Главная » Краткосрочные диеты » Свекольная диета

Свекольная диета

свекольная диета

Когда речь заходит о диетах для похудения, на ум приходят люди, страдающие от ожирения и пытающиеся привести вес в норму.

Но что, если нет проблем с избыточным весом, а лишь пара лишних килограмм? Если желание похудеть не велико, как желание почистить организм. В таком случае свекольная диета – вполне подходящий метод похудения.

Благодаря тому, что свекла имеет множество полезных веществ, бетаин, который помогает сжиганию жиров, диета позволяет избавиться от лишнего жирка, и помочь организму восстановить пошатнувшийся метаболизм и очистить его от шлаков.

Суть диеты

Как ясно из названия, свекольная диета в основе состоит из свеклы. Вариантов ее употребления множество – в сыром виде, отварную, запеченную, тушенную. Также в рацион включается свежевыжатый свекольный сок, который необходимо пить примерно за 20 минут до еды.

Конечно, свекла не может предоставить весь перечень полезных и необходимых организму витаминов, минералов и прочих важных веществ, поэтому в рацион входят и другие малокалорийные продукты.

Диета на 7 дней

Диета на 7 дней в меню может содержать: отварное мясо курицы и говядины, печеную, вареную рыбу, другие виды овощей и фруктов (отказаться следует от картофеля, бананов и винограда), небольшое количество сваренной на воде гречки или риса (примерно 150 г в день), молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности. Самое важное – отказаться на период диеты от жирных продуктов, алкоголя, сладостей и мучного. Для заправки салатов разрешается использовать растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное).
День 1:

  • Завтрак: 150 грамм свеклы, натертой на терке, 1 стакан воды.
  • Обед: 2 отварных моркови среднего размера, 100 грамм отварной, натертой на терке свеклы, 1 стакан воды.
  • Ужин: стакан кефира, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.

День 2:

  • Завтрак: 150 грамм натертой свеклы, либо 1 стакан свекольного сока.
  • Обед: 100 грамм отварной, натертой свеклы, 4-5 шт. чернослива.
  • Ужин: 100 грамм натертой отварной свеклы, 1 яблоко.

День 3:

  • Завтрак: 1 баночка йогурта, без фруктовых добавок и сахара.
  • Обед: 200 грамм вареного мяса (говядины), 3 вареные морковки.
  • Ужин: 100 грамм отварной свеклы, с 1-2 ст. ложками маложирной сметаны.

День 4:

  • Завтрак: 100 грамм натертой сырой моркови, 1 стакан воды.
  • Обед: 150 грамм протертой вареной свеклы, 200 грамм запеченной или вареной рыбы.
  • Ужин: 100 грамм отварной гречневой каши, 1 стакан кефира.

День 5:

  • Завтрак: 100 грамм отварного риса, 1 стакан воды.
  • Обед: 200 грамм вареного филе курицы, 100 грамм натертой отварной свеклы.
  • Ужин: стакан кисломолочного напитка — ряженки, кефира, и т.п.

День 6:

  • Завтрак: 100 грамм натертой сырой свеклы.
  • Обед: 100 грамм натертой капусты (белокочанной).
  • Ужин: 4 вареные морковки, 150 грамм отварного мяса (говядины).

День 7:

  • Завтрак: 2 яблока, 3-4 штучки чернослива.
  • Обед: 100 грамм вареной гречки.
  • Ужин: 150 грамм натертой вареной свёклы. 150 грамм вареного филе курицы.

Диета на 3 дня

Диета на 3 дня может быть более строгой. На короткий период, вы можете отказаться от большинства продуктов, оставив в рационе лишь свеклу и морковь. В случае, если это слишком жестко, добавьте в меню на время перекусов яблоки и груши, немного отварного диетического мяса.

Важно, чтобы в течение срока диеты, питание было трехразовым. В каждый прием пищи (исключая перекусы) необходимо включать 100 — 200 грамм свеклы и 100 — 150 грамм любого продукта (исключая запрещенные). Переедать не рекомендуется.

Внимательно следует отнестись к употреблению свекольного сока. Его весьма нежелательно пить в концентрированном чистом виде, из-за наличия в нем щавельной кислоты. В таком виде он может вызвать рвоту, тошноту или аллергию. Наилучшим вариантом будет разбавление пополам с морковным или апельсиновым соком, может подойти и любой сок натуральный, а не магазинный. В крайнем случае разведите свекольный сок водой. Если же вы все равно желаете пить чистый сок свеклы, следует выждать примерно два — три часа, чтобы он отстоялся.

Выход из диеты

Не менее важен выход из свекольной диеты, вне зависимости сколько дней вы на ней провели. Для этого нужно медленно вводить в рацион запрещенные продукты (малыми порциями и не более 1 раза в день). Начните с мучных, или не слишком жирных, но запрещенных продуктов, постепенно добавляйте жирную пищу.

Диета хоть и относится к диетам, основанным на сбалансированном питании, имеет строгое ограничение по времени ее использования. Максимальный срок свекольной диеты, не вредящий организму – 10 дней.

Недостатки диеты

При всей полезности такого продукта, как свекла, существует ряд минусов и противопоказаний, проявляющихся при использовании свекольной диеты.

Основной недостаток подобной диеты в том, что свекла имеет слабительное и мочегонное свойства. И при длительном ее употреблении они могут довольно ярко проявляться.

Также имеются противопоказания и запреты к использованию свекольной диеты. Ее запрещено использовать диабетикам, людям с заболеваниями почек и мочеиспускательной системы. Поостеречься стоит и тем, кто склонен к расстройствам желудочно-кишечного тракта, а также людям с повышенной кислотностью.

Ранее уже говорилось о том, что подобную диету запрещено использовать более 10 дней, иначе вместо очищения организма, вы обретете проблемы со здоровьем.

Итоги и выводы

Свекольная диета – одна из интересных и необычных методик для снижения веса и очищения организма. При всех своих достоинствах она также имеет и несколько недостатков, отнестись к которым требуется со всей серьезностью. Поэтому, если у вас есть горячее желание опробовать на себе данную диету, но вы сомневаетесь в своем организме, то лучше заблаговременно проконсультируйтесь с доктором.

Если у вас нет серьезных проблем со здоровьем и вы считаете, что эта диета вам точно подойдет, дерзайте. Главное, внимательно придерживайтесь всех рекомендаций и тщательно следите за реакциями своего организма.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
  • Экстренная диета
    Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма. А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, ...
  • Угольная диета
    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся ...
  • Тибетская диета монахов
    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить ...
  • Кофейная диета
    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе ...
Отзывы о диете:

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru