Главная » Краткосрочные диеты » Овощная диета для снижения веса

Овощная диета для снижения веса

Овощная диета для снижения весаОт чего как не от большого количества овощей можно похудеть, в овощах находится основной кладезь витаминов, микро минералов необходимых организму.

На овощах можно худеть, не придерживаясь особой диеты, все овощи полезны, причем без ограничений. За счет того, что в овощах мало калорий и происходит очищение организма, происходит интенсивное похудение. Свойства овощей просто уникальны, практически в каждом овоще содержится достаточное количество углеводов, пищевых волокон, благодаря которым не ощущается голод. А за счет мочегонного эффекта, организм освобождается от лишней жидкости, которая в основном и препятствует снижению веса. Не стоит ждать от диеты быстрых результатов, овощная диета на неделю сжигает примерно 1-2 килограмма.

Овощная диета хороша тем, что практически каждый может похудеть, если подберет наиболее полезный состав овощей. Стоит заметить, что несмотря на то, что диетологи советуют исключить из рациона крахмалистые овощи, для многих может быть вредна капуста, морковь, огурцы. Поэтому выбрав эту диету, прежде, нужно прислушиваться к организму и выбирать овощи, которые вы любите, и готовы длительное время питаться ними. Какие бы из предложенных овощей вы не выбрали, важно ежедневно съедать примерно 1,5 килограмма овощей, как одного вида, так и комбинировать, составляя суточное меню, в которое входит комплекс, наиболее полезных веществ.

Овощи диеты: свекла, огурцы, морковь, фасоль, зеленый горошек, болгарский перец, брокколи, капуста, тыква, зелень, кабачки, шпинат, репчатый и зеленый лук, томаты, салат.

Чтобы диета способствовала очищению организма, нужно на время отказаться от соли и сахара. При соблюдении диеты овощи можно в любом виде: сырыми, тушить, варить, готовить на пару, запекать.

Овощная диета фото

Рецепты салатов овощной диеты

Салат из помидоров и зелени:

Помидоры (черри, бакинские, кумато) – 500 грамм, салатные листья – 500 грамм, свежий базилик, подсолнечное масло, черный перец, красный лук.

Салат «Весеннее настроение»

Половина репчатого лука, красный перец, два огурца, пекинская капуста — 200 грамм, 2 помидора, салатные листья, оливковое масло.

Салат с гренками:

Гренки, пучок салатных листьев, пол луковицы, сыр — 50 грамм, заправляется салат йогуртом, сметаной. При желании можно добавить соли и хрена.

Греческий салат:

Оливки зеленые, синие, красный перец, свежие огурцы, петрушка, сыр фета. Ингредиенты крупно порезать, кроме оливок, сверху затереть сыром и полить оливковым маслом.

Картофельно-фасолевый салат:

Картофель — 500 грамм, строчковая фасоль — 300 грамм, петрушка, укроп, кинза, растительное масло.

На основе овощей придумано много разных диет, один из интересных вариантов овощи с кашами. Такая диета получается сытной, так как кроме каш: гречневой, перловой или овсяной, в меню входит: творог, кефир, питьевой йогурт, простокваша, зеленый чай, травяные чаи и овощные соки.

Меню

Завтрак: порция овсяных хлопьев залитых йогуртом и тертая морковь.
Второй завтрак: салатные листья.
Обед: овощной суп из цветных овощей, овощное ассорти.
Полдник: болгарский перец (зеленого цвета).
Ужин: стакан томатного сока, овощной салат.

На ночь: стакан кефира.

Фруктово - овощная диета

Фруктово-овощная диета

С чем как не с фруктами удачно сочетаются овощи, это заметила американская актриса Силла Блэк, разработавшая диету. Фруктово-овощная диета рассчитана на месяц, но благодаря богатому рациону диеты у вас не будет возникать чувство голода, и через месяц вы легко избавитель от 5 килограмм. Кроме фруктов и овощей, которые являются основными в диете, каждый день можно есть 150 граммов рыбы, мяса. Основная суть диеты в чередовании, неделя в жестком режиме, другая в нормальном режиме.

На время диеты стоит отказаться от газированных, спиртных напитков, разрешается несладкий чай с долькой лимона, черный кофе, очищенная вода.

Меню диеты

Завтрак:

  • Половина любого из фруктов: грейпфрут, манго, дыня.

Обед:

    1 вариант: кусок мяса из холодца без жира, кусочки помидор, салат, в состав которого входят зеленые овощи.
    2 вариант: рыба, приготовленная на гриле, гарнир из зеленных овощей, ломтик хлеба из твердых сортов пшеницы.
    3 вариант: фруктовый салат, фрукт или овощ.
    4 вариант: нежирный бульон, 2 отварных яйца, пара помидор, зеленый салат, ломтик хлеба.
    5 вариант: 75 граммовый кусочек домашнего сыра, кусочек хлеба, фруктово-овощной салат.

Ужин:

    1 вариант: порция рыбы запеченной на гриле, зеленые овощи, набор фруктов, ломтик хлеба.
    2 вариант: кусочек нежирного стейка, рыбы, зеленые овощи.
    3 вариант: отварные рыбные котлеты или мясная запеканка, зеленый салат, овощи.
    4 вариант: жареная курица, индейка, приготовленная на гриле (без кожуры), порция зеленого салата, овощи.
    5 вариант: небольшой кусочек печени запеченной на гриле, зеленые овощи, салат из овощей, тушеный лук.

После того, как выдержите вторую и четвертую неделю, можете отойти от жесткого режима в диете.

Фруктово-овощная диета очень разнообразна в ней нет ограничений в еде, и режима принятия пищи, поэтому можно есть в любое время, в разумных пределах. При желании разрешается бокал сухого вина, чашку кофе или чая с добавлением молока. Важно, при соблюдении диеты отказаться от сахара и кондитерских изделий.

Белково-овощная диета

Разновидностей диеты существует много, главное преимущество в том, что овощная диета практически не отличается от обычного питания. Соблюдая белково овощную диету можно смело ходить в гости, но избегать запрещенных продуктов, следить за калорийностью порциями не превышающими нормы.

Кроме этого соблюдая диету, вы должны избегать крахмалистых продуктов, сахара и сладких изделий, а также и сладких фруктов и овощей: бананов, абрикосов, изюма, винограда, морковь и свеклу. При соблюдении диеты вы должны питаться 4-5 раз в день и перед каждым принятием пищи нужно пить воду, последний прием пищи у вас должен быть за 3-4 часа до сна. Длится диета может от трех дней, до одной недели в зависимости от ваших результатов.

Меню белково-овощной диеты:

  • Завтрак: Нежирный сыр, или заменить на 100 грамм рыбы (мяса), чашка кофе или чая с молоком.
  • Второй завтрак: одно кислое яблоко.
  • Обед: рыбный или мясной бульон, порция овощного салата (150 грамм), 100 грамм рыбы, компот без сахара, кусочек хлеба.
  • Полдник: любимый фрукты, апельсин.
  • Ужин: 200 грамм нежирного творога или заменить колбасными изделиями, чашка чая с молоком.
  • Второй ужин: стакан 1% кефира, молоко 2,5%.

Овоще-кефирная диета

На чем еще можно похудеть, как не на кефире и это уже доказано, но можно ли длительное время пить один кефир, конечно же нет, а если добавить фрукты и овощи, то так питаться можно целую неделю. Соблюдая диету, ежедневно вы должны выпивать по 1,5 литра кефира и съедать до 1 килограмма овощей или фруктов одного вида (кроме цитрусовых).

Диета понравилась многим из-за сытности и ее можно выдерживать длительное время, но овощная диета так же может стать и основной, так как имея богатый ассортимент продуктов в которых есть все и белки и жиры и углеводы, может стать для вас каждодневной пищей. Выдержав диету две недели, одна женщина похудела на 4 килограмма, а другая женщина в 41 год избавилась от 7 килограмм, она ела сырые овощи с растительным и с соевым маслом.

Очень много отзывов от людей, которые овощную диету смогли выдержать довольно длительное время. Соблюдая диету 2 месяца, женщина похудела на 11 килограмм. Но самый лучший результат был у женщины, которая выдержала диету 4 месяца и избавилась от 30 килограмм. Но, стоит заметить, что и после диету нужно придерживаться умеренности в еде и не набрасываться на сладости, после диеты.

Отзывы и результаты фруктово овощной диеты

Довольно эффективная диета, так как благодаря ней многие женщины избавились от 7,5 до 8 килограмм. Диета очень витаминная по этому рекомендуют на ней сидеть в осенне-зимний период, когда организму не хватает цитрусовых.

Но, больше всего понравилась диета овощной суп, который очень просто готовить и его можно есть сколько хочется, да и получается, что это одна из самых недорогих и эффективных диет.

Результаты диеты могут быть так же и отрицательными, например целую неделю можно сидеть на одних овощах и не скинуть не одного килограмма. Поэтому даже если вы питаетесь длительное время овощами нужно еще есть яблоки или пить очищающие травяные чаи и если вы заметили, что диета вам не помогает, то вам нужно отказаться от какого-то овоща, от хлеба или от яиц.


Препараты с помощью которых возможно похудеть:

  • Уникальный коктейль для похудения - Киллер Калорий - создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
  • Средство для похудения - ТУРБОФИТ - создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
  • Пурпурный чайЧанг-Шу - Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс - 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту admin@porahudet.ru


Понравилась статья? не забудьте поделиться с друзьями:
загрузка...
загрузка...
  • Рекомендуем прочесть похожие записи
  • Диета минус 5 кг за неделю
    Диета минус 5 кг за 10 дней, оптимальный вариант для людей желающих избавиться от небольшого лишнего веса. К плюсам таких диет относится небольшой срок, за ...
  • Экстренная диета
    Общеизвестным является утверждение о том, что быстрая потеря веса негативно сказывается на состоянии организма. А для получения хорошего результата без последствий рекомендуется применять долгосрочные диеты, ...
  • Угольная диета
    Примерно в середине двадцатого века, в силу определенных обстоятельств, в моду начала входить болезненная худоба. В то же время изменение стиля жизни, его все ускоряющийся ...
  • Тибетская диета монахов
    В последнее время появилось множество диет, основанных на правилах питания тибетских монахов, ода из них «тибетская диета для похудения». Так это или нет, могут судить ...
  • Кофейная диета
    Существует множество диет, как выбрать из такого разнообразия ту, которая подойдет именно вам. Кофейная диета вызвала множество разногласий по своей полезности. С одной стороны кофе ...
Отзывы о диете:

  • Всегда актуальная информация о диетах и похудении. Мы поможем быстро похудеть и не набрать вес снова! Суповая диета позволяет подкорректировать фигуру – овощной суп для похудения приготовить совсем несложно. Мы поделимся с вами рецептами диетических блюд и секретами составления низкокалорийного рациона.

  • Всем привет! тоже видела кучу рекламы на эти вейстрейнинги. Конечно же загорелась. Заказала себе XL на талию 78. Утяжка сильная, три ряда крючков как и обещали в описании,качеством довольна. Тяжеленький такой….плотный:) Главное доставка быстрая 24часа. Вот ссылка на магазин waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp Буду теперь привыкать к новым ощущениям в теле:)))

© 2011-2015. Все права защищены. При копировании материала ссылка на сайт porahudet.ru Обязательна!!!

Рейтинг@Mail.ru