков также являются прекрасными антиоксидантами, а значит препятствуют негативному воздействию свободных радикалов, которые снижают иммунитет кожи, способствуя возникновению кожных болезней и ее преждевременному старению.

Но употреблять шоколад или сладкое какао нужно в меру. Гречку можно позволить в большем количестве, поскольку она низкокалорийная. И не стоит забывать о правилах употребления продуктов определенного цвета в определенное время суток.

Роль зеленых продуктов в диете светофор

В отличие от предыдущих, зеленые продукты диета светофор разрешает включать в меню в неограниченном количестве и в любое время дня.

В вашем меню появится зелень, яблоки зеленых сортов, авокадо, виноград и крыжовник. «Зеленая улица» – капусте, листьям салата, зеленому луку, стручковой фасоли, зеленому горошку, сельдерею, огурцам. А если вы переели, то съешьте киви, чтобы убрать ощущение тяжести и дискомфорта в желудке.

Зеленые продукты легко усваиваются, ускоряют метаболизм, повышают гемоглобин в крови, снижают давление и нервное напряжение, а главное-сжигают лишние жиры.

Роль белых продуктов в диете светофор

Диета светофор является достаточно сбалансированной. Она содержит необходимые для нормальной жизнедеятельности организма и белки, и углеводы. Поэтому нельзя игнорировать такие продукты, как макаронные изделия, рис, картофель. В рацион входят также белокочанная капуста, чеснок и лук, кисломолочные продукты: кефир, йогурт, простокваша. Но здесь нужно помнить об ограничениях: дневная порция макарон не должна превышать 100 г, а хлеба можно позволить лишь небольшой кусочек.

Фиолетовые и синие продукты в диете светофор

Прекрасные дары лета: черника, ежевика, черная смородина, краснокочанная капуста, слива, тутовник, виноград, свекла,баклажаны — больше всего подойдут для вечернего приема пищи, поскольку обладают успокаивающим эффектом. Сине-фиолетовую окраску этим продуктам придают содержащиеся в них антоцианы. Они же являются мощными антиоксидантами, проявляют Р-витаминную активность, оказывают противовоспалительный эффект и способствуют похудению.

Выводы о диете:

Правильное питание по системе диеты светофор, несомненно, приносит организму большую пользу. Обилие в рационе овощей и фруктов насыщает организм необходимыми питательными веществами и витаминами, избавляет от лишних килограммов, снимает нервное напряжение, улучшает общий оптимистичный настрой.

Конечно, свежие овощи «прямо с грядки» и фрукты полезнее всего в весенне-летний период. Тем не менее, многие ягоды, доступные зимой в наших широтах лишь в замороженном виде, также сохраняют массу полезных свойств.

Диета, основанная на идее цветного питания, практически не имеет противопоказаний. Она подходит для любых вкусовых предпочтений. Нужно лишь учитывать правила и нюансы ее использования.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета 2468
    Диета показывает замечательные результаты, ею пользуются известные модели по всему миру, особенно перед важными показами мод. Большим плюсом диеты является простота в использовании, поскольку питаться ...
  • Чайная диета
    Каждый день мы употребляем чайный напиток, который привезли из Индии в давние времена, напиток пришелся по нраву нашему народу и стал употребляться каждый день в ...
  • Фасолевая диета
    В современном обществе быстро набирает обороты ситуация с ожирением. По статистике в год от избыточного веса и нарушений органов, к которому оно приводит, гибнет больше ...
  • Макаронная диета
    Хорошая новость для любителей макаронных изделий, желающих сбросить лишние килограммы, не заставляя себя отказываться от любимых блюд – разработана макаронная диета. Многие, услышав о подобном, усомнятся, ...
  • Мандариновая диета
    С наступлением холодного времени года в нашем рационе становится все меньше и меньше свежих овощей, богатых витаминами. И значит, все сложнее поддерживать разнообразие меню, необходимое ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru