Главная » Лечебные диеты » Летняя диета

Летняя диета

фото летней диеты
Летняя диета для похудения отличается тем, что сравнительно легко переносится, дает быстрый ощутимый результат, включает в меню разнообразные натуральные продукты. Диета хороша тем, что она сезонна.

Организм устает за долгие зимние месяцы от тяжелой пищи и нуждается в витаминах, которые в изобилии в овощах, ягодах и фруктах.

Уже в мае на прилавках магазинов и рынков появляются редис, черемша, зелень. Почему бы не воспользоваться тем, что преподнесла сама природа и сбросить лишние килограммы?

Диета основана на ограниченном употреблении пищи, содержащей избыток жиров и углеводов.

Летняя диета на 5 дней включает в рацион большое количество растительных жиров и продуктов растительного происхождения.

Меню 5 дневной диеты на 1 день

  • Завтрак: чай или кофе без сахара, салат из свежих огурцов с кефиром, 1 банан.
  • 2-й завтрак: пара апельсинов или кислых яблок.
  • Обед: постные щи со свежей капустой или зеленые щи со щавелем. Можно добавить нежирную сметану.
  • Полдник: Салат из помидоров, огурцов или редиса с зеленью. Заправка — растительное масло.
  • Ужин: нежирный творог — 100-150 грамм. Cтакан кефира, ряженки.

Хлеба употреблять не более 2 кусочков в день, предпочтительнее ржаной или грубого помола.

Результат – потеря веса от 800 г до 1 килограмма за сутки. Длительность диеты можно увеличить до 10 дней.

Диета на неделю

В последнее время стала популярна летняя диета на 7 дней. Рекомендуется следовать этой диете раз в месяц. Рацион довольно разнообразный и основан на однодневных моно диетах и обильном употреблении жидкости. Выбор продуктов по своему вкусу вы можете определить сами.

Меню на 7 дней

  • Понедельник: Овощной день. Любые овощи в любом количестве. Это могут быть огурцы или помидоры. Есть небольшими порциями (количество не ограничено) в течение дня. Пейте больше воды, минеральной негазированной или из источника, а также негорячий зеленый чай.
  • Вторник: Фруктовый день. Ешьте фрукты в течение дня: яблоки, груши, любые другие фрукты кроме бананов. Можно стакан кефира, простокваши или ряженки.
  • Среда: Ягодный день. Едим арбуз (за исключением дыню), лесные ягоды, смородину, крыжовник, землянику. Теплый зеленый чай в большом количестве и минеральную воду.
  • Четверг: Творожно — молочный день. Любой нежирный творог (кроме творожных сырков в шоколаде), можно добавить немного изюма. Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, йогурт с низким процентом жирности. Сметана из рациона исключается.
  • Пятница: Снова овощной день. Позволительны любые овощи, плюс отварной или запеченный в мундире картофель: 2-3 небольших картофелины в течение дня. Минеральная вода без газа или вода из источника.
  • Суббота: Ягодный день. Любые ягоды, сколько хотим, 1-2 стакана кефира.
  • Воскресенье: День соков. Фруктовые соки лучше употреблять свежевыжатые. Грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный, яблочный, абрикосовый – какой вам нравится.

Помимо витаминов, которыми изобилуют овощи и фрукты, организм насыщается кальцием, и аминокислотами, содержащиеся в кисломолочных продуктах. Они легко усваиваются, способствуют выведению токсичных веществ, усиливают перистальтику кишечника, подавляют действие болезнетворных микробов. В комплексе с фруктами и овощами такие продукты, как кефир, простокваша, йогурт улучшают процесс пищеварения в целом и помогают сбросить избыточный вес.

Ввиду чрезвычайной популярности летней диеты – о ней оставляют много отзывов представители разных профессий, возрастных и социальных групп.

Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Чеснок для похудения
    В своем стремлении похудеть без усилий люди изобретают все новые и новые рецепты и меню диет, зачастую приписывая волшебные свойства похудения всем продуктам без разбору. ...
  • Чайный гриб для похудения
    Чайный гриб чем-то напоминает медузу и даже вызвать отвращение, но потом привыкнете, а прекрасный вкус заставит готовить его снова. Чайный гриб для похудения имеет вид ...
  • Цикорий для похудения
    Цикорий представляет собой красивое растение с синими цветками. В качестве замены кофе его употребляют полностью (цветы и корень). В старые времена цикорий считался дешёвой заменой ...
  • Диета 5 столовых ложек
    Нынешнее время характеризуется великим множеством способов, методик и систем питания, призванных бороться с проблемой лишнего веса. Они разнятся между собой по принципам питания – голодные ...
  • Диета при повышенном холестерине у мужчин
    Холестерин является важным элементом в работе организма, он в достаточном количестве производится нашими внутренними органами, а эго излишки наоборот вредны для сердечно сосудистой-системы. Поэтому следует ...
Отзывы о диете:

  • Я поставила себе задачу похудеть на 3 кг. Села на диету уже в середине мая. Было немного непривычно питаться «зеленой» пищей, так как я любитель мяса, картошки. Но через 2 дня вошла в ритм. А самое главное — я действительно похудела почти на три килограмма.

  • Не в восторге от диеты, похудела только на 2,3 кг. Может, для моего организма просто надо через какое-то время повторить.Зато могу сказать, что диета переносится легко- голова не кружилась, как от молочной монодиеты.

  • Валя, чтобы не кружилась голова, рекомендую попробовать средиземноморскую диету. Там тоже фрукты, овощи, но больше бобовых- горох, фасоль, а также рыба. И есть не хочется, и головокружения нет, и реально худеешь.

  • При росте 170 см я весила почти 86 кг. За неделю сбросила почти 4 кг. Для меня это хороший результат. Правда, я придерживалась меню очень четко.

  • Меня привлекло в диете то, что овощи и фрукты можно сколько хочешь есть. Правда, я добавила креативчику))): овсяной каши.Учитывая и мой возраст (под 50), и вес в стиле «чересчур») результат меня очень порадовал-почти на 5 кг похудела! Правда, я очень подвижная, много хожу пешком.

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru