Главная » Краткосрочные диеты » Японская диета на 7 дней

Японская диета на 7 дней

фото 7-ми дневной японской диетыЯпонская диета на 7 дней – выбор тех, кто хочет похудеть не только эффективно, но и срочно.

Как и другие диеты, разработанные японскими специалистами, она основана на подборе белковых низкокалорийных продуктов, ограничениях в рационе углеводов, строгом дневном графике и требует неукоснительного следования принципам правильного выхода.

Японская диета на 7 дней относится к бессолевым. Помимо версии о ее чисто японском происхождении, есть и мнение, что японская диета на 7 дней в основе была разработана российским диетологом, и специалисты из Японии лишь усовершенствовали методику.

Несмотря на строгие пищевые ограничения: кроме соли исключаются из рациона сахар, алкогольные напитки, сдобные мучные изделия, — диета привлекает заметными результатами. А те худеющие, которым японская диета на 7 дней помогла сбросить за неделю до 7 килограмм, довольны тем, что новый вес стабильно держится. Хотя для того, чтобы «растаявшие» жировые накопления не вернулись уже через неделю, необходим правильный выход из этого достаточно жесткого режима питания.

Меню семидневной японской диеты

  • Понедельник. Завтрак состоит из чашки несладкого черного кофе. На обед – салат из нашинкованной сырой моркови с маслом оливковым и два вареных яйца. Ужин состоит из морковного салата и вареной рыбы (можно заменить жареной)
  • Вторник. Черный кофе с кусочком темного хлеба на завтрак. На обед – капустный салат с маслом растительным и 200 г жареной или вареной рыбы. Ужин состоит из отварной говядины и стакана кефира
  • Среда. Завтрак – чашка черного кофе. В обед съедаем салат из сырой моркови с ложечкой растительного масла и выпиваем одно сырое яйцо. Ужин состоит из двух яблок
  • Четверг. Сухарик из ржаного хлеба и чашка черного кофе без сахара. Обед состоит из кабачка, тушенного в растительном масле. Ужин – салат из капусты, 200 г говядины и два яйца вкрутую.
  • Пятница. Начинаем день с салата из тертой сырой моркови с несколькими каплями лимонного сока. На обед – вареная рыба и стакан томатного сока. Ужин – яблочный.
  • Суббота.  Завтрак — чашка зеленого чая. Обед состоит из фруктов и кусочка вареной говядины (200г). Ужин предлагает выбрать на ваше усмотрение любой рацион из предыдущих дней, кроме среды.

Выходим из диеты правильно

Японская диета на 7 дней для закрепления результата по окончании требует придерживаться специально спланированного питания.

Выход из японской диеты на 7 дней основан на двух простых правилах: меню в последующую пару недель должно состоять из легкоусвояемых продуктов, богатых клетчаткой, белками и аминокислотами: разнообразных овощей, фруктов, небольших порций мяса птицы или любого другого нежирного мяса. Можно позволить сахар в минимальных количествах, а кофе заменить черным или зеленым чаем. Увеличивать рацион нужно постепенно. При соблюдении нехитрых правил риск быстро «испортить» приобретенную талию уменьшается в разы.

Худея, помним:

  • Ежедневно нужно выпивать до 2-х литров воды из источника либо минеральной без газа
  • Ужин – самый обильный дневной рацион, поэтому вечерний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна
  • Поскольку диета достаточно строгая, ее нужно сопровождать специальным витаминно-минеральным комплексом
  • Эффективность диеты усиливает комплекс физических упражнений, утренние пробежки, плавание, пешие прогулки

Прислушаемся к совету:

В соблюдении диеты важно не только следование предписаниям во время соблюдения диеты и правильный выход и правильный выход, но и начало диеты. Перед тем, как приступить к режиму питания по новой методике, настройте себя психологически: познакомьтесь с культурой страны, бытом, образом жизни, научитесь есть палочками. Можно включить в рацион традиционные продукты японской кухни: рыбу, рис, овощи, отказавшись от сосисок, колбасы, гамбургеров.

Противопоказания

Японская диета на 7 дней противопоказана:

  • людям с сердечными заболеваниями (ввиду ежедневного употребления кофе)
  • тем, кто страдает повышенной кислотностью, некоторыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта
  • женщинам в период беременности и лактации
Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
  • Экстренная диета
    Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма. А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, ...
  • Угольная диета
    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся ...
  • Тибетская диета монахов
    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить ...
  • Кофейная диета
    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru