Главная » Лечебные диеты » Щадящая диета

Щадящая диета

фото щадящей диетыДиета для всех

Щадящая диета для похудения пользовалась популярностью еще в советские времена. Сам термин ввел советский врач-диетолог М.Певзнер. В наши дни диета не менее актуальна.

Причина такой популярности в ее умеренности, доступности и в том, что диета подходит как для людей с заболеваниями на фоне лишнего веса, так и практически здоровым.

Принцип щадящей диеты

Диета не имеет строгих ограничений, ее рацион довольно разнообразный и основан на сбалансированном подборе различных видов продуктов и их количества. Расчет продуктов питания на однодневный прием пищи базируется на среднем весе одного человека – 70-80 кг

Преимущества системы в том, что нет необходимости резко менять привычный рацион питания и кардинально перестраивать образ жизни. Человек не будет страдать от изнуряющего чувства голода, слабости и быстрого утомления.

Эффект диеты достигается минимальным количеством жиров в употребляемой пище. Практически отсутствуют углеводы. Их компенсирует наличие большого количества белков. В результате создается ощущение сытости, и человек не чувствует дискомфорта.

Оптимальная продолжительность диеты – 7 дней, однако при желании срок можно увеличить. Диета повторяется не чаще одного раза в месяц.

Диета на 7 дней

Диета легко вписывается в простое классическое меню, рассчитанное на неделю.

1-й завтрак

  • Чашка зеленого чая или кофейного напитка без сахара

2-й завтрак

  • Ломтик сыра твердых сортов (40 г)

Обед

  • Нежирное отварное мясо (100-120 г), кусочек сыра (30 г), 1 куриное яйцо вареное

Полдник

  • Чашка некрепкого черного или зеленого чая без сахара

Ужин

  • Отварное мясо (120 г), салат из овощей с оливковым или подсолнечным маслом

Примечание: незадолго до сна можно выпить чашку травяного чая с мятой

Отзывы о диете в основном положительные. При желании из щадящих диет можно выбрать и другой вариант.

Диета на 2 недели

Двух недельная диета отличается от предыдущего варианта большим разнообразием продуктов.

Меню на один день

Завтрак

  • Каша овсяная. Три ложки овсянки заливаем кипятком на 3 минуты, добавляем ложку меда и немного тертого яблока.

Обед

  • Любые тушеные овощи (кроме картофеля), 3 ложки гречневой каши

Полдник

  • 1 яблоко

Ужин (не позднее 18 часов)

  • 100 г отварного куриного филе. 1 стакан кефира

Организм получает все необходимые питательные элементы. Диета продолжительностью в 14 дней переносится довольно легко и позволяет сбросить до 7 кг.

Диета с сельдереем

Основа этой диеты- сельдерей, который известен своими своим свойством сжигать жир. Но, в отличие от ананасов, является абсолютно доступным продуктом. Употреблять в пищу можно корни, листья и в качестве приправы семена.

1-й завтрак

  • 1 стакан теплого молока с ложкой меда

2-й завтрак

  • 2 ложки нежирного творога с листьями сельдерея. Чашка чая без сахара

Обед

  • Суп из сельдерея, (тушеных корней, листьев) помидор, капусты (свежей или квашеной), зеленого горошка и болгарского перца. Сельдерея в супе должно быть 50 %, остальные овощи – по вкусу.
  • Отварная говядина (150 г).

Полдник

  • Салат из огрурцов с листьями сельдерея

Ужин

  • Кефир или простокваша с кусочком черного хлеба, листиками петрушки и сельдерея

Диета помогает избавиться до 7 кг за две недели.

Примечание: ложка меда с соком и измельченными листьями сельдерея, употребленная перед едой, обладает способностью снижать аппетит.

Плюсы и минусы щадящей диеты

Щадящая диета для похудения имеет много положительных сторон:

  • белковые продукты позволяют снизить общий объем потребляемой пищи, при этом не вызывая чувство острого голода
  • меню отличается вариативностью
  • широкий ассортимент продуктов растительного и животного происхождения
  • диета применяется как лечебная при болезнях желудка, поджелудочной железы, печени, желчного пузыря

Как практически любая другая, данная диета имеет свои недостатки:

  • длительное следование может привести к дефициту в организме сахара и глюкозы
  • за счет потери углеводов и жиров (жиры «сжигаются» белковой массой) в системах организма может наступить дисбаланс
  • очень важно соблюсти правильный процесс выхода из диеты, поскольку есть риск, что килограммы, ушедшие в основном за счет потери жидкости, могут вернуться довольно быстро.

И помните, что перед тем, как приступить к любой диете, консультация специалиста-диетолога необходима.

Даже самая щадящая из диет – не повод становиться её фанатом в угоду собственному здоровью.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Чеснок для похудения
    В своем стремлении похудеть без усилий люди изобретают все новые и новые рецепты и меню диет, зачастую приписывая волшебные свойства похудения всем продуктам без разбору. ...
  • Чайный гриб для похудения
    Чайный гриб чем-то напоминает медузу и даже вызвать отвращение, но потом привыкнете, а прекрасный вкус заставит готовить его снова. Чайный гриб для похудения имеет вид ...
  • Цикорий для похудения
    Цикорий представляет собой красивое растение с синими цветками. В качестве замены кофе его употребляют полностью (цветы и корень). В старые времена цикорий считался дешёвой заменой ...
  • Диета 5 столовых ложек
    Нынешнее время характеризуется великим множеством способов, методик и систем питания, призванных бороться с проблемой лишнего веса. Они разнятся между собой по принципам питания – голодные ...
  • Диета при повышенном холестерине у мужчин
    Холестерин является важным элементом в работе организма, он в достаточном количестве производится нашими внутренними органами, а эго излишки наоборот вредны для сердечно сосудистой-системы. Поэтому следует ...
Отзывы о диете:

  • Посидела на сельдереевой диете недельку. Не напрягает. И суп с сельдереем очень даже понравился. За пару недель скинула 6 кг!

  • А для меня – по 100 г мяса, 30 г сырка – это пытка)) Не знаю, может перед этой на другой потренироваться)))

  • Наверное в определённом возрасте каждому показана щадящая диета. Иногда нужен отдых печени , или облегчить работу почкам или не справляется с работой поджелудочная. Организм таким образом просит помощи. Щадящая диета , это своеобразное лечение организма. Я часто пользуюсь ею, особенно после затяжных праздников или после отпуска. Сельдерей-очень полезен. А ещё есть поверье что он волшебный или магический. Надо кушать его и верить,что он приносит счастье и здоровье.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru