Главная » Низкокалорийные диеты » Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похудения

Апельсиновая диета для похуденияАпельсины одни из немногих фруктов, которые могут творить чудеса, что не оставило без внимания диетологов.

Ценность апельсинов в том, что во-первых в них содержится целый ряд ценных витаминов: А, С, D, P, и они низкокалорийные.

Кроме этого, самая главная ценность апельсинов, они способствуют укреплению иммунитета, поэтому их нужно есть особенно зимой и весной, чтобы предотвратить заболевания гриппа и вирусных инфекций.

Стоит заметить, исследуя свойства апельсинов, они также улучшают качество кожи, поэтому их рекомендуют употреблять людям с целлюлитом.

Основываясь на фактах, разработано целый ряд апельсиновых диет, благодаря которым можно избавится от 3-10 килограмм. Апельсиновая диета, была признана одной из самых приятных и эффективных диет, так как приятный вкус апельсин позитивно влияет на настроение. Несмотря на множество положительных свойств апельсина его не рекомендуют есть натощак, прежде всего апельсины способствуют расщеплению пищи.

Диета на апельсинах считается древней диетой, которая была известная еще во Франции, во времена правления Людовика XIV.
Первая кто испробовала на себе чудесные свойства апельсинов, была француженка Нинон де Ланкло, благодаря апельсинам смогла не только сводить мужчин с ума, но и прожить до 90 лет, сохранив молодость и красоту.

Виды апельсиновых диет

виды апельсиновых диет

Недельная диета

Диета считается жесткой и быстрой диетой, благодаря которой можно похудеть на 3-6 килограмм. Основа диеты — на завтрак нужно съедать апельсин с сухариками, и выпивать чашку несладкого чая.

В течение дня нужно съесть еще апельсин с сухариком, небольшую порцию овощного салата, два свежих помидора, и в середине и конце, выпить стакан кефира.

В последующие дни рацион диеты может меняться, в первые два добавить два отварных яйца, в следующие два дня пару кусочков отварной рыбы, говядины, следующие творог и последние, разнообразить рацион рыбой, сваренной на пару.

Соблюдая диету, разрешается пить до 2 литров чистой воды.

Диета на три недели

Эту диету может выдержать, не каждый человек, так как она долгосрочная, если вы полны решимости приобрести желаемые формы, и скинуть до 10 килограмм лишнего веса, стоит попробовать. Апельсиновая диета сделает вас изящнее и моложе.

1 неделя: ежедневно — 1 килограмм апельсин, два яйца (сваренных вкрутую), выпивать два литра чистой негазированной воды.

2 неделя: добавляются каши, но нужно готовить без масла и без соли.

3 неделя: килограмм апельсин, яйца, вместо каш – фрукты, овощи, выпивать литр чистой воды.

Яично-апельсиновая диета

Важная информация о диете

Если вы следите за внешностью, и уже испробовали разные диеты, наверняка заметили, что практически в каждой диете присутствуют яйца. И это не случайно, в яйцах много белка, желтка, способствующих расщеплению жира и дают сытость, особенно яйца рекомендуют утром. Конечно яйца можно употреблять не с каждым из фруктов, но если яйца есть с апельсинами, за месяц можно похудеть от 10-15 килограмм.

Виды содержания диеты

Апельсиновая диета для похудения разработана на месяц, не стоит так бояться диеты, так как кроме яиц и апельсинов вы можете есть много разных продуктов, мясо, рыбу. Разрешено пить минеральную не газированную воду до двух литров.

Яично-апельсиновая диета на 4 недели будет эффективнее, если совершать пешие прогулки.

Меню яично-апельсиновой диеты

Основная суть диеты состоит в том, что каждое утро на завтрак вы должны съедать 2 или 1 одно яйцо и пол апельсина или грейпфрута. Чтобы организм лучше усваивал яйца их нужно отваривать 5-7 минут, чтобы они получились всмятку.

Диета по неделям

Первая неделя диеты

Понедельник:

  • Обед: любые фрукты без ограничений, одного вида.
  • Ужин: обжарить или отварить среднего размера кусок рыбы, мяса.

Вторник:

  • Обед: небольшой кусочек курицы (без шкурки), предварительно отварить.
  • Ужин: салат из овощей, два яйца всмятку, апельсин.

Среда:

  • Обед: тост с нежирным сыром, 1-2 помидора.
  • Ужин: отварить или обжарить небольшой кусок рыбы, мяса, листья салата.

Четверг:

  • Обед: любые фрукты, одного вида.
  • Ужин: отваренный кусок рыбы, мяса с салатными листьями.

Пятница:

  • Обед: два яйца, можно вкрутую, овощной салат из отварной моркови, фасоли, кабачков.
  • Ужин: рыба, мясо с листьями салата, апельсин.

Суббота:

  • Обед: одного вида фрукт.
  • Ужин: рыба, мясо в отварном виде с листьями салата.

Воскресенье:

  • Обед: отварить филе курицы, вареные овощи, салат из помидор, апельсин.

Вторая неделя диеты

Понедельник:

  • Обед: кусок отварной, жареной рыбы, мяса среднего размера с листьями салата.
  • Ужин: любые овощи, в отварном виде.

Вторник:

  • Обед: рыба, мясо, листья салата.
  • Ужин: яйца всмятку с листьями салата, апельсин.

Среда:

  • Обед: салат из огурцов, отварное мясо, рыба.

Четверг:

  • Обед: два яйца, порция вареных овощей, сыр (нежирный).
  • Ужин: два яйца, приготовленные всмятку.

Пятница:

  • Обед: рыба в отварном или жареном виде.
  • Ужин: два яйца, приготовленные всмятку.

Суббота:

  • Обед: порция отварного мяса, рыбы, салат из помидор, апельсин.
  • Ужин: салат из персика, яблока, дыни, грейпфрута, апельсина.

Воскресенье:

  • Обед: небольшой кусочек отварной или запеченной курицы (без шкурки), отварные овощи, салат из помидор, апельсин.
  • Ужин: как и обед.

Третья неделя диеты

Понедельник:

  • В течение дня — фрукты за исключением: бананов, винограда, манго, фиников.

Вторник:

  •  Отварные овощи (кроме картофеля), или из них салат.

Среда:

  • Фрукты, овощи, причем без ограничений.

Четверг:

  • Меню из белковой пищи — отварить, обжарить рыбу и разделить на весь день, овощной салат.

Пятница:

  • Курица без кожуры, с отварными овощами.

Суббота:

  • Фрукты.

Воскресенье:

  • Исключительно из фруктов.

апельсиновая диета по неделям

Четвертая неделя диеты

Понедельник:

  • Четыре куска мяса, рыбы приготовленного на гриле или часть филе курицы, салат из трех помидоров, трех огурцов, банка сардин или скумбрия, ломтик черного хлеба, грейпфрут, апельсин.

Вторник:

  • Вареное или запеченное мясо, рыба 200- 250 грамм с салатом из огурцов, помидоров, тост, фруктовый салат из груш, апельсинов, грейпфрута, яблока.

Среда:

  • Отварить 200-250 грамм любых овощей, съесть вместе с 1 ст. ложкой творога, салат из двух огурцов, двух помидор, кусочек хлеба, апельсин.

Четверг:

  • Пол курицы, приготовленной на гриле, 2-3 помидора, 1-2 огурца, маленький тост, апельсин.

Пятница:

  • 2 отварных яйца, помидоры (до 3 шт.), овощной салат, апельсин.

Суббота:

  • Отварить две куриные грудки, распределив на день, 150 грамм творога, стакан простокваши, порция салата из огурцов, помидоров, диетический хлебец, кусочек черного хлеба, апельсин.

Воскресенье:

  • 70 грамм творога, банку консервы: сардины или скумбрию, овощи в отварном виде, более 250 грамм, 1 хлебец, 2 помидора, огурцы, апельсин.

Стоит заметить, что апельсинная диета не подойдет тем, у кого аллергия на апельсины или у кого хронические заболевания.

Отзывы и рекомендации апельсиновой диеты

  • На диеты вполне реально похудеть за неделю на 5-6 килограмм и самое важное, диета не голодная, кожа становится гладкой и эластичной. Но, есть вероятность, что после долгосрочной диеты вам не захочется есть апельсины.
  • Также не менее эффективна апельсиновая диета в виде соков: можно скинуть 9 килограмм, но стоит учесть, диета голодная.
  • Яично-апельсиновая диета отзывы — один из самых лучших результатов, что после диеты, которую нужно выдерживать месяц, женщина похудела на 11 килограмм. Но, не все женщины смогли выдержать диету, поэтому часто бывали срывы, хотя скинуть 3-5 килограмм многим удалось.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета 2468
    Диета показывает замечательные результаты, ею пользуются известные модели по всему миру, особенно перед важными показами мод. Большим плюсом диеты является простота в использовании, поскольку питаться ...
  • Чайная диета
    Каждый день мы употребляем чайный напиток, который привезли из Индии в давние времена, напиток пришелся по нраву нашему народу и стал употребляться каждый день в ...
  • Фасолевая диета
    В современном обществе быстро набирает обороты ситуация с ожирением. По статистике в год от избыточного веса и нарушений органов, к которому оно приводит, гибнет больше ...
  • Макаронная диета
    Хорошая новость для любителей макаронных изделий, желающих сбросить лишние килограммы, не заставляя себя отказываться от любимых блюд – разработана макаронная диета. Многие, услышав о подобном, усомнятся, ...
  • Мандариновая диета
    С наступлением холодного времени года в нашем рационе становится все меньше и меньше свежих овощей, богатых витаминами. И значит, все сложнее поддерживать разнообразие меню, необходимое ...
Отзывы о диете:

  • Думаю, апельсиновая диета самая вкусная из всех диет, а также, очень полезная. Апельсины известны нам, как расщепители жиров, поэтому, эффект от такой диеты не заставит себя долго ждать. В сочетании с вареными яйцами, апельсиновая диета еще полезнее и менее жесткая, т.к. яйца придают сытость организму. На первый раз можно попробовать недельную диету с апельсинами, а потом, привыкнув, можно продолжить до месяца.

  • Это, конечно, эффективная диета, быстро и легко сбрасываешь вес. Но думаю аллергикам не стоит ее использовать, так как им все без исключения цитрусовые нужно употреблять с осторожностью — при всех видах аллергии не рекомендуется употреблять цитрусовые, апельсины в том числе, потому что они могут привести к удушью, астматическим приступам и т.д. Это может быть хорошим экстренным способом похудения и не больше для здоровых людей.

  • А ЧТО ЕСЛИ МЕСТО АПЕЛЬСИНА СЪЕСТЬ МАНДАРИНЫ???

  • сидела на диете прошлой весной, к лету сбросила 4 кг, позже пошла к врачу-диетологу, он посоветовал мне пройти курс диеты Симеонса с Анат Штерн, решила, что можно попробовать, так как посоветовал сам врач. Курс длился полтора месяца, с начала июля по середину августа. Ни в чем не ограничивала себя и не запрещала, результаты поращзили, 12кг сбросила, всем рекомендую)

  • Ох не для меня эта диета. Аллергия на цитрусовые не дает мне попробовать ее. но я не унывала и попробовала диету доктора Симеонса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца и за эти дни я похудела на 13 кг!

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru