Главная » Краткосрочные диеты » Японская диета на 14 дней

Японская диета на 14 дней

фото японской диетыЭкспресс диета

Японская диета относится к экспресс-диетам. Длится она 14 дней, и каждый из них имеет свои четкие предписания, которым нужно строго следовать.

Потребляя обычные продукты:овощи, рис, фрукты, мясо, рыбу, человек получает массу необходимых и полезных веществ. Настоящая японская диета базируется не на морепродуктах, традиционных для Страны Восходящего солнца, а на рациональном подходе к процессу питания. Воздерживаясь от сахара, мучного, соли и алкогольных напитков, высококалорийной пищи, человек не приносит больших жертв, а результат заметен через две недели в потере веса от 6 кг и больше.

Японская бессолевая диета имеет еще один больший плюс – длительность эффекта. Специалисты утверждают, что новый вес, приобретенный в результате диеты, будет сохранять стабильность в течение 2-х -5 -ти лет. Но это при условии, что диета и программа питания соблюдаются строго по меню. Японская диета меню которой вписывается в двухнедельный график, представлена ниже как один из вариантов.

Меню японской диеты

День 1

  • Завтрак: чашка черного несладкого кофе
  • Обед: отварная капуста, 2 яйца вкрутую, один помидор
  • Ужин: кусочек отварной или тушеной рыбы

День 2

  • Завтрак: черный кофе с сухариком
  • Обед: отварная рыба, капустный салат, стакан томатного сока
  • Ужин: кусочек отварной или тушеной рыбы

День 3

  • Завтрак: чашка черного кофе и сухарик
  • Обед: один большой тушеный кабачок
  • Ужин: отварная телятина (200 г), 2 яйца, сатат из цветной капусты с добавлением растительного масла

День 4

  • Завтрак: чашка кофе
  • Обед: 1 яйцо сырое, 20 г сыра твердых сортов, 3 больших тушеных моркови с маслом и зеленью
  • Ужин: любые фрукты

 

День 5

  • Завтрак: салат из тертой сырой моркови с лимонным соком
  • Обед: вареная рыба, 1 стакан томатного сока
  • Ужин: фрукты

День 6

  • Завтрак: традиционный черный кофе
  • Обед: кусок отварной курицы (200 г) , морковный салат
  • Ужин:2 яйца вкрутую, стакан морковного сока

День 7

  • Завтрак: чашка зеленого чая
  • Обед: тушеная или отварная говядина (200 г), несладкие фрукты
  • Ужин: выбираем меню любого предыдущего дня, за исключением 3-го дня

День 8

  • Завтрак: черный кофе
  • Обед: половинка отварного цыпленка, салат из свежей капусты
  • Ужин: салат из тертой моркови с оливковым маслом (200 г),2 вареных яйца

День 9

  • Завтрак: 3 сырых морковки с лимонным соком
  • Обед: отварная рыба (200 г), стакан томатного сока
  • Ужин: фрукты

День 10

  •  Завтрак: черный кофе
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 тушеных с растительным маслом молркови,15 грамм сыра твердых сортов
  • Ужин: фрукты

День 11

  • Завтрак: чашка черного кофе с сухариком
  • Обед: 1 кабачок, тушеный с добавлением растительного масла
  • Ужин: 200 г отварной или тушеной говядины, салат из капусты с маслом растительным и лимонным соком

День 12

  • Завтрак: кофе и сухарик
  • Обед: овощной салат, отварная или жареная рыба
  • Ужин: отварная говядина (100 г, 1 стакан кефира

День 13

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
  • Ужин: рыба жареная или вареная.

День 14

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: салат из отварной капусты с растительным маслом, 2 яйца, стакан томатного сока
  • Ужин: кусок отварной говядины (150 г), стакан кефира

Японская диета на 14 дней – один из нескольких вариантов японской диеты. Многие японцы считают, что настоящая японская диета должна включать в дневное меню продукты с точностью до граммов: 300-400 г риса, 120 г рыбы, до 240 г фруктов, около 270 г овощей, из них – 60 г бобовых, одно яйцо, 100 г молока. Японская бессолевая диета позволяет растительные жиры и допускает 2 чайных ложки сахара.

Японская диета для похудения рассчитана не более, чем на 14 дней. Во избежание нарушения баланса обмена веществ дольше сидеть на ней не рекомендуется.

Японская диета позволяет заменить кофе зеленым чаем, который оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему человека.

Недостатки японской диеты

Несмотря на то, что японская диета гарантирует быстрый результат, у нее есть свои подводные камни. Если по окончании этой программы питания не контролировать вес, то он может также быстро вернуться. Поэтому порции нужно увеличивать ненамного, ни в коем случае не переедать. По истечении двух недель, когда калорийность пищи была низкая, нельзя резко увеличивать рацион,начинать употребление алкогольных напитков, включая пиво, или налегать на торты, солености, пирожные. Выход из японской диеты требует неукоснительного следования специальной методике, основанной на принципе постепенности.

Как говорилось выше, японская диета исключает полностью соль, выпеченные изделия, сахар. Эти продукты содержат углеводы, которые имеют высокий гликемический индекс, способствуют конверсии в жиры. Если вам трудно отказаться от этих продуктов, и уже через неделю вы чувствуете ощутимое недомогание, возможно это вызвано тем, что у вас есть медицинские противопоказания, в таком случае от диеты стоит отказаться.

Что нужно помнить

  • Японская диета для похудения предусматривает применение витаминов и минерального комплекса, так как ее рацион не содержит их в достаточном количестве
  • В течение дня нужно употреблять не меньше 2-х литров воды, чтобы избежать обезвоживания организма
  • Японская диета на 14 дней предполагает четко соблюдать не только указанный в меню рацион продуктов, но и последовательность дней
  • Как любая диетическая программа, а основанная на жестких ограничениях в особенности, японская диета требует предварительной консультации с врачом.

Разные отзывы говорят о том, что диета находит как убежденных поклонников, так и противников. Однако страдающим заболеванием сахарного диабета, почек, печени, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки японская диета противопоказана.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
  • Экстренная диета
    Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма. А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, ...
  • Угольная диета
    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся ...
  • Тибетская диета монахов
    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить ...
  • Кофейная диета
    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе ...
Отзывы о диете:

  • Хочу попробовать, но заменю кофе чаем, у меня давление.

  • У меня вес под 90 кг. Первые три дня было трудно, но жажда сбросить жирок стимулировала. И я выдержала! То, что утром кофе, это хорошо, он дает энергию и сбивает аппетит. В общем, похудела на 7 кг!

  • Смущает то, что самый плотный рацион на вечер, обычно по принципу «завтрак съешь сам, а ужин отдай врагу», а тут все с точностью наоборот, по-японски))

  • Мне нравится, что можно и тушеное и даже жареную рыбу, не люблю отварное

  • Интересная диета, обязательно попробую. Спасибо

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru