Главная » Лечебные диеты » Яблочная и кефирно-яблочная диеты на 3-7 дней, худей как на дрожжах

Яблочная и кефирно-яблочная диеты на 3-7 дней, худей как на дрожжах

Яблочная диета на 7 дней на 3 дняЧасто при выборе диет, люди останавливаются на яблочной диете, и этому вполне логическое объяснение, во-первых, яблоки — доступный продукт, и второе, в яблоках содержатся минеральные вещества и практически все витамины, способствующие похудению.

Одним из самых ценных свойств яблок является помощь, при расстройстве пищеварения, авитаминозе, малокровии, кроме этого яблоки отличное мочегонное средство. Поэтому яблоки признаны диетическим продуктом, которое рекомендуют при ожирении. Замечено, что наиболее полезны свежие яблоки, так как при термической обработке уничтожаются все витамины. Яблоки полезны в виде соков, важно, чтобы соки были натуральными.

Благодаря ценным свойствам, яблочный сок способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, его рекомендуют пить при атеросклерозе, гипертонии, заболевании желчного пузыря и при запорах. В косметологии на основе яблок изготавливают специальные крема, способствующие заживлению трещин на губах, рук, также часто делают яблочные маски для лица.

Яблочные диеты довольно разнообразны, начиная от разгрузочных дней, заканчивая диетами с добавлением различных продуктов. Стоит заметить, наиболее популярной считается кефирно яблочная диета, возможно потому, что в продуктах присутствует кислотность, способствующая очищению организма, что приводит к снижению веса. Поэтому по отзывам она имеет много положительных результатов.

Разгрузочные яблочные диеты

Разгрузочные дни на яблоках диета

Диету рекомендуют соблюдать несколько раз в неделю, или пару раз в месяц. Основная суть диеты в употреблении яблок в любом количестве. Кроме яблок разрешается пить чистую воду, зеленый чай.

Второй вариант разгрузочного дня более строгий, поэтому следует проводить только в исключительном случае. За весь день вы должны съесть 500 грамм яблок, кроме яблок нельзя больше ни чего, в том числе пить.

Разгрузочные яблочные диеты хороши тем: что их значительно проще выполнить, чем скажем долгосрочные диеты, в которых возможны срывы. Стоит заметить, что рекомендуют есть яблоки, но возможно, лучшим вариантом будет, заменить яблоки натуральным яблочным соком.

Яблочная диета 3 дня

Яблочная диета на 3 дня

При соблюдении трехдневной диеты вы можете похудеть на два килограмма.

Первый день

  • Завтрак: три кусочка яблока, одна столовая ложка нежирного творога. В промежутке между завтраком и обедом разрешается съесть, яблоко и кусочек хлеба.
  • Обед: рыбный салат (150 грамм рыбы, яблоко, немного сельдерея, апельсин), заправляется салат лимонным соком или йогуртом, разрешается немного подсолить.
  • Между обедом и ужином: яблоко, 100 грамм нежирного творога.
  • Ужин: два бутерброда из чёрного хлеба, причем один бутерброд будет с сыром и кусочками яблок, другой бутерброд с сыром и огурцом.

Второй день

  • Завтрак: витаминная смесь из изюма (1 ст. ложка), тертое яблоко, 30 грамм овсяных хлопьев, 150 грамм нежирного молока.
  • Обед: 30 граммов пшеничной муки, 6 ст. ложек нежирного молока и одно яйцо. После того как вы приготовили блины их рекомендуют начинить кусочками яблока.
  • До ужина утолить голод можно яблоком и 100 грамм нежирного йогурта.
  • Ужин: рисовая каша с добавлением половины банана и кусочков яблока.

Третий день

  • Завтрак: кусочек чёрного хлеба, яблоко с обезжиренным творогом (пару ложек).
  • Если чувствуете голод до обеда: можно витаминный коктейль из нежирного кефира, яблока, корицы и лимонного сока.
  • Обед: куриное филе под яблочной шубой. Приготовить яблочную шубу нужно по специальному рецепту: измельчить яблоко, перец, перемешать с чайной ложкой лимонного сока и добавить две чайные ложки сахара, после, смесь проварить в течение 5 минут, добавив перец, соль и уксус.
  • До ужина: перекусить 1-им яблоком.
  • Ужин: овощной салат, две морковки, 1 — яблоко, чайная ложка изюма, кусочек сыра, заправляется салат соусом из нежирных сливок, молока с добавлением сахарозаменителя.

Яблочная диета на 7 дней

Яблочная диета на 7 дней

Семидневная диета состоит исключительно из одних яблок:

  • 1 день-1 кг. яблок.
  • 2 день-1,5 кг яблок.
  • 3-4 день-2 кг. яблок.
  • 5 день-1,5 кг. яблок.
  • 6 день-1 кг. яблок.

Яблоки должны быть свежими и вкусными. При соблюдении диеты разрешается зеленый чай и сухарики черного хлеба.

Нестандартная яблочная диета

Диета рассчитана ровно на неделю, за это время вы можете похудеть на 10 килограмм, благодаря эффективному снижению веса, диета получила название яблочная диета минус 10 килограмм.

В первый и шестой день диеты

  • Завтрак: яблочный салат из 3-х яблок, натертых на терке, добавить измельченные орехи, полить лимонным соком.
  • Обед: яблочный салат, 2-3 яблока, зелень, измельченное яйцо.
  • Ужин: из 3-х яблок.

Второй и седьмой день диеты

  • Завтрак: 200 грамм рисовой каши (предпочтительней неочищенный рис) без добавления соли, яблоко.
  • Обед: 150 грамм риса, яблоко.
  • Ужин: 200 грамм рисовой каши.

Третий день диеты

  • Исключительно из яблок и творога: 800 грамм яблок и 200 грамм творога.

На четвертый день диеты

  • Состоит из овощного салата, в который входит 0,5 кг. моркови, 0,5 кг. яблок, для заправки достаточно капельки лимонного сока.

На пятый день диеты

  • Овощной салат из 0,5 килограмм отварной моркови, вареной свеклы, вареного яйца, 100 грамм овсянки.

Перед началом соблюдения диеты нужно быть готовым к тому, что яблочная диета для похудения одна из самых голодных диет. Частое употребление яблок может вызвать расстройство пищеварения.

Кефирно яблочная диета

Яблоки с кефиром считается не просто диетой для похудения, но и способствует общему оздоровлению организма. Рассчитана диета на 9 дней, за это время вы можете похудеть на 9 килограмм. Стоит заметить, что диета — голодная, поэтому рекомендуют соблюдать не более девяти дней. Если во время диеты вы стали чувствовать слабость или недомогание, можно продолжить диету, добавив белки и углеводы, либо перейти на щадящую диету.

  • 1-3: исключительно кефир, каждый день по 1,5 литра.
  • 3-6: ежедневно съедать по 1,5 килограмма яблок.
  • 6-9: кефир, ежедневно по 1,5 литра.

Противопоказания кефирно яблочной диеты

Диета одна из немногих, которую можно соблюдать беременным женщинам, так как она избавляет от токсикоза.

Выход из диеты должен быть не резким, так как есть риск, что сброшенные килограммы вновь вернуться, после диеты лучше питаться небольшими порциями один или два раза в день. В последующие дни постепенно порции можно увеличивать и понемногу добавлять в рацион привычные продукты. Придерживаясь правил диеты, появится гарантия что вы сохраните стройную фигуру на протяжении долгого периода времени. А если в привычный рацион добавить печёные яблоки, способствующие кровообращению и содержащие железо, то о лишнем весе можно забыть.

По мнению диетологов несмотря на большое разнообразие яблочных диет, в них всё-таки недостаточно витаминов и минеральных веществ, поэтом есть вероятность, что могут возникнуть судороги. Наиболее оптимальный вариант яблочной диеты признаны разгрузочные яблочные дни или трехдневная диета.

Кефирно яблочная диета: результаты

Соблюдая диету можно избавится от 8 килограмм веса, правда женщина немного нарушала диету и пила кофе по утрам с сахарам, но это не как не повлияло на результат. Также если в диете заменить яблоки на яблочный фреш, то можно скинуть 4,5 килограмма.

Конечно, было зафиксировано много положительных результатов о чисто яблочной диете, но при соблюдении диеты кружилась голова, наблюдался упадок сил и очень сильно обвисает кожа.

Яблочная — довольно эффективная диета, на которой можно похудеть от 5 до 10 килограмм, но стоит обратить внимание на тот факт, что во время диеты чувствуется слабость и кружится голова, поэтому вы не сможете вести активный образ жизни.

Поэтому исходя из отзывов соблюдавших диеты, наиболее оптимальными признаны кефирно яблочная и яблочно творожная диеты.

Также при соблюдении диет рекомендуют выбирать разные сорта яблок и пить витамины, тогда возможно вас не так будет мучить голод.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Чеснок для похудения
    В своем стремлении похудеть без усилий люди изобретают все новые и новые рецепты и меню диет, зачастую приписывая волшебные свойства похудения всем продуктам без разбору. ...
  • Чайный гриб для похудения
    Чайный гриб чем-то напоминает медузу и даже вызвать отвращение, но потом привыкнете, а прекрасный вкус заставит готовить его снова. Чайный гриб для похудения имеет вид ...
  • Цикорий для похудения
    Цикорий представляет собой красивое растение с синими цветками. В качестве замены кофе его употребляют полностью (цветы и корень). В старые времена цикорий считался дешёвой заменой ...
  • Диета 5 столовых ложек
    Нынешнее время характеризуется великим множеством способов, методик и систем питания, призванных бороться с проблемой лишнего веса. Они разнятся между собой по принципам питания – голодные ...
  • Диета при повышенном холестерине у мужчин
    Холестерин является важным элементом в работе организма, он в достаточном количестве производится нашими внутренними органами, а эго излишки наоборот вредны для сердечно сосудистой-системы. Поэтому следует ...
Отзывы о диете:

  • Хочу сказать, что попробовала эту диету на себе. В конце первого дня на яблоки уже тяжело было смотреть, на третий день я яблоки уже вообще не могла видеть. Диета, конечно, хорошая, но не стоит ей увлекаться, так как яблоки содержат много кислоты, а это не очень хорошо для желудка и зубов, увы.

  • Полностью согласна с Nadine! С яблоками надо быть осторожной! Кефирно-яблочную диету я пробовала более года тому назад — а сейчас все еще избавляюсь от последствий (на фоне всеобщей усталости — начались проблеми с желудком). В итоге мой совет девушкам — прежде чем садится на какую-то либо диету — посоветуйтесь с диетологом, сдайте все анализы и установите причину лишнего веса, а уж потом от него избавляйтесь!

  • Самая оптимальная диета которую я пробовала из яблок, это творожно яблочная.
    От неё не так сильно мучит голодом, но всё равно время от времени я не сдерживалась и скушала что не будь другое.

  • Ни одну из яблочных диет выдержать у меня не получилось! Но… как разгрузочный день — это вкусно и, относительно, не сложно. Для меня было несколько нюансов: я люблю более сладкие сорта яблок, а для разгрузочного дня — лучше кисловатые. Приходилось хитрить — кисловатые яблоки и яблочный сок из сладких плодов. Я делала такие разгрузочные дни, в принципе, не для похудения, а для «отдыха» желудка.

  • А я очень люблю яблоки, и частенько прибегаю к этой диете, когда надо быстро сбросить парочку килограмм. Эта диета не подойдет вам только если вы не любите яблоки, тогда конечно они вам быстро надоедят и если у вас большие проблемы с желудком. А так дерзайте, мне диета нравится, она легкая и главное вкусная. Если совмещать с зарядкой, то кг 3-4 за 7 дней вы сбросите легко. Только потом сразу не накидывайтесь на еду, выходите с диеты постепенно.

  • Один мой знакомый, используя яблочную диету похудел на 20 килограмм. Он был полный до диеты, а после очень сильно изменился. Во-первых, внешне, во — вторых внутренне. пропали комплексы, он стал более уверенным в себе. В скором времени завёл семью и ребенка. Вот такие в жизни бывают повороты.

  • Пробовала и действительно действенно. Мало того что похудела, но и улучшилось самочувствие в целом, состояние кожи, ногтей. Конечно все было в комплексе со спортом и прогулками (захотите время найдете, все зависит от вас, но оно того стоит). Также что большой плюс, я привыкла более правильно питаться, уже не стало такой проблемой в чем-то себя ограничить, хотя по началу если честно было достаточно сложно, но терпение.. Все таки яблоки здоровый и вкусный компромисс, нужно просто уметь их готовить к тому же, поищите в нете рецепты, да и свежие хороши и для зубов заметьте полезны, как второй раз их почистить.

  • Я очень хочу попробовать яблочную диету. Мне очень тяжело придерживаться любой диеты, но прочитавши статью я подумала что это как раз для меня. У меня часто подымается давление, и из-за этого мне бывает тяжело даже встать с кровати. Тем более скоро новый год, очень хочется одеть что красивое, но для этого мне бы не помешало сбросить пару килограммов

  • Несмотря ни на что это довольно простая диета. Лично сидел на такой, но в моем случае пришлось уменьшить количество яблок с красной кожурой. Так как на второй день появились признаки аллергии.
    Также мне в первый день не удалось съесть 1,5 килограмма яблок, но потом голод взял свое и я легко справлялся с таким количеством яблок.

  • СИЖУ 5 ДНЕЙ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ, ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОТЛИЧНО, МИНУС 3 КГ, ПРОБУЙТЕ ЭТУ ДИЕТУ И НЕМНОГО УСИЛИЙ С УПРАЖНЕНИЯМИ.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru